Plantele au nevoie de apă pentru a crește, Popeye are nevoie de spanac pentru a câștiga putere și, uneori, femeile au nevoie de puțin ajutor atunci când vine vorba de creșterea cantității de lapte. Dacă în prezent alăptați și ați observat că vă aflați în spectrul inferior al producției constante de lapte, există multe moduri diferite în care vă puteți crește aprovizionarea cu lapte - dintre care una este prin integrarea ierburilor naturale în mese și gustări - și chiar în smoothie-urile dvs. .

Pentru a vă îndepărta greutatea de pe umeri, am întocmit o listă cu zece ierburi diferite care vă pot crește cantitatea de lapte. Rețineți că suplimentele pe bază de plante, deși susținătoare, nu sunt singuri făcătoare de minuni. Asigurați-vă că alăptați regulat pentru a susține stimularea laptelui matern.

Ca toate lucrurile când vine vorba de alăptare, consultați-vă medicul sau un consultant de lactație certificat la nivel internațional (IBCLC) înainte de a adăuga suplimente pe bază de plante în dieta dumneavoastră. Puteți folosi atât www.ILCA.org, cât și www.ibclcmasterclass.com ca resurse pentru a găsi un IBCLC în apropierea dvs.

Unele dintre aceste ierburi pot fi găsite în amestecul de lactație personalizat din pudra noastră proteică de lactație nutritivă, iar pentru cele care nu sunt, vă împărtășim câteva sfaturi despre cum le puteți încorpora în dieta dumneavoastră. Să ne scufundăm!

Când ierburile pot ajuta la creșterea cantității de lapte

Ca mamă proaspătă, este firesc să fii îngrijorat că nu vei produce suficient pentru bebelușul tău. Primul lucru de făcut înainte de a căuta modalități de creștere a aprovizionării cu lapte este să identificați dacă aprovizionarea cu lapte este scăzută în primul rând. Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre semnele revelatoare ale scăzutului de lapte. Dacă intrați în această categorie, nu vă faceți griji mama!

Există câteva motive pentru care oferta dvs. ar putea fi redusă, caz în care ierburile precum galactagogii pot contribui la creșterea cantității de lapte. Dacă nu dormiți suficient sau nu vă permiteți corpului să se odihnească, acest lucru poate avea un efect negativ asupra aprovizionării. În mod similar, stresul și cortizolul tind să fie responsabili de scăderea cantității de lapte. Acești factori, împreună cu alții, vă pot împiedica corpul să nu poată produce lapte pentru bebeluș. Dacă vă simțiți aliniat cu oricare dintre acestea, atunci încorporarea ierburilor în dieta dvs. vă poate ajuta să creșteți cantitatea de lapte matern pentru micuțul dvs.!

10 ierburi care măresc cantitatea de lapte

  • Schinduf
  • Fenicul
  • Lucernă
  • Binecuvântat Thistle
  • Drojdie de bere
  • Moringa
  • Shatavari
  • Ciulinul de lapte
  • Rue Goat’s
  • Vitex

aprovizionarea

Schinduf

Dacă ați analizat vreodată ierburi care alăptează sau ceaiuri de alăptare, schinduful este de obicei unul dintre ingredientele principale. S-a spus că această plantă pe bază de plante ajută la creșterea cantității de lapte matern încă din vremurile biblice.

Schinduful cuprinde fitoestrogeni, substanțe chimice din plante care seamănă cu hormonii estrogeni feminini. Unii cred că sânii sunt glande sudoripare modificate și, deoarece schinduful poate crește producția de sudoare, poate afecta și producția de lapte matern .

Acest lucru poate explica, de asemenea, faptul că mai multe surse afirmă că atunci când femeile iau schinduf în mod constant, transpirația și urina lor pot începe să emită un miros de sirop de arțar (un semn că luați doza corectă de schinduf).

Fenicul

Feniculul este un alt ingredient pe care majoritatea femeilor care au analizat produsele de alăptare le cunosc. Feniculul conține proprietăți asemănătoare estrogenilor, ceea ce îl face o plantă excelentă pentru creșterea producției de lapte .

Feniculul este cel mai frecvent cunoscut pentru utilizarea sa în alimentele mediteraneene și poate fi consumat ca legumă, consumat sub formă de semințe (care este cunoscut pentru aroma sa asemănătoare cu lemn dulce), sau în ceaiuri sau capsule.

Pe lângă stimularea aportului de lapte matern al mamei, feniculul poate fi transmis prin laptele matern la copilul dumneavoastră. Pentru bebeluși, feniculul poate îmbunătăți digestia și pot calma simptomele colicilor .

Lucernă

Știați că femeile care alăptează pot învăța un lucru sau două de la vaci? Lucerna este adesea consumată de animalele de lapte, deoarece se spune că ajută la stimularea producției de lapte. Deoarece lucerna imită proprietățile estrogenului, se spune că lucerna crește aportul de lapte și, ca bonus suplimentar, poate contribui la creșterea volumului țesutului mamar (ajutându-vă ta-tasul să revină în formă ... la propriu!).

Bogat în proteine, fibre și plin de antioxidanți și vitamine sănătoase, lucerna este o plantă bogată în substanțe nutritive care ajută și la digestie și la scăderea colesterolului.

Amestecul personalizat de lactație din pudra noastră proteică de lactație nutritivă conține schinduf, semințe de fenicul și lucernă pentru a vă oferi un plus de susținere a lactației.

În loc să luați mai multe suplimente diferite sau să găsiți modalități de a încorpora aceste 3 ierburi în dieta dvs., puteți fi siguri că profitați de beneficiile cu pulberea noastră de lactație.

Acum, să sărim în restul ierburilor și să discutăm cum le puteți încorpora în rutina zilnică.

Binecuvântat Thistle

O altă plantă despre care se sprijină creșterea cantității de lapte matern este ciulinul binecuvântat. Indigen în Marea Mediterană, se spune că ciulinul binecuvântat funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu schinduf sau galactagogi similari (substanță care susține alăptarea).

Cu moderatie, ciulinul binecuvantat este perfect sigur pentru mamele care alapteaza. Cu toate acestea, nu este recomandat să luați ciulin binecuvântat în timpul sarcinii. Planta este, de asemenea, un stimulant uterin care poate semnaliza organismul să înceapă contracțiile.

Ciulinul binecuvântat poate fi luat în multe forme diferite, inclusiv capsule, tincturi sau ceaiuri. Iată câteva locuri în care puteți găsi:

Drojdie de bere

După cum sugerează și numele, drojdia de bere este folosită în mod notoriu pentru crearea berii. În plus față de omologul său cu bule, drojdia de bere sprijină, de asemenea, creșterea aprovizionării cu lapte la mamele care alăptează.

Cu un conținut ridicat de nutriție, drojdia de bere conține proteine, fier, seleniu și diverse vitamine B, toate folosite pentru a promova energia și a combate blues-ul postpartum. Drojdia de bere poate ajuta, de asemenea, la hrănirea pielii și a părului, făcându-l o dublă lovitură pentru nevoile de alăptare și frumusețe.

Drojdia de bere este disponibilă sub formă de pulbere, fulgi, lichide sau tablete.

Moringa

Arborele moringa, denumit și „Arborele Miracolului” este originar din Asia și Africa. În trecut, a fost folosit ca plantă medicinală pentru tratarea tuturor. Frunzele moringa sunt galactagogi naturali și studiile științifice au arătat că femeile care au încorporat moringa în dieta lor au văzut o creștere a aprovizionării cu lapte matern .

Moringa este sigur pentru alăptare și femeile însărcinate să consume, dar nu este recomandat femeilor care încearcă să conceapă, deoarece proprietățile din Moringa pot face conceperea mai dificilă.

Moringa este încărcată cu vitamine și aminoacizi esențiali și este deosebit de bogată în fier. Se spune că o lingură de pudră de moringa este aproape de 47% din aportul zilnic de fier.

Moringa este disponibil sub formă de pulbere, ceai, ulei și capsule.

Shatavari

Shatavari este o plantă vindecătoare folosită pentru combaterea problemelor respiratorii și reproductive atât la bărbați, cât și la femei. La femei, shatavari este benefic în special în refacerea sistemului reproductiv feminin.

Shatavari este utilizat pentru a atenua simptomele legate de ciclul menstrual, pentru a echilibra pH-ul organelor reproductive feminine și pentru a ajuta la fertilitate. Pentru mamele care alăptează, shatavari poate fi utilizat pentru a spori aprovizionarea și calitatea laptelui matern.

Deoarece această plantă poate regla și pregăti corpul pentru fertilitate, shatavari este un supliment excelent pentru mamele care doresc să mențină o cantitate mare de lapte în timp ce încearcă să conceapă.

Shatavari este disponibil sub formă de pulbere, tablete și lichide.

Ciulinul de lapte

Este o surpriză faptul că planta de ciulin de lapte poate ajuta la producerea laptelui matern? Legenda spune că în urmă cu secole, laptele Fecioarei Maria s-a revărsat pe corpul ciulinului, lăsând mici vene albe în plantă.

Se crede că, dacă alăptați și consumați planta, veți avea o creștere a cantității de lapte matern. Similar cu lucerna, se știe că vacile care se hrănesc cu ciulinul de lapte au o producție crescută de lapte.

Deși atât ciulinul de lapte, cât și ciulinul binecuvântat (menționat mai devreme în această postare) fac parte din aceeași familie, dacă alegeți să încorporați unul sau altul, se spune că ciulinul binecuvântat are un impact mai mare decât îl are alăptarea.

Milk Thistle este disponibil sub formă de pulbere, ceai, extract lichid și tablete.

Rue Goat’s

Goat’s Rue, al cărui nume științific este galega officinalis, este literalmente tradus în vânt puternic - lapte și ega - a aduce mai departe. Rue de capră este adesea folosit pentru a crește țesut mamar.

Dacă nu ați înregistrat o creștere a țesutului mamar în timpul sarcinii, dacă ați avut o intervenție chirurgicală anterioară a sânului sau dacă intenționați să alăptați un copil adoptat, strada caprei poate fi utilizată pentru a crește aportul de lapte matern și pentru a dezvolta țesutul mamar.

Rue de capră stimulează, de asemenea, reflexul de dezamăgire, informând organismul că este timpul să vă hrăniți.

Un cuvânt de precauție: în timp ce strada de capră uscată este considerată un galactagog, strada de capră proaspătă este considerată toxică. Femeile care au diabet zaharat sau zahăr scăzut din sânge ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a implementa strada caprei în dieta lor, deoarece planta poate reduce nivelul zahărului din sânge.

Goat’s Rue este disponibil sub formă de extract lichid și capsule.

Vitex

Deși uneori este considerat un factor de descurajare a prolactinei, vitex poate fi utilizat pentru a sprijini aprovizionarea cu lapte matern. În plus față de producția crescută de lapte, vitex este cel mai bine folosit pentru a echilibra hormonii.

Vitex este sigur de utilizat în timpul alăptării, pentru femeile care încearcă să conceapă și poate ajuta la reglarea hormonilor după naștere. Se recomandă ca femeile să nu mai folosească vitex odată ce sunt însărcinate, astfel încât hormonii să se poată modifica organic.

Vitex este disponibil sub formă de extract lichid și capsule.

Ca întotdeauna, consultați un medic sau un consultant în alăptare înainte de a adăuga oricare dintre aceste plante la dieta dumneavoastră. Întrebarea despre siguranță, efectele secundare și dozarea adecvată pentru fiecare plantă este foarte recomandată, astfel încât să puteți obține cele mai multe beneficii pentru corpul dumneavoastră și aprovizionarea cu lapte.!

Ierburi de evitat în timpul alăptării

În timp ce ierburile enumerate mai sus vă pot ajuta cu siguranță la susținerea și creșterea cantității de lapte, există anumite plante pe care ar trebui să le evitați. Unele ierburi pot avea un impact negativ asupra aportului de lapte, în timp ce altele sunt pur și simplu periculoase pentru tine și pentru bebelușul tău. Asigurați-vă că vă uitați în orice plantă care nu sunteți sigură înainte de a o lua.

Următoarea listă include unele, nu toate, din plantele care ar trebui evitate în timpul alăptării:

  • Bladderwrack
  • Cătina
  • Chaparral
  • Chickweed
  • Dong Quai
  • Elecampane
  • Efedra
  • Cafea Cafea
  • Pătrunjel
  • Mentă
  • Rubarbă
  • Salvie
  • Mentă
  • Cimbru

Sunteți gata să vă stimulați aprovizionarea și să vă hrăniți corpul?

Obțineți un avans în nutriția dvs., încercând acasă un smoothie mamă hrănitoare. Atingeți linkul de mai jos pentru a obține 4 rețete delicioase de smoothie pentru a vă alimenta maternitatea trimise direct în căsuța de e-mail!

Amey Fields, fondatorul AZ Breastfed Babies, are o experiență de 18 ani ca asistentă medicală și 8 ani de experiență ca consultant în lactație. Ea oferă atât consultări în persoană, cât și alăptare virtuală și îngrijiri pentru nou-născuți.