Maioneza este preferata mea și sunt sigură că 9 din 10 oameni adoră și ei. Maioneza este sandwich-ul cel mai bine cotit și înmuiat după ketchup! Cu toate acestea, maioneza este încărcată cu grăsimi, calorii și sare, ceea ce o face extrem de dăunătoare pentru sănătatea ta. Oamenii care încearcă să slăbească trebuie să renunțe la maioneza preferată, dar hei! Există o mulțime de înlocuitori sănătoși pe care îi puteți folosi în loc de maioneză! Â Iată o listă cu primii 10 înlocuitori sănătoși pentru maioneză:

înlocuitori sănătoși

Gustul de smântână acră seamănă cu cel al maionezei, deoarece are un postgust acru și acidulat. Cu toate acestea, conține mult mai puține calorii și grăsimi pe cană, ceea ce îl face o opțiune atractivă. smântâna este mai multă substanță nutritivă decât cea a maionezei și poate fi amestecată cu alte ierburi pentru arome suplimentare.

Iaurtul este o alternativă excelentă la maioneză, deoarece arată exact ca una! Dacă aveți o versiune mai groasă de iaurt, îl puteți biciuiește pentru a obține o textură asemănătoare maionezei. Alegeți iaurturi care sunt făcute din lapte cu conținut scăzut sau fără grăsimi, pentru a vă limita consumul de calorii. Iaurtul este o opțiune mai sănătoasă, deoarece este bogat în calciu și alți nutrienți. Se amestecă cu ketchup, ierburi, muștar etc. pentru o baie sau unt aromat.

HUMMUS

Indiferent dacă vă faceți propriul sau îl cumpărați proaspăt de pe piață, hummus este un plus sănătos la sandvișul dvs. de prânz. Hummus este excelent pentru sănătatea ta, deoarece nu conține grăsimi și este bun pentru talia ta subțire. Valoarea nutritivă a humusului variază de la marcă la marcă, este cea mai bună atunci când o faci acasă. Folosiți-l ca o baie, amestecați-l cu ceapă și roșii și folosiți-l în sandwich etc.

CITIȚI MAI MULT: В SUBSTITUȚII VEGANI PENTRU OUĂ LA COPT.

NUTURI

Unturile de migdale, arahide sau caju sunt o alternativă gustoasă și sănătoasă la maioneză. Nu numai că au un gust uimitor, dar au o textură grozavă care te va face să uiți maioneza. Ungeți-le pe pâine prăjită acoperită cu legume, gem sau orice vă place. Cumpărați unturi organice crude sau faceți-vă propriul acasă.

MUŞTAR

Muștarul are un gust distinctiv și nu prea seamănă cu maioneza, dar poate face un substitut sănătos cu maioneza. Muștarul a fost asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate și are doar câteva calorii pe porție. Muștarul care conține boia sau curcuma are și proprietăți anti-oxidante.

PASTA DE AVOCADO

Beneficiile pentru sănătate ale avocado sunt bine cunoscute și fac o cremă întinsă la fel ca maioneza. Pur și simplu scoateți pulpa de avocado și amestecați-o până când este cremoasă și fără bulgări. Adăugați puțin ulei de măsline și amestecați-l bine. Pasta dvs. de avocado este gata de utilizare în locul maionului!

BRÂNZĂ DE VACĂ

Brânza de vaci ar putea părea o alternativă ciudată datorită texturii sale fulgi și groase. Brânza de vaci agățată în cârpa de muselină poate fi amestecată într-o pastă cremoasă pentru a fi folosită ca un sandwich sau în salate oriunde folosiți maioneză. De asemenea, puteți adăuga pulbere de ardei, ierburi, piure de roșii etc. pentru un gust picant și picant.

PESTO

Pesto este folosit în multe salate și ca o baie. Este fabricat din busuioc și ulei de măsline și este plin de componente sănătoase! Conține toți nutrienții și mineralele esențiale de care are nevoie corpul nostru și este și el gustos! Nu prea seamănă cu maioneza, dar poate face un înlocuitor excelent. Și, deoarece este fabricat din ulei de măsline, conține toate grăsimile esențiale de care are nevoie corpul.

AIOLI

Aioli este o alternativă sănătoasă pentru maioneză și este fabricat din tofu. Puteți adăuga orice condimente sau ketchup pentru o aromă plăcută și ascuțită asemănătoare cu maiaua. Pentru a face acest lucru, combinați 1 cană de tofu de mătase, 2 linguri de suc de lămâie proaspăt, 2 linguri de ulei de măsline, 3 căței de usturoi mari tocate, 1/2 linguriță de sare și 1/8 linguriță de piper negru măcinat într-un blender. Păstrați-l într-un borcan și utilizați-l după cum este necesar.

CREMĂ DE LAPTE

Crema de lapte obținută din lapte plin de grăsimi poate fi biciuită pentru a fi folosită în locul maionezei. Puteți adăuga, de asemenea, un vârf de zahăr brun, puțin piure de roșii, ierburi și pudră de piper pentru o tartă gustoasă.