Relaxa. Într-adevăr. Ești în vacanță, la urma urmei. Iată câteva modalități de a vă simți bine dacă vă păstrați obiectivele de fitness chiar și atunci când vizitați o stațiune all-inclusive.

sfaturi

În legătură cu:

Abordați-vă în mod înțelept de bufet

Mâncarea este de obicei peste tot în stațiunile all-inclusive. Este foarte greu să spui nu unei surse nesfârșite de produse calorii. Dar, nu trebuie să vă refuzați fericirea bufetului în toată vacanța. „Puteți avea câteva zile în care puteți spune„ sunt în vacanță și voi mânca orice vreau ”, spune Johnnie Perry, antrenor personal și antrenor pentru nutriție din Atlanta. "Dar celelalte trei zile dieta mea va consta în alegeri sănătoase - proteine, legume, fructe și nuci." Perry sugerează să vă începeți ziua cu un mic dejun cu proteine ​​și grăsimi (cum ar fi peștele proaspăt). „Veți avea mai multă energie și vă veți putea bucura de ceea ce se întâmplă în timpul zilei”.

Ia un curs

Până de curând, fusesem prea timid pentru a încerca unul dintre acele antrenamente de dimineață la piscină - cele unde cel mai flexibil membru al personalului stațiunii conduce un grup de turiști într-o rutină de exerciții de întindere și forță sub privirile unei mulțimi de piscină relaxată. Dar apoi am făcut pasul, la propriu, și am aflat că, dacă nu eram de fapt mai aproape de a putea atinge podeaua cu palmele după aceea, măcar am început ziua cu un exercițiu timpuriu. Și mi-am făcut niște prieteni noi.

Faceți plimbări de dimineață

Dacă sunteți un alergător, știți că poate fi dificil să faceți un kilometru rapid care străbate o stațiune plină de viață. În schimb, bate viteza cu o crestătură și bucură-te de o plimbare dimineața înainte de micul dejun. „Mersul într-un ritm constant ajută corpul să pătrundă în depozitele sale de grăsimi”, spune Perry. „Evident, mersul pe jos timp de cinci până la 10 minute nu va arde o tonă de calorii. Cu toate acestea, dacă construiți până la trei până la șase ore în timpul săptămânii de vacanță, aceasta este o rețetă pentru arderea unor grăsimi în exces fără stres pe corp. "

Adu sala de sport cu tine

Dacă destinația dvs. nu oferă o sală de gimnastică completă sau una cu echipamente cu care nu sunteți obișnuiți, atunci împachetați propria sală de gimnastică. Un set de benzi de rezistență este un loc bun pentru a începe. Urmăriți acest videoclip pentru sfaturi despre cum să împachetați un kit de călătorie bine rotunjit.

Aleargă pe plajă

Pounders de pavaj, utilizați o săptămână la stațiune pentru a face o pauză de la alergarea pe suprafețe dure. Alergarea pe plaja neuniformă poate ajuta la antrenarea unora dintre mușchii stabilizatori din picioare, glezne și genunchi. În plus, alergarea în nisip necesită un pic mai mult efort decât alergarea pe trotuarul ferm, astfel încât veți arde mai multe calorii în timpul alergării.

Bea apă împreună cu cocktail-urile tale

Aveți un pahar de apă la fiecare băutură alcoolică. Alcoolul deshidratează organismul. Când deshidratați corpul, acesta dorește electroliți, sub formă de sodiu, ceea ce duce la alegeri alimentare proaste, cum ar fi cartofii prăjiți.

A merge cu bicicleta

Stabilitatea bicicletelor stațiunii ar putea să nu fie la fel de bine întreținută ca a ta acasă. Însă, unele stațiuni vor oferi excursii cu ghid care sunt sigure (fără mașini care trec pe la ele), și ce ar putea fi mai bine decât a vedea paradisul cu bicicleta? Și acest articol de la Universitatea Penn State explică de ce ciclismul este o alegere excelentă, cu impact redus, pentru întreaga familie.

Încercați un sport nou

Dacă te plictisești culcat lângă piscină, aleargă pe plajă și scoate un caiac sau o placă de paddle timp de 30 de minute. Majoritatea stațiunilor de plajă all-inclusive includ închirieri de sporturi nautice împreună cu sejurul dvs. Personalul stațiunii s-ar asigura că condițiile meteorologice și de apă sunt sigure, așa că săptămâna aceasta la complex este un moment bun pentru a încerca ceva nou. Și majoritatea stațiunilor vă vor ajuta cu plăcere să faceți rezervări pentru excursii ghidate și active, cum ar fi snorkeling sau caiac de pe proprietatea stațiunii.

Utilizați sala de sport a stațiunii

Dacă rutina dvs. de fitness include antrenamentul la sala de gimnastică locală, puteți merge câteva cercuri în jurul centrului de fitness al stațiunii încercând să decideți de unde să începeți antrenamentul. Echipamentele stațiunii vor fi cu siguranță diferite, iar unele echipamente (cum ar fi benzile de fitness, de exemplu) pot lipsi complet. În timpul vacanței, gândiți-vă să vă modificați rutina cu exerciții de greutate corporală pentru a vă ține până când vă întoarceți la centrul de fitness local. Perry sugerează să faci un antrenament pe tot corpul în fiecare zi, fiecare antrenament durând 35-45 de minute.

Faceți-o o săptămână de odihnă

Da, așa e. Odihna te poate ajuta de fapt să-ți construiești fitnessul. Dacă vă simțiți stresați și un pic uitați de rutina de antrenament dimineața devreme, priviți o săptămână de vacanță ca o oportunitate de a vă oferi corpului și minții timp de recuperare. Acest articol din Ciclism susține că luarea unei săptămâni libere din rutina de antrenament este utilă pe termen lung. „Corpul tău nu va uita”, spune Perry. "Este vacanță. Ar trebui să te distrezi. O săptămână liberă nu-ți va face rău."