pași

Alimentația intuitivă este un principiu care poate schimba modul în care gândești despre mâncare - și felul în care mănânci.

Bazat pe o carte a lui Evelyn Tribole, intitulată Principiul alimentației intuitive, alimentația intuitivă evidențiază dezavantajul mentalității dietei. În loc să numeri, să cântărești și să te obsedezi, înveți să faci pace cu mâncarea, să-ți onorezi foamea și să-ți asculți cu adevărat replicile înnăscute ale corpului. Această idee de a mânca intuitiv se bazează pe 10 principii, dar primele trei sunt de unde ar trebui să începeți. Sunt:

Respinge dieta

Primul principiu al consumului intuitiv este respingerea mentalității dietei. Trebuie să recunoașteți că dietele nu funcționează. Toată lumea a urmat o dietă la un moment dat, nu? Țineți o dietă timp de două săptămâni, nu funcționează, renunțați, apoi mergeți în sens invers și ajungeți să compensați excesiv. Acest model nu funcționează și nu vă face niciun fel de favoare corpului dumneavoastră. Așadar, primul pas pe care ar trebui să-l faci este să spui „Hei, nu mai există diete”.

Onorează-ți foamea

Al doilea principiu al consumului intuitiv este să îți onorezi foamea. De multe ori când încerci să slăbești, te gândești: „Nu ar trebui să mănânc dacă mi-e foame”. Nu este cazul. Puteți mânca alimente când vă este foame și totuși pierdeți în greutate. Trebuie să recunoașteți când vă este foame și să onorați acest lucru. Trebuie doar să mănânci ceva sănătos și hrănitor.

Faceți pace cu mâncarea

Al treilea principiu al consumului intuitiv este acela de a face pace cu mâncarea. Toată lumea se poate gândi la alimente „interzise”. Adică, alimente care sunt interzise și alimente pe care nu ar trebui să le consumați dacă încercați să slăbiți. Mâncarea intuitivă se îndepărtează de asta pentru că nu funcționează. De îndată ce interzice mâncarea, aceasta deține puterea asupra ta. Poate te simți scăpat de sub control în jurul înghețatei sau ciocolatei. A face pace cu mâncarea și a spune „toate alimentele se pot potrivi” este un loc foarte bun pentru a începe. Dacă nu este interzis, atunci poți face loc în viața ta și în frigiderul tău pentru orice.

Când respingeți mentalitatea dietei, învățați să vă onorați foamea și faceți pace cu mâncarea, sunteți mai bine pregătiți să practicați alimentația intuitivă. Mancarea intuitiva iti poate transforma viata si modul in care gandesti la mancare si la tine insuti.