O porție sănătoasă de legume este esențială pentru orice dietă, dar nu toate legumele sunt create egale, mai ales atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta populară ketogenică (ceto).
Dacă urmezi o dietă keto înseamnă că consumi doar 25 până la 50 de grame de carbohidrați neti pe zi.
Dieta ceto înlocuiește carbohidrații cu în principal grăsimi. Prin restricționarea aportului de carbohidrați, corpul tău intră într-o stare de „cetoză”, ceea ce înseamnă că corpul tău arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați.
Când sunteți în cetoză, corpul dvs. obține doar aproximativ 5% până la 10% din caloriile dvs. din carbohidrați.
Prin urmare, dacă urmezi o dietă ceto înseamnă că consumi doar 25 până la 50 de grame de carbohidrați neti pe zi. Pentru a realiza acest lucru, evitați legumele cu amidon, cum ar fi cartofi, porumb, morcovi, sfeclă și dovlecei. Legumele fără amidon, pe de altă parte, pot fi consumate liber și în cantități mari.
Iată lista noastră de legume fără amidon pe care ar trebui să le adăugați cu siguranță la dieta dvs. ceto.
- 5 legume de toamnă ambalate cu nutrienți pentru a le adăuga în dietă BEAUTYcrew
- Sunt bananele Keto Friendly Am întrebat expertul; Regula Dietei Keto
- 7 beneficii ale unei diete keto pe care tu; Vrei în viața ta
- 10 rețete de carne de porc Keto care se găsesc pe dieta ta - PureWow
- Atkins - Lemon Bar KetoKrate Keto Gustări prietenoase la ușa ta în fiecare lună