Când oamenii aud despre dieta ketogenică, una dintre primele întrebări pe care le pun este ce este atât de bine la asta? Aceasta este o întrebare bună de pus, așa că în această postare vă voi arăta beneficiile minunate ale dietei ceto.

În primul rând, este important să înțelegem ce este de fapt dieta ketogenică și despre ce este vorba.

Ce este Keto?

Dieta ketogenică este o dietă săracă în carbohidrați, proteină moderată și bogată în grăsimi. Scopul dietei este de a vă aduce corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză.

Ce este cetoza?

Cetoza apare atunci când corpul tău a epuizat depozitele sale de glicogen (practic zahăr), așa că trebuie să găsească o altă sursă de combustibil. Când se întâmplă acest lucru, ficatul începe să proceseze grăsimea în cetone, care devin principala sursă de combustibil a corpului.

Deci, să recapitulăm grăsimea -> cetone = energie.

Cu ajutorul acestui rezumat rapid, să explorăm beneficiile dietei ketogenice.

Beneficiile unei diete Keto

Multe alte diete suferă doar de un singur beneficiu și aceasta este pierderea în greutate. Problema cu faptul că este singurul beneficiu este că devine mult mai ușor să cazi de pe vagon.

Keto are numeroase beneficii datorită modului în care vă schimbă chimia corpului. Corpul tău este mult mai eficient atunci când are cetone ca sursă de combustibil.

1. Pierderea în greutate

Acesta este, desigur, principalul beneficiu pe care îl caută oamenii. Deoarece grăsimea devine o sursă de energie corpul tău arde în mod activ grăsimile atunci când are nevoie de mai multă energie în loc să caute glucoză.

Dar cum funcționează procesul real?

Când corpul dumneavoastră intră în cetoză, atât glicemia, cât și nivelul de insulină scad. De fapt, celulele adipoase au capacitatea de a elibera apa pe care au reținut-o și de aceea inițial, majoritatea oamenilor văd o scădere mare a pierderii în greutate din cauza pierderii.

Vă rugăm să rețineți: Femeile care suferă de SOP care au un nivel ridicat de zahăr din sânge și insulină ar trebui să înceapă să analizeze aceste alternative naturale la metformină.

După aceasta, celulele adipoase sunt suficient de mici pentru a intra în sânge și a intra în ficat, unde pot fi transformate în cetone.

Procesul continuă pe măsură ce vă deplasați de-a lungul călătoriei keto atâta timp cât vă puneți într-un deficit caloric.

2. Controlul apetitului

Un lucru uimitor se întâmplă atunci când dieta dvs. nu este grea în carbohidrați. Descoperiți că nu vă este atât de foame atât de des și nu ajungeți la pofte aleatorii care vă determină să mâncați lucruri rele.

Mulți oameni care merg pe ceto sunt capabili să facă post intermitent în cazul în care mănâncă numai într-o perioadă stabilită a zilei. Acest lucru este posibil, deoarece stomacul tău nu zboară în jurul tău spunându-ți că trebuie să mănânci o gogoasă.

Ce se întâmplă atunci când nu căutați în mod constant lucruri de mâncat?

3. O mai bună concentrare mentală

diete

Problema cu carbohidrații ca sursă de energie este că acestea determină creșterea și scăderea nivelului zahărului din sânge. Deoarece sursa de energie nu este consecventă, este mai greu pentru creierul tău să rămână concentrat perioade lungi de timp.

Când sunteți în cetoză și creierul dvs. folosește cetone ca sursă de combustibil, are o sursă consistentă de combustibil pe care se poate baza, ceea ce înseamnă că vă puteți concentra pentru perioade mai lungi de timp.

De asemenea, nu aveți o minte tulbure.

Este foarte greu să explici sentimentul, deoarece atunci când mănânci carbohidrați nu îți dai seama că mintea ta nu este la 100%. Odată ce sunteți în cetoză, veți începe să vedeți diferența, mai ales dacă petreceți din nou o zi sau două mâncând carbohidrați.

4. Mai multă energie

Corpul tău poate stoca atât de mult glicogen și, din acest motiv, trebuie să realimentezi în mod constant dacă vrei să-ți menții nivelul de energie.

Cu toate acestea, corpul dvs. are deja multă grăsime cu care să lucreze și poate stoca mai multe grăsimi, astfel încât în ​​cetoză are o sursă de energie care nu se va epuiza niciodată.

Aceasta înseamnă că vă veți găsi cu mai multă energie pe tot parcursul zilei.

Îți poți imagina o lume în care nu ai impresia că trebuie să faci un pui de somn după prânz?

Acesta este stilul de viață al ketogenului.

5. Ajută la combaterea diabetului de tip II

Persoanele care suferă de diabet de tip II suferă de o producție crescută de insulină. Deoarece dieta ketogenică elimină zaharurile din dietă, ajută la scăderea numărului de HbA1c și poate inversa în mod eficient diabetul de tip II.

Studiile au arătat că aderarea la o dietă ketogenică poate reduce markerii cheie care sunt legați de diabetul de tip II.

6. Crește nivelurile de colesterol HDL

Când oamenii îl aud, de obicei se panică, dar există două tipuri de colesterol: HDL și LDL.

HDL este colesterolul bun care duce colesterolul departe de corp și de ficat, unde poate fi reutilizat sau eliminat. LDL, pe de altă parte, transportă colesterolul din ficat și către restul corpului.

La ceto, nivelul trigliceridelor din corpul dumneavoastră scade, în timp ce nivelul HDL crește. Raportul trigliceride: HDL este un indicator puternic al bolilor de inimă. Cu cât este mai mare, cu atât riscul de boli de inimă este mai mare.

7. Scade tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este un semn al viitoarelor probleme cardiace. Keto face o treabă minunată de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Când bunica mea a integrat dieta ketogenică în viața ei, a constatat că a reușit să nu mai ia medicamentul pentru tensiunea arterială.

Keto este un Gamechanger

Unul dintre lucrurile minunate despre keto care nu este menționat mai sus este varietatea de rețete delicioase pe care le puteți face. Dacă ți-aș spune că poți adăuga unt și brânză la ceea ce vrei, ai fi dezamăgit?

Aceasta nu include minunatele bombe de grăsime pe care le puteți face.

Dieta ketogenică este mult mai mult decât o dietă. Devine într-adevăr un stil de viață la care te adaptezi și am constatat că ne-a schimbat complet viața în bine.

De aceea am creat un program pentru a ajuta oamenii să integreze ceto-ul în viața lor. Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile este programul nostru cetogen care vă va ajuta să vă plimbați prin toate lucrurile keto. Veți putea să vă alăturați unei comunități de alți oameni în călătoria keto, împreună cu obținerea ajutorului individual, astfel încât ori de câte ori aveți o întrebare, cineva este acolo pentru a vă ajuta.

Cu 100 de membri pierde 1000 de lire sterline în fiecare săptămână, ne place să vedem impactul pozitiv pe care îl are keto asupra vieții oamenilor.

Bine ati venit!

Aici, la Thrive/Strive, ne propunem să-l facem astfel încât să vă puteți debloca cel mai bun sinelui mâncând corect și trăind corect.