Nervii ciupiți nu sunt o glumă. Sunt dureroși, vă limitează mișcarea și vă pot crea și mai multă tensiune în restul corpului, încercând să compenseze nervul. Îngrijirea chiropractică este una dintre cele mai bune modalități de îngrijire și corectare a nervului ciupit în timp, dar dacă nu puteți ajunge imediat la chiropractor, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați până când veți primi îngrijirea de care aveți nevoie.

lucruri

Mai jos, vom trece peste semnele și simptomele unui nerv ciupit, vom prezenta câteva dintre cele mai mari lucruri de evitat dacă aveți un nerv ciupit și vom analiza câteva dintre cele mai bune practici pentru îngrijirea afecțiunii.

Ce este un nerv ciupit?

Un nerv devine ciupit atunci când este pus sub presiune din cauza unei vătămări sau deplasări greșite a țesutului din jur. De exemplu, dacă aveți o hernie de disc în coloana vertebrală, este mai probabil să experimentați un nerv ciupit în zona respectivă.

Ele apar atunci când nervul este comprimat sau agitat în alt mod și poate provoca unele simptome severe. Un nerv ciupit poate apărea, de asemenea, oriunde în corp, deoarece aveți mușchi, oase, ligamente și multe alte țesuturi pe tot corpul care pot deveni iritate.

Semne si simptome

Știți acel sentiment când piciorul dvs. „adoarme”? De multe ori, un nerv ciupit va provoca același sentiment în zona nervului, care se poate întâmpla oriunde în corpul tău. Cele mai frecvente locuri sunt, totuși, în spate, genunchi, încheieturi sau alte articulații. Dacă aveți un nerv ciupit în oricare dintre aceste locuri, este posibil să simțiți o senzație de furnicături sau chiar amorțeală în zonă. Această senzație se poate simți, de asemenea, ca și cum ar radia spre țesutul înconjurător. Această lipsă de sentiment poate crea și slăbiciune musculară.

Pe partea mai extremă, dacă nervul este puternic ciupit, poate provoca, de asemenea, o durere ascuțită care durere și, de asemenea, radiază spre exterior din punctul de rănire.

Este mai probabil să aveți un nerv ciupit dacă aveți diabet, pinteni osoși, artrită reumatoidă sau boală tiroidiană. Dacă sunteți gravidă, supraponderală, vă odihniți la pat prelungit sau practicați sporturi intense, este mai probabil să aveți nervii ciupiți.

Vestea bună este că majoritatea nervilor ciupiți se vindecă în câteva zile până la o săptămână, cu îngrijire adecvată și multă odihnă. Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai bune modalități de a vă trata nervul ciupit și de a scăpa de această amorțeală sau durere cât mai curând posibil!

10 lucruri care nu trebuie făcute dacă aveți un nerv ciupit

1) Ridicarea obiectelor grele

Acesta este probabil cel mai important lucru de evitat dacă aveți un nerv ciupit oriunde în corpul dumneavoastră. Ridicarea obiectelor grele exercită o presiune nejustificată asupra tuturor mușchilor și articulațiilor corpului, mai ales dacă o faceți fără o formă adecvată. Dar chiar și cu o formă adecvată, acest tip de stres și tensiune creat spontan este una dintre cele mai bune modalități de a garanta că nervul tău ciupit nu se va vindeca rapid și poate chiar să se înrăutățească. Rețineți că orice peste 5-10 kilograme este probabil prea mult, în funcție de nivelul dvs. de fitness și de forța musculară. Nervii ciupiți provoacă slăbiciune musculară, totuși, totuși, fii atent cu orice obiect de peste 5-10 kilograme.

2) Sporturi cu impact ridicat

Acest lucru poate părea unul evident, dar cu siguranță ar trebui să evitați practicarea oricărui sport cu impact ridicat dacă aveți un fel de accidentare care a creat un nerv ciupit. Cu toate acestea, mulți sportivi se simt învinși în totalitate dacă nu își pot practica și practica sportul - și cu un motiv întemeiat! Sporturile cu impact ridicat, cum ar fi rugby-ul, fotbalul, hocheiul și altele asemenea, pot fi incredibil de distractive și de relaxare excelentă pentru jucători. S-ar putea să simtă că își vor pierde marginile și vor ieși din practică luându-și timp pentru a odihni un nerv ciupit, dar încercarea de a alimenta prin durere și rănire nu va face decât să o înrăutățească - și timpul de recuperare mult mai lung.

3) Exercițiu de înaltă intensitate

În această direcție, exercițiile de intensitate ridicată (nu neapărat sportive) sunt, de asemenea, o idee bună de evitat în timp ce vindecați un nerv ciupit. Aceasta include antrenament cu greutăți, kickboxing sau orice alt exercițiu fizic regulat și intens pe care îl faceți pentru a vă menține în formă și sănătos. Deși poate fi descurajant să pierzi o anumită masă musculară pe măsură ce te îndepărtezi de exercițiu, încearcă să-ți amintești că nu este rușine să o iei de la capăt și că este important să ai grijă de corpul tău în toate modurile - nu neapărat doar la nivel muscular zonă. Aceasta înseamnă să vă luați ceva timp pentru a vă odihni și a vă recupera, mai ales dintr-un nerv ciupit.

4) Exercițiu de mare viteză

În mod similar, exercițiile de mare viteză pot fi la fel de dăunătoare pentru un nerv ciupit ca și cele de intensitate mare. La viteze mari (alergare, mers cu bicicleta sau altele asemenea), șansele de rănire sunt mult mai mari, mai ales dacă sunteți nealiniat în timpul exercițiului, ceea ce este probabil să aveți dacă aveți un nerv ciupit. Stați departe de aceste exerciții și rămâneți la exerciții de viteză mică, de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau întinderi ușoare în timp ce vă vindecați.

5) Mișcări repetitive

Dacă exercițiul nu ți-a cauzat nervul ciupit, s-ar fi putut datora mișcărilor repetitive din munca ta sau unui hobby frecvent al tău. Sindromul tunelului carpian cauzează adesea nervii ciupiți la mâini sau la încheieturi, din cauza tastării prea mult și prea des, așa cum fac majoritatea dintre noi în slujbele noastre zilnice. Evitați să tastați cât de mult puteți în timp ce nervul vă vindecă sau, dacă nu puteți, încercați să obțineți o pernă de încheietură pentru tastatură pentru a ușura o parte din stresul nervilor din acea zonă.

Dacă nu a fost cauzat de tastare și poate de un hobby care necesită o mulțime de mișcări repetitive, cum ar fi magazinul de lemn, grădinăritul sau desenul, evitați acele activități deocamdată până când vă vindecați nervul.

6) Mișcări bruște

În general, încercați să evitați și mișcările bruște. Acest lucru este valabil pentru întregul corp, dar mai ales pentru zona afectării nervilor. Orice mișcare bruscă de tip smucitură va provoca un răspuns la stres în corp, încordând toți nervii și mușchii și agravând nervul ciupit. Câteva exemple pot include sporturi precum baseball sau golf sau orice alt sport care are perioade lungi de odihnă urmate de o mișcare bruscă și intensă. De asemenea, ar trebui evitate filmele de suspans sau de groază care provoacă acea reacție ciudată (scuze iubitorilor de film!).

7) A rămâne sedentar

Acesta este unul important atât pentru tratamentul unui nerv ciupit, cât și pentru prevenirea acestuia. A rămâne într-o poziție sedentară pentru o majoritate a zilei poate provoca ravagii asupra corpului, a mușchilor și, la rândul lor, a nervilor. În timp ce trebuie să vă odihniți pentru a vindeca un nerv ciupit, a rămâne într-un loc întreaga zi îl va înrăutăți și ar putea provoca reacții negative ale altor nervi din corpul dumneavoastră. Odihnește-te cât poți, dar la fiecare oră sau cam așa, ridică-te ușor și încet și fă o mică plimbare sau fă o întindere ușoară pentru a menține mișcarea fluidelor și a mușchilor corpului tău.

8) Parcuri de distracții

Acest lucru merge mână în mână cu aspectul mișcării bruște a vindecării unui nerv ciupit. Plimbările în parcurile de distracții sunt coșmaruri chiropractice. Deși sunt distractive și interesante, te împing și te trag în toate direcțiile diferite, care sunt nenaturale mișcării și alinierii tale. Mișcările bruște și natura de intensitate ridicată a acestor plimbări sunt ceva de evitat cu orice preț, ceea ce ar putea fi greu odată cu venirea lunilor minunate de vară. Din fericire, puteți să vă bucurați în continuare de un joc distractiv pe malul mării și de vată de zahăr între timp!

9) Nu dormi puțin

De asemenea, asigurați-vă că dormiți din plin în timp ce vindecați un nerv ciupit. Somnul este un moment unic de vindecare, restaurare și întreținere regulată pentru corpul nostru, așa că, atunci când ceva nu este în regulă, încercați să vă culcați devreme, dormiți târziu, dacă puteți, și luați pui de somn pe tot parcursul zilei pentru a vă oferi corpului tău odihna de care are nevoie. a vindeca. Corpurile noastre au abilități incredibile de a se reface - trebuie doar să le oferim timp și spațiu pentru ao face!

Cu toate acestea, asigurați-vă, de asemenea, că aveți o pernă și o saltea adecvate pentru a dormi atunci când aveți nevoie de acest tip de vindecare intensă (și în fiecare noapte, de altfel). Dormitul într-o poziție incomodă și neacceptată poate provoca leziuni suplimentare ale nervilor, așa că mențineți-vă somnul cât mai sănătos posibil.

10) Evitarea doctorului

Cu siguranță, asigurați-vă că consultați un specialist dacă bănuiți că aveți un nerv ciupit. Un chiropractor poate diagnostica corect starea și vă poate oferi instrumentele personalizate, unice de care aveți nevoie, pentru a vă ajuta să vă vindecați cât mai eficient și în siguranță. Rămâneți în grija lor și după ce v-ați vindecat, pentru a preveni orice daune suplimentare și pentru a menține un stil de viață sănătos, fără durere.

Dacă nu aveți transport la întâlnirea dvs. de chiropractor, la Better Health Chiropractic & Physical Rehab vă oferim promisiunea Get-A-Ride.

Cele mai bune practici pentru îngrijirea unui nerv ciupit

Cel mai adesea, cel mai bun mod de a îngriji un nerv ciupit este o odihnă simplă sub supravegherea unui chiropractor. A face o pauză de la orice activități care ar fi putut provoca nervul ciupit va fi cel mai bun pariu pentru vindecare rapidă și completă.

Alteori, medicamentul contra durerii poate fi o idee bună pentru a ușura durerea nervului ciupit în timp ce se vindecă și te odihnești.

Uneori, în cazuri mai extreme în care nervul nu se vindecă săptămâni la rând, poate fi necesară terapie de reabilitare fizică pentru a readuce nervul la capacitatea sa de funcționare corespunzătoare. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un aparat dentar sau de o atelă pentru a împiedica mișcarea zonei într-un mod care ar irita și mai mult nervul ciupit și îl va agrava. Dar amintiți-vă, în majoritatea cazurilor, odihna simplă, îngrijirea chiropractică regulată și răbdarea vor face trucul.

Prevenirea nervilor ciupiți

Practica numărul unu pentru prevenirea nervilor ciupiți este menținerea unei bune posturi și menținerea corpului în mișcare. Provocați-vă să vă mențineți coloana vertebrală în poziție verticală și aliniată pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că nu păstrați nicio parte a corpului în aceeași poziție sau să faceți aceeași mișcare prea mult timp. Monitorizarea sigură și eficientă a corpului, fiind conștient de oriunde țineți tensiunea și corectarea acelor obiceiuri care provoacă tensiune și vătămări este cel mai bun mod de a preveni nervii ciupiți.

De asemenea, menținerea unei greutăți sănătoase și exercițiile fizice de câteva ori pe săptămână vor face acest pas mai departe. Lucrând corpul în moduri sigure, dar provocatoare, noi vă vor ajuta să rămâneți agili, sănătoși și fără durere pe termen lung. Asigurați-vă că vă variați exercițiile - o alergare simplă la fiecare câteva zile este un început minunat, dar nu va face mult pe termen lung pentru a vă crește rezistența musculară, forța și sănătatea articulațiilor. Poate avea chiar efectul opus. Încercați să vă întindeți, să faceți yoga, să vă antrenați cu forța și diferite exerciții cardio pentru a obține un regim de sănătate bine rotunjit, care să răspundă nevoilor unice ale corpului.

Cât de rea este durerea ta?

Luați QUIZZES-urile noastre mai jos și aflați!

Învelire

Nervii ciupiți pot fi înfricoșători și dureroși. Furnicăturile, amorțeala sau durerea ascuțită asociate cu această afecțiune pot fi copleșitoare și există mulți factori de risc de luat în considerare.

Dacă aveți un nerv ciupit acum, rămâneți, în general, departe de orice lucru care ar putea afecta nervul, indiferent unde este. Aceasta include exerciții de intensitate ridicată, ridicarea obiectelor grele sau orice altceva care poate provoca stres brusc sau durere în corp, deoarece acest lucru ar putea agrava nervul ciupit. De asemenea, asigurați-vă că practicați auto-îngrijire generală - în special, dormiți suficient și consultați medicii și experții corespunzători pentru a trata nervul.

Este important să ne amintim că aceasta este o afecțiune care afectează multe, multe altele și că trebuie să luați măsuri de tratament sigure și eficiente. Odihna, mișcarea corpului în moduri diferite, dar sigure și obținerea îngrijirii chiropractice în mod regulat sunt cele mai eficiente mijloace de prevenire a unui nerv ciupit.

Ai vreo experiență cu nervii ciupiți? Care ar fi cele mai bune sfaturi pentru rezolvarea problemei? Ce ați evitat în timpul tratamentului? Vă rugăm să ne împărtășiți gândurile dvs. mai jos! Ne-ar plăcea să auzim înțelegerea dvs.!

Dacă suferiți de un nerv ciupit, vizitați chiropracticianul de 5 stele Juneau și lăsați-ne să găsim tratamentul de care aveți nevoie.

Ce este un nerv ciupit?

Nervii ciupiți nu sunt o glumă. Dacă aveți un nerv ciupit, înseamnă că țesutul înconjurător al nervului îl pune sub prea multă presiune, provocând amorțeală, furnicături sau o durere ascuțită în zonă.

Îngrijirea nervilor ciupiți

Îngrijirea chiropractică vă poate ajuta să vă atenuați simptomele și să vă vindecați nervul ciupit, dar dacă doriți să se vindece rapid, eficient și complet, există 10 lucruri cheie pe care nu ar trebui să le faceți în timpul procesului de vindecare:

  1. Ridicarea obiectelor grele (peste 5 kg. În medie)
  2. Sporturi cu impact ridicat (fotbal, hochei, rugby etc.)
  3. Exercițiu de intensitate ridicată (antrenament cu greutăți)
  4. Exercițiu de mare viteză (sprinturi, ciclism)
  5. Mișcări repetitive (tastare, curățare etc.)
  6. Mișcări bruște (stai departe de răspunsul la stres care induce lucruri precum filmele de groază)
  7. Rămân sedentar (mișcați-vă cel puțin o dată pe oră)
  8. Parcuri de distracții Plimbări (scuze iubitorilor de carnaval!)
  9. Nu dormi puțin (lasă-ți corpul să se odihnească!)
  10. Evitarea doctorului (nu este distractiv - dar te va ajuta să te vindeci mult mai repede și mai eficient)

Toate aceste lucruri pot afecta negativ nervul tău ciupit, făcându-l mai rău și mai dureros.

Mai multe sfaturi

În timp ce vă îngrijiți nervul ciupit, puteți completa îngrijirea chiropractică cu medicamente pentru durere fără prescripție medicală pentru a vă ajuta cu durerea și inflamația. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, terapie de reabilitare fizică pentru cazuri extreme, dar de cele mai multe ori, odihna, îngrijirea chiropractică regulată și răbdarea vor face trucul!

Prevenirea

Preveniți nervii ciupiți în viitor, menținând o postură bună în fiecare zi, evitând mișcările repetitive, exercițiul fizic și întinzându-vă corpul în siguranță și urmărind greutatea și alte condiții de sănătate care vă pot face mai predispuse la nervii ciupiți. Discutați despre aceste comutatoare simple de stil de viață cu chiropracticianul dvs., pe măsură ce nervul tău se vindecă pentru a vă asigura că acest lucru nu se va mai întâmpla!

Programați o întâlnire și primiți

Certificat GRATUIT de masaj de o oră

Asta e corect! Primiți un certificat pentru un masaj gratuit de o oră cu terapeuții noștri de masaj cu înaltă pregătire și autorizați pentru utilizare după prima dvs. întâlnire. Folosește-o singur sau dă-o unui prieten.