pentru

Când vine vorba de slăbit, strategiile încercate și adevărate funcționează, punct. Adulții obezi cărora li s-a administrat o broșură cu 10 reguli de bază au fost suficient de motivați să slăbească 4 kilograme în 8 săptămâni. Urmați-le pe toate și ați putea rade până la 900 de calorii pe zi, spun autorii studiului - suficient pentru a pierde aproape 15 kilograme în aceeași perioadă de timp.

10 reguli simple de urmat:
- Consumați-vă mesele în mod regulat
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi
- Purtați pedometru și mergeți în jur de 10.000 de pași pe zi
- Împachetați gustări sănătoase
- Verificați conținutul de grăsime și zahăr de pe etichetele alimentelor
- Porție cu greutate și sări peste câteva secunde (cu excepția legumelor)
- Stai 10 minute la fiecare oră
- Evitați băuturile cu zahăr
- Opriți televizorul în timp ce mâncați
- Consumați zilnic cel puțin 5 porții de fructe și legume.

Sună simplu, dar mici modificări, dacă în mod constant vor duce la modificări majore ale stilului de viață, care vă vor aduce beneficii pe tine și familia dvs. pe termen lung.

Asa:

Legate de

Facebook

Ore de birou:

Luni - 9am - 13:30; 15:00 - 19:00
Marți - Închis
Miercuri - 9am - 13:30; 15:00 - 19:00
Joi - Închis
Vineri - 9am - 13:30; 15:00 - 19:00
Sâmbătă - Închis
Duminică - Închis

Situat la:

Mărturii

Am fost pacient al doctorului Ryan în ultimii 10 ani. El și dr. Denise au atâta compasiune pentru pacienții lor! 17 aprilie 2019 Pe Facebook

M-am dus la Dr. Ryan Dopps de-a lungul sarcinii mele și a salvat viața. El a reparat durerile de cap pe care le aveam zilnic, precum și de fiecare dată când încep să mă umfl de la el, iar picioarele, gleznele și mâinile mele sunt 100% înapoi la dimensiunea normală și pot merge ...

Apreciez practica bazată pe educație. Învăț ceva de fiecare dată când sunt în birou și rezultatele mele sunt măsurabile. Funcția tiroidiană este mai bună, deoarece gâtul meu este aliniat și nu îl suprima. În al doilea rând, mușchiul drept al coapsei nu mai este amorțit. Apreciez că am arătat clinic cum mă îmbunătățesc. Rezultatele sunt ...