Când fiica mea era la preșcolar, una dintre celelalte mame se plângea ... „Copilul meu va mânca numai pepite de pui”. Când m-am descurcat puțin, a fost pentru că ea își hrănea doar copilul cu pepite de pui! De fiecare dată când fiica ei în vârstă de 3 ani a spus că nu vrea să-și mănânce cina, mama ei se arunca și își gătește pepite de pui.

pepite

Mama a vrut ca ea să mănânce CEVA și să nu se culce cu stomacul gol, așa că nuggeturile de pui imaginate ar fi mai bune decât nimic - sunt sigur că am făcut asta cu toții la un moment dat, într-o anumită formă! Bineînțeles, atunci fetița știa că, dacă nu-și mănâncă cina - trebuie să mănânce pepite de pui și astfel spirala a continuat! A ajuns să le dorească pentru fiecare masă.

Stabilirea de obiceiuri alimentare bune pentru copiii dvs. devreme este atât de esențială pentru dezvoltarea și atitudinea lor. Chiar de când copilul dumneavoastră începe să mănânce (6 luni) este momentul în care puteți începe obiceiurile bune și puteți trece de acolo.

Deci, cum îl oprești pe copilul tău să mănânce DOAR pepite de pui? Sau schimbați orice alt obicei alimentar „rău” pe care l-ar putea avea.

1. Stai la o masă

Faceți ca ora mesei să fie timp de familie. Este atât de ușor să puneți copiii în fața televizorului sau la masa copiilor pentru a lua cina, dar acesta este un moment minunat pentru a fi împreună ca familie. Încă de când copiii noștri erau mici, ne-am asigurat că am mâncat o masă, iar soțul meu a făcut ca prioritatea lui să fie acasă până la ora 18:00 pentru cină. Uneori se întorcea la birou sau lucra de acasă după aceea, dar cina era la ora 18:00. Este un ritual acum că mergem în jurul mesei și ne întrebăm „Care a fost partea ta preferată a zilei?”. Toată lumea are o întorsătură neîntreruptă pentru a spune care a fost cea mai bună parte a zilei lor și de obicei stârnește o conversație despre altceva. De asemenea, are bonusul suplimentar de a-i ajuta pe copiii noștri să caute lucrurile pozitive din ziua lor. La o masă există o conversație deschisă. Stabilește un obicei bun pentru a mânca, dar mai mult decât atât, creează un spațiu deschis și sigur pentru copiii dvs. să vă vorbească despre ziua lor - acesta este un lucru bun, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, creează ideea că mâncarea este socială. Este atât de strâns în țesătura noastră ca un lucru social de făcut, mai ales de la explozia restaurantelor și de a mânca afară în anii 1970, încât mâncarea la masă cu familia îi ajută pe copiii noștri să asocieze mâncarea cu a fi cu oamenii și a se distra și nu corvoadă.

2. Hrănește-ți copilul cu ceea ce mănânci

Dacă pregătiți două mese pe noapte - una pentru adulți și una pentru copii - opriți-vă. Este mult mai ușor să îi faci pe copii să mănânce ceea ce mănânci chiar din start. Între 6 și 8 luni, copilul dumneavoastră are nevoie de alimente în formă de piure și, de obicei, de legume în formă de piure, dar după această vârstă, puteți începe să introduceți mâncare pe care o mâncați - în special mâncare cu degete. Până când copilul dvs. va împlini 18 luni, va mânca tot ce mâncați. Și nu căutați în presiunea de a face o altă masă dacă nu mănâncă cea pe care le-ați dat-o. Poate dura ceva timp pentru a insufla noul obicei de a mânca toți aceeași masă, dar odată ajuns acolo, nu veți mai privi înapoi. În primul rând, trebuie să gătești o singură masă, astfel încât să economisești la timp și, în al doilea rând, primesc toți nutrienții și bunătatea la fel ca tine. Acest sfat va funcționa în mod evident numai dacă mâncați mese nutritive - dacă mâncați hamburgeri și chipsuri în fiecare seară la cină - nu luați în considerare acest sfat.

3. Fă-ți distracția la cină

Dacă te așezi să mănânci și tot ce spui este „mănâncă-ți cina”, „mănâncă cina” - nu te vei distra și copilul tău o va asocia cu un timp negativ. Deci amestecați-l. Soțul meu obișnuia să joace un joc în care avea copiii plini de mâncare și se prefăcea că o să mănânce înainte ca ei să o facă și așa o vor înghiți. Am făcut supă de pui și am pus pastă cu litere alfabetice, așa că am petrecut întreaga masă făcând cuvinte în timp ce mâncau. Există atât de multe modalități de a face distractiv și de a nu vă concentra în mod constant pe copiii voștri să „mănânce sau nu există desert!” Cu o voce ridicată.

4. Lasă-l pe copilul tău să pregătească masa cu tine

Nu este nimic mai bun decât să faci mâna pe cină. Nu în fiecare noapte sau s-ar putea să te înnebunești, dar în unele nopți te pot ajuta să scoți din frigider legumele pe care vor să le mănânce. Fiicei mele i s-a dat o carte de bucătărie la 6 ani și ea alege o rețetă și o gătim împreună. Mândria de a-și face propria mâncare a dus la consumarea ei. La 9 ani, acum este o bici la prepararea pastei carbonara. Un alt favorit în casa noastră este tacosul. Punem totul în mijlocul mesei și copiii își fac propriile tacouri. Le place să-și pregătească propria masă și să le ofere o alegere cu privire la ceea ce mănâncă. Trucul este să faceți toate alegerile sănătoase, astfel încât acestea să aleagă doar să mănânce alimente sănătoase!

5. Fii un model

Dacă tot ce mănânci sunt pepite de pui, este clar că tot ce va mânca copilul tău! Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să mănânce o varietate de alimente și alimente proaspete - dați-le și mâncați-le împreună cu ele. Este nevoie de ceva de 32 de ori pentru ca un copil să guste un aliment nou înainte să-i placă, așa că determină-l să încerce alimente noi des și de mai multe ori. Fiica mea cea mică iubește mâncarea picantă și mănâncă curry verde și laska de pui. Ca mamă, probabil că sunteți cea care cumpără mâncarea de la supermarket, așa că cumpărați mâncarea pe care TU doriți să o mănânce copii, nu mâncarea pe care VOR să o mănânce. Obțineți gustări doar pentru dulapul pe care îl bucurați copiii dvs. și dacă fructele și legumele proaspete sunt importante pentru dvs. - cumpărați-le! În casa noastră, nu este nimic mai bun decât atunci când fiul meu alege vasul cu fructe plin peste dulap pentru gustarea lui. Și, de asemenea, fiți consecvenți. Dacă copilul tău nu vrea să mănânce broccoli în seara asta, dar te vei aștepta să o mănânce mâine seară - dă-i mesajul corect.

De asemenea, am făcut regula că existau nu sunt permise jucării la masa de cină și fără electronică ce vreodată! Fără telefoane mobile, iPad-uri, fără televizor pornit. Este o perioadă liniștită pentru ca toată lumea să se regrupeze în familie.

O altă regulă la masa noastră este aceea nimeni nu are voie să spună YUK. De îndată ce cineva spune că nu-i place ceva, nimeni altcineva nu-l va mânca. De exemplu, fiului meu nu-i plac roșiile - de îndată ce identifică o roșie, spune „Yuk, nu mănânc asta” și știu că va fi o luptă uriașă pentru a determina pe oricine să o mănânce - așa că pătura regula este doar să puneți mâncarea care nu le place pe partea laterală a farfuriei până când toți au terminat.

Un alt obicei pe care l-am instigat în ultima vreme este acela de a mâncați mai întâi legumele sau salata - înainte de carne, paste sau orez. În acest fel, până ajung la sfârșitul mesei, când suntem în general terminați, este mai puțin greu să-i determinăm să mănânce carne și carbohidrați.

Dacă stabiliți obiceiurile alimentare pe care le doriți pentru copiii dvs. din timp, copiii dvs. vor încerca o varietate de alimente și vor alege alimentele „potrivite” pe care le le dați. Vor crește pentru a fi adulți puternici și sănătoși, care sunt rezistenți la boli și veți ști că v-ați făcut treaba!

Dacă aveți nevoie de ajutor cu un mâncător agitat, mi-ar plăcea să vă ajut! Intrați în legătură…

Nu doriți să pierdeți din nou o postare? Înscrieți-vă aici pentru a fi livrat în fiecare săptămână.

Urmăriți-o pe Anna Partridge pe Facebook, Twitter, site-ul web sau Instagram.

Despre Anna Partridge

Anna Partridge este profesoară, mamă a trei copii mici și fondatoare a blogului de educație și educație, Positive Parenting cu Anna Partridge. Anna îi inspiră pe mame să fie cea mai minunată mamă pe care o pot avea și le oferă încurajare, inspirație, un set de instrumente și încredere pentru a fi o mamă grozavă și o femeie grozavă. Anna organizează ateliere parentale despre „Creșterea încrederii și rezistenței copiilor” și alte subiecte legate de creșterea copilului. Prin munca sa, Anna construiește o comunitate de mame care împărtășesc inspirația și provocările creșterii generației următoare. Pentru a afla mai multe despre Anna Partridge, vizitați site-ul ei aici.