Smriti Agarwal | Actualizat: 19 mai 2017 15:15 IST

frica

  • Este important să vă recunoașteți mai întâi frica pentru a o depăși
  • De fiecare dată când vă confruntați cu frica câștigați putere
  • Iată câteva sfaturi care vor ajuta la depășirea fricii

Iată câteva sfaturi care vor ajuta la depășirea fricii -

1. Construiește conștientizare

Pentru a depăși frica, este important să vă recunoașteți mai întâi frica. Frica se manifestă adesea ca fobii, care pot include animale, apă, înălțimi, vorbit în public și așa mai departe. Când vă confruntați cu frica, pot apărea reacții fiziologice, mentale și emoționale, cum ar fi dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, transpirații, amețeli, nevoia de a scăpa, senzația de detașare etc.

2. Înfruntă-ți fricile

De fiecare dată când vă confruntați cu frica câștigați putere, curaj și încredere. Odată ce te confrunți cu o frică mare, îți dai seama că ai fost de fapt capabil să supraviețuiești și frica pare meschină și irațională. Veți începe să credeți că mai devreme ceea ce ați descris ca frică nu era prea mult de care să vă fie frică.

3. Luați măsuri

Se spune pe bună dreptate: „Îngrijorarea dă unui lucru mic o umbră mare”. Nu putem sta pe canapele și să așteptăm curajul și puterea să ne bată la ușă. De fapt, cu cât crezi mai mult, cu atât se creează mai multă frică în interior. Tindem să construim monștri înfricoșători în capul nostru și să ne imaginăm cele mai grave situații. S-ar putea datora a ceea ce am învățat din filme sau televiziune. Dar adevărul este că 80-90% din lucrurile de care ne îngrijorăm nu intră cu adevărat în realitate. În schimb, lucrurile pot lua o întorsătură pozitivă atunci când luăm măsuri.

4. Citirea ajută

Citirea ajută, de asemenea, la depășirea fricii, deoarece puteți întâlni unele fapte pozitive și vă puteți simți motivați să o înfruntați. Alegeți o carte despre frica dvs. specifică și deschideți ușile pentru a ieși din ea.

5. Urmăriți-vă dieta

Mâncarea pe care o consumăm are un efect dramatic asupra modului în care ne simțim. Toate zaharurile, aditivii, îndulcitorii și alte substanțe chimice din alimentele noastre pot avea un efect surprinzător de puternic în a dezechilibra corpul. Respectați o dietă curată care vi se potrivește, care include mai multe fructe și legume.

6. Yoga pentru salvare

Uneori, energia negativă este prinsă în corpul nostru. Practicarea exercițiilor de yoga și respirație poate ajuta la eliberarea acesteia. În timpul acestui lucru, s-ar putea să-ți eliberezi părți din frică, fără să-l observi chiar și după câteva luni de yoga.

7. Rămâneți pozitiv

Când te lovește o teamă, în loc să crezi că se va întâmpla ceva rău, abate-ți mintea spre un gând pozitiv. De exemplu, dacă teama dvs. stă în vorbirea în public, imaginați-vă o situație în care sunteți aplaudat pentru discurs în loc să vă imaginați că ați eșuat îngrozitor.

8. Respiră și Respiră

Nu în ultimul rând, respirația este într-adevăr un salvator al multor situații. De asemenea, în caz de frică, face minuni. Este una dintre cele mai simple și puternice modalități de a depăși fricile. Respirați lung pentru a număra până la șapte în minte și apoi expirați până la numărul de unsprezece. Exersează acest lucru un minut și vei fi uimit de modul în care ai reușit să te calmezi într-o situație înfricoșătoare.

Declinare de responsabilitate:

Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.