Aruncați recomandările tradiționale privind consumul de fibre bogate, evitarea glutenului și mitul „Nu mâncați deloc!”

avea

Când trebuie să pregătiți bikini, cel mai bine este să începeți acum și să lăsați timp pentru ca corpul să-și reseteze ceasul intern al corpului - apoi mențineți obiceiurile obișnuite, astfel încât să nu mai aveți griji niciodată.

Aceasta este pentru toți oamenii, toate dimensiunile și toate corpurile. Hrănește-te cu cei șase pași de mai jos și poți fi cea mai bună versiune a ta în doar șase săptămâni.

1. Obțineți Class Pass acum

Class Pass vă va ajuta să vă asigurați că vă antrenați corpul. Corpul tău devine imun la aceleași antrenamente, dar Class Pass permite doar trei dintre aceleași clase într-o lună.

Acest lucru vă garantează că veți schimba lucrurile. Veți avea instructori diferiți la diferite studiouri și - cel mai important - exerciții diferite.

2. Liniștește-te - la propriu

Descărcați aplicația numită Calm și începeți să respirați. Meditația, indiferent dacă este meditație transcendentală sau meditație atentă, are potențialul de a vă reduce hormonii de stres, care pot ajuta la prevenirea grăsimii din burtă. Poate chiar îmbunătăți controlul glicemiei.

Un alt bonus al stresului redus este balonarea redusă a burtelor. Nu este nevoie de gluten free când ești calm! Faceți clic aici pentru mai multe despre mediere.

3. Sfârșitul și îmbrățișarea

Încetează regimul moft și îmbrățișează-ți corpul acum

Regimul Yo-Yo vă determină să vă îngrășați, ceea ce duce la o greutate mai mare decât cea inițială. Găsiți un model alimentar și de fitness care să vă împuternicească!

Alegeți programul sau stabiliți-vă obiective pe care le puteți adopta pentru tot restul vieții, chiar și după ce vă pierdeți greutatea de iarnă. Rețineți, este ceea ce, cum și când mâncați - și, desigur, genetică.

Deoarece nu vă puteți schimba genele, îmbrățișați-vă corpul, astfel încât să îl tratați bine.

(Teyana Taylor prin Instagram)

Cele mai fierbinți corpuri de plajă ale celebrităților

4. Dormi cu soarele

Așa este, du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară, ideal în perioada întunericului. Dormi șapte până la nouă ore în fiecare noapte, sperăm să te trezești lângă răsărit.

Un somn adecvat poate împiedica pășunatul cu încă 250 kcal de care nu ai avut nevoie. Acest lucru înseamnă să omiteți toate "noaptea", să mâncați suficient pentru a preveni foamea să vă trezească și să folosiți ciclul întunecat al soarelui ca ghid al ceasului corpului.

5. Respectă-ți ceasul

Aveți un ceas intern al corpului care așteaptă somnul, mâncarea și chiar factorii de stres în anumite momente ale zilei. Dacă ți-ai scos ceasul, corpul tău este în dezordine metabolică.

Mănâncă o oră după trezire și la fiecare trei până la patru ore după aceea. Dormi în timpul orelor întunecate și fii activ în perioadele de lumină. Și asigurați-vă că stresul este mai degrabă intermitent decât constant.

6. Mănâncă kale - și cupcakes!

Pentru a vă menține stilul de viață sănătos și chiar pentru a pierde în greutate definitiv, nu vă privați.

Buletin informativ de ultimă oră

Da, trebuie să faceți alegeri și chiar să aveți un punct de oprire, dar scăderea grupurilor de alimente poate duce la binging pe alimentele interzise.

Oamenii vor ceea ce nu pot avea și puterea voinței este întotdeauna bătută de pulsiunea biologică a corpului tău.

Prin urmare, planificați în consecință și faceți din alimentele preferate o parte din aportul zilnic sau săptămânal.

Laura Cipullo este dietetician înregistrat, educator certificat în diabet și dietetician certificat al tulburărilor alimentare. Ea își aplică expertiza în domeniul nutriției și cunoștințelor endocrine practicii sale private din New York. Pe lângă serviciile de consultare pe care le oferă, Laura este autoră de trei ori; cea mai recentă carte a ei, „Health Health Women Clock Diet”, a fost lansată în decembrie 2015.

[Conținutul furnizat prin acest articol și www.nydailynews.com trebuie utilizat numai în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfaturile profesionale. Solicitați întotdeauna sfatul unui profesionist relevant cu orice întrebări cu privire la orice decizie de sănătate pe care doriți să o luați.]

Pentru mai multe Vizualizări ZILNICE, noua rețea de colaboratori a Știrilor, faceți clic aici.