Distribuiți acest articol

esențiale

Uleiuri esențiale Pierdere în Greutate

Astăzi, consumatorii explorează modalități din ce în ce mai sănătoase și mai naturale de a slăbi. În comparație cu dietele de moft, exercițiile fizice excesive sau pastilele dietetice, metodele naturale de gestionare a greutății pot ajuta la pierderea în greutate pe termen lung. Unul dintre cele mai recente domenii de studiu științific este modul de a pierde în greutate cu uleiurile esențiale.

Datorită progreselor în calitatea uleiului esențial, persoanele care caută produse naturale pentru slăbit ar putea dori să ia în considerare utilizarea uleiurilor esențiale pentru slăbit, deoarece pot fi remedii naturale excelente pentru suprimarea poftei de mâncare, reducând pofta de zahăr și oferind proprietăți diuretice naturale.

Mai jos, descoperiți uleiurile esențiale de top pentru a pierde în greutate, plus modul de utilizare a uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate acasă sau în deplasare.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate sunt:

  1. Ulei esential de cafea
  2. Ulei esențial de lămâie

Ulei esențial de cafea pentru slăbit

Un studiu din 2016 a investigat beneficiile pentru sănătate ale uleiului esențial de cafea și a constatat că extractul de boabe de cafea verde și uleiul esențial de cafea conțin acid clorogenic, un compus valoros despre care se crede că are proprietăți excelente de control al greutății. Subiecților testați li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi timp de patru săptămâni. Un grup de experimente a primit, de asemenea, extract de boabe de cafea verde în plus față de dieta controlată. La sfârșitul unei luni, subiecții care au primit extractul de cafea verde au prezentat o creștere mai mică în greutate corporală și cantități mai mici de țesuturi adipoase albe (grăsime corporală).

Doriți să aflați mai multe despre uleiurile esențiale? Obțineți gratuit seria noastră video aici

Notă: În timp ce rezultatele sunt promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru efectele sale asupra pierderii în greutate umană. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate decât dacă sunteți sub supravegherea directă a unui furnizor de servicii medicale.

Ulei esențial de lămâie pentru slăbit

Există mai multe calități benefice ale uleiului esențial de lămâie. Un studiu din 2003 a constatat că uleiurile esențiale de citrice, inclusiv lămâia, pot acționa direct asupra țesutului adipos. Datele au sugerat că nivelurile țesutului adipos au fost semnificativ reduse după ce subiecții testați au inhalat uleiul esențial de lămâie. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili efectele aromaterapiei pentru pierderea în greutate la om.

Mai jos veți găsi mai multe descoperiri științifice privind uleiurile esențiale și pierderea în greutate, în special uleiurile esențiale care sunt bune pentru suprimarea poftei de mâncare, ameliorarea retenției de apă și combaterea poftelor de zahăr. Susținerea pierderii în greutate cu uleiuri esențiale poate fi o alternativă naturală la prescripții și pastile.

Uleiuri esențiale pentru suprimarea apetitului

Un pas important în pierderea în greutate este controlul porțiunilor care controlează pofta de foame. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru controlul apetitului poate fi o modalitate naturală de a reduce consumul excesiv sau consumul excesiv. Pe baza ultimelor studii clinice, următoarele sunt considerate unele dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru suprimarea apetitului sunt:

  1. Ulei esențial de bergamotă
  2. Ulei esențial de Citronella
  3. Ulei esențial de grapefruit
  4. Ulei esențial de tei

Ulei esențial de bergamotă pentru suprimarea apetitului și pierderea în greutate

Dacă suferiți de impulsul de a mânca emoțional, uleiul esențial de bergamotă poate fi un ajutor util pentru controlul apetitului. Un studiu din 2015 a menționat că un beneficiu al uleiului esențial de bergamotă este capacitatea sa de a reduce doi indicatori comuni de anxietate și stres. Ritmul cardiac a fost redus cu 6%, iar nivelurile de cortizol salivar cu 12%. Consumul de stres poate fi un obstacol serios în controlul poftei de mâncare, iar stabilirea unor mecanisme de reducere a anxietății poate ajuta la susținerea pierderii în greutate.

Ulei esențial de citronelă pentru suprimarea poftei de mâncare

Într-un studiu din 2015, oamenii de știință au examinat uleiul esențial de citronella pentru proprietățile sale naturale de suprimare a apetitului. A fost administrată o dietă bogată în grăsimi pentru a testa subiecții din două grupuri diferite. În timp ce grupul de control a primit dieta prescrisă, grupul de experiment a primit dieta bogată în grăsimi plus inhalarea uleiului esențial de citronella. Cercetătorii au observat că subiecții din grupul experimental au consumat mai puține alimente decât grupul de control, indicând că uleiul esențial de citronella poate fi un inhibitor util al apetitului pentru uleiurile esențiale. 1

Notă: În timp ce rezultatele sunt promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru efectele sale asupra pierderii în greutate umană. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate decât dacă sunteți sub supravegherea directă a unui furnizor de servicii medicale.

Ulei esențial de grapefruit pentru a vă simți plin

Unul dintre beneficiile uleiului esențial de grapefruit este capacitatea sa de a acționa ca un inhibitor natural al apetitului. Într-un studiu din 2005, cercetătorii au investigat uleiul de grapefruit pentru pierderea în greutate prin inhalare. Subiecților testați li s-a administrat ulei de grapefruit prin inhalare de 3 ori pe săptămână, în sesiuni de 15 minute. Datele sugerează că subiecții au experimentat mai puține sentimente de foame și, ca urmare, au consumat mai puține alimente.

Un studiu separat din 2003 a constatat că atunci când au fost observate subiecții care au inhalat arome citrice, cum ar fi ulei esențial de lămâie și grapefruit, s-au observat pierderi în greutate și niveluri reduse de țesut adipos.

Pentru utilizatorii care se întreabă cum să folosească ulei esențial de grapefruit pentru pierderea în greutate acasă, încercați să adăugați 3-4 picături de ulei esențial de grapefruit la un difuzor. Pentru o aromă mai complexă, încercați să combinați uleiuri esențiale de grapefruit și lămâie pentru a pierde în greutate și pentru a ajuta la reducerea poftei de foame.

Ulei esențial de tei pentru suprimarea apetitului

Un studiu din 2010 a descoperit că un beneficiu valoros al uleiului esențial de var este suprimarea poftei de mâncare. Se știe că antihistaminicul ketotifen provoacă efecte secundare, cum ar fi creșterea consumului de alimente, precum și creșterea în greutate. Într-un model animal, oamenii de știință au administrat ketotifen pentru a testa subiecții și uleiul esențial de var unui singur grup de experimente.

Rezultatele indică faptul că, în timp ce ambelor grupuri li s-a administrat antihistaminic, subiecții din grupul experimentat nu s-au îngrășat. Oamenii de știință au concluzionat că, în urma unor cercetări suplimentare, utilizarea uleiului esențial de var pentru potențialul de slăbire ca tratament pentru obezitate și reglarea greutății.

Notă: În timp ce rezultatele sunt promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru efectele sale asupra pierderii în greutate umană. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate decât dacă sunteți sub supravegherea directă a unui furnizor de servicii medicale.

Uleiuri esențiale diuretice

Retenția de lichide, denumită adesea greutatea apei, contribuie la greutatea corporală totală a unei persoane. Utilizarea diureticelor naturale, cum ar fi uleiurile esențiale pentru retenția de apă, poate ajuta la reducerea retenției de lichide în tot corpul și la susținerea obiectivelor de pierdere în greutate.

Ulei esențial de fenicul pentru a promova pierderea în greutate

Planta de fenicul a fost folosită în mod tradițional ca diuretic, pentru a ajuta la creșterea excreției de apă din corp. Fiind unul dintre cele mai comune uleiuri esențiale pentru retenția de lichide, proprietățile uleiului esențial de fenicul au fost examinate într-un studiu clinic din 2014. Subiecților testați li s-a injectat extractul apos din semințe de fenicul.

În comparație cu injecțiile cu placebo, subiecții care au primit extract de fenicul au prezentat markeri ai funcției renale îmbunătățite. Diureticele vă indică rinichii să elibereze cantități crescute de sodiu în urină pentru a ajuta la eliminarea sodiului din organism. 6 Nivelurile ridicate de sodiu pot contribui la dezvoltarea bolilor renale în timp. 7 Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca aceste rezultate exacte să poată fi duplicate la oameni.

Uleiuri esențiale pentru pofta de zahăr și slăbire

Consumul excesiv de zahăr pe perioade prelungite poate duce la cariile dentare, risc crescut de creștere în greutate și reflectă adesea o dietă slabă. 2 Cu o creștere a alimentelor procesate și îndulcite în magazinele alimentare astăzi, ajutarea la controlul poftei de zahăr este primul pas pentru reducerea aportului de zahăr.

Ulei esențial de scorțișoară pentru pofta de zahăr

Printre numeroasele beneficii ale uleiului esențial de scoarță de scorțișoară, pierderea în greutate prin controlul poftei de zahăr este una care câștigă popularitate. Într-un studiu din 2006, oamenii de știință au administrat extract de scorțișoară subiecților de animale cu diabet de tip 2. Subiecții care au primit extract de scorțișoară au prezentat niveluri semnificativ mai scăzute ale glicemiei. 3 Reglarea glicemiei poate ajuta la reducerea ciclului poftei de zahăr, care implică consum, accidente și apoi pofte noi. 4

Ulei esențial de mușcat pentru a ajuta la combaterea poftei de zahăr și a pierderii în greutate

În timp ce mulți utilizatori se bucură de parfumul roz al mușcatului, pierderea în greutate și controlul poftei de zahăr sunt unele dintre cele mai recente beneficii ale uleiului esențial de mușcată care trebuie investigate de cercetători.

Folosit în mod tradițional în tratamentul medicinii populare tunisiene pentru hiperglicemie (glicemie ridicată), oamenii de știință au testat această afirmație tradițională într-un studiu din 2012. Cercetătorii au comparat calitățile hipoglicemiante (scăderea zahărului din sânge) ale uleiului esențial de mușcată cu un medicament standard pentru diabet, glibenclamida. Subiecților testați li s-a administrat fie ulei esențial de mușcat, fie glibenclamidă. La doze mai mari, uleiul esențial de mușcată s-a dovedit a avea mai mult succes decât glibenclamida la reducerea nivelului de zahăr din sânge. 5

Cercetare științifică menționată în acest articol

  1. Batubara, I., Suparto, I. H., Sa’diah, S., Matsuoka, R. și Mitsunaga, T. (2015). Efectele uleiului de citronella inhalat și al compușilor înrudiți asupra greutății corporale a șobolanilor și a țesutului adipos maroniu al nervului simpatic. Nutrienți, 7 (3), 1859-1870. DOI: 3390/nu7031859
  2. Ewoldt, J. (2016, 8 decembrie). Pași simpli pentru tăierea zahărului din dieta ta. Adus pe 24 aprilie 2017 de pe http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/simple-steps-for-cutting-sugar-from-your-diet/art- 20270172
  3. Kim, S. H., Hyun, S. H. și Choung, S. Y. (2006). Efect antidiabetic al extractului de scorțișoară asupra glicemiei la șoarecii db/db. Jurnalul de etnofarmacologie, 104 (1-2), 119-123. http://doi.org/10.1016/j.jep.2005.08.059
  4. Page, K. A., Seo, D., Belfort-DeAguiar, R., Lacadie, C., Dzuira, J., Naik, S. și Sinha, R. (2011). Nivelurile de glucoză circulante modulează controlul neuronal al dorinței de alimente bogate în calorii la om. Jurnalul de investigații clinice, 121 (10), 4161-4169. doi: 1172/jci57873
  5. Boukhris, M., Bouaziz, M., Feki, I., Jemai, H., El Feki, A. și Sayadi, S. (2012). Efectele hipoglicemiante și antioxidante ale uleiului esențial de frunze de Pelargonium graveolens L’Hér. la șobolanii diabetici induși de aloxan. Lipidele în sănătate și boli, 11 (81). Adus de pe https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-11-81
  6. Clinica Mayo. (2016, 10 iunie). Diuretice. Adus pe 27 aprilie 2017 de pe http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/diuretics/art-20048129
  7. Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi (2014, 9 iulie). Sodiu: sfaturi pentru persoanele cu boli renale cronice. Adus pe 27 aprilie 2017 de pe https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/a-z/nutrition-sodium/Pages/nutrition-sodium.aspx

Mi-am început călătoria cu uleiuri esențiale acum aproximativ 2 ani după nașterea primului meu copil. A spune că mi-au schimbat viața pentru totdeauna ar fi o subevaluare. Am creat o carte numită „The Ultimate Beginners Guide to Essential Uils”, care vă va învăța despre unele dintre beneficiile și utilizările uimitoare pe care uleiurile esențiale le pot oferi în casa dvs. Faceți clic aici pentru a obține cartea GRATUITĂ.