Tehnici comportamentale cognitive (TCC) pentru pierderea în greutate - Prezentare generală a programului

CBT pentru pierderea în greutate este oferită în toate taberele Shane. Învățăm strategii pentru pierderea permanentă în greutate. Camperii descoperă de ce au mâncat excesiv și dezvoltă un plan specific pentru ce să facă pentru a menține o alimentație sănătoasă după ce se întorc acasă.

Programul de tehnică cognitivă comportamentală a fost creat de Michelle Maidenberg, dr. Sesiunile de la tabără sunt conduse de antrenori comportamentali care locuiesc la tabără. De obicei, au o diplomă de masterat, sunt la școala absolventă, sunt profesori sau au alte calificări relevante. Nu sunt terapeuți. Grupul este un mediu sigur și fericit. Copilul dumneavoastră va participa la două sesiuni de terapie de grup pe săptămână.

CLINICIANUL DE SUPRAVEGHERE AL CAMP SHANE - DR. MICHELLE MAIDENBERG, PH.D.

tabără



Ce costă sesiunile?

Plătiți doar 20,00 USD pe sezon. Există două sesiuni pe săptămână.

Un instrument puternic pentru pierderea în greutate

  • Această idee a fost folosită cu succes pentru a încuraja pierderea în greutate de aproape 50 de ani.
  • Cercetarea în centre medicale din întreaga lume sprijină eficiența acesteia.
  • Terapia cognitiv-comportamentală este o parte integrantă a programului nostru de slăbire.
  • Dr. Michelle Maidenberg, psihoterapeut de grup, a creat propriul program al lui Camp Shane CBT.

Ce este terapia cognitiv-comportamentală (TCC)?

TCC este o formă de consiliere pe termen scurt care poate fi utilizată pentru rezolvarea problemelor alimentare.

Terapeuții au dezvoltat strategii standardizate care pot fi predate în mod eficient grupurilor într-o perioadă scurtă de timp. Scopul este ca rulotei să își schimbe comportamentul și stilul de viață atunci când se întorc acasă.

„C” din CBT înseamnă „cognitiv”

Cognitiv se referă la modul în care gândim despre noi înșine și despre lume. Înseamnă identificarea și schimbarea atitudinilor noastre cu privire la greutatea și forma noastră și menținerea concentrării noastre pozitive și realiste.

De exemplu, cum reacționăm atunci când, în mod inevitabil, cedăm unei anumite ispite? O vedem automat ca recidivă și renunțăm? În CBT, provocăm acest tip de gândire pesimistă, „albă sau neagră”. Devenim conștienți de gândurile auto-înfrângătoare și de imaginile de sine negative ca prim pas pentru a le schimba.

„B” în TCC este „Comportamental”

Aici învățăm să obținem un control real asupra comportamentului nostru. Învățăm să recunoaștem tiparele de alimentație nesănătoase și să venim cu alternative, astfel încât să ne putem descurca în situații sociale, atunci când suntem supărați sau orice ne face să mâncăm în exces. Învățăm să urmăm o viață activă. De exemplu, metodele comportamentale pot include abilități în luarea și onorarea angajamentului de a mânca anumite alimente înainte de a intra într-o situație sau de a utiliza un grafic pentru a începe un program de exerciții.

Ce include instruirea

Tabăra Shane are un program unic pentru a ajuta camperii să treacă de barierele mentale care deseori împiedică calea vieții sănătoase.

TCC este predată grupurilor mici într-un timp scurt. Ședințele săptămânale de CBT, împreună cu cursurile de nutriție și gătit, oferă camperilor noștri instrumentele pentru succesul pe termen lung.

Ce este special la programul lui Camp Shane?

Tabăra Shane este o tabără tradițională, care pune accent pe distracție și prietenie, activități de tabără, evenimente speciale. Oferim un mediu în care copiii nu trebuie să se simtă conștienți de sine - sunt liberi să se alăture distracției, să fie liberi să fie ei înșiși, liberi să fie copii.

Această componentă a programului nostru este prevăzută pentru a oferi copiilor noștri un alt instrument în obiectivele lor de slăbire pe termen lung. Este la fel de important să simțiți că greutatea și pierderea în greutate nu definesc cine sunt camperii noștri.

Auto-monitorizare

„Auto-monitorizare” este un cuvânt buzz pe care probabil l-ați auzit. Înseamnă să înregistrezi ceea ce mănânci și bei și orice exercițiu pe care îl faci, împreună cu gândurile și sentimentele tale din acel moment, într-un jurnal.

Auto-monitorizarea este crucială. Te ajută să devii mai conștient de tiparele tale alimentare și de activitate. Vă oferă o bază de la care puteți planifica modificările. Vă ajută să vă concentrați asupra obiectivelor și vă permite să priviți înapoi și să vedeți cum s-au schimbat lucrurile de-a lungul timpului. Notând-o vă oferă șansa să vă gândiți de două ori înainte de a acționa, astfel încât să fiți încurajați să faceți alegeri conștiente despre ceea ce mâncați și faceți. Acesta este probabil motivul pentru care persoanele care țin un jurnal alimentar și monitorizează ceea ce mănâncă consumă de fapt cu 15% mai puține alimente decât cele pe care nu le consumă.

Managementul stresului

Învățăm abilități de gestionare a stresului pentru a ne ajuta să facem față mai eficient dificultăților zilnice în loc să mâncăm în timp ce suntem supărați. Abilitățile de gestionare a stresului includ exerciții de relaxare și respirație, precum și strategii pentru dezastrofierea evenimentelor și evitarea tendinței de a fi autocritic. De asemenea, predăm rezolvarea problemelor, comunicarea eficientă și dezvoltarea unei stime de sine îmbunătățite.

Strategii specifice pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice

  • Ținând tentațiile în afara casei
  • Având o cantitate bună de alimente sănătoase
  • Dezvoltarea unui model alimentar regulat
  • Nu săriți mesele sau gustările
  • Concentrându-se pe ceea ce mănânci
  • Restricționarea locului în care mănânci
  • Lăsând jos ustensilele și oprindu-se între mușcături
  • Crearea de recompense pentru o alimentație sănătoasă
  • Crearea unei liste de activități alternative la mâncare
  • Cronometrează mesele și gustările pentru a face față situațiilor speciale
  • Purtarea de haine și încălțăminte confortabile pentru a putea fi activ în viața de zi cu zi

Educaţie

  • Cu toții putem beneficia de cunoașterea răspunsurilor la aceste întrebări:
  • Ce este o greutate sănătoasă?
  • Care este un mod sănătos de a slăbi?
  • Care este știința modului în care corpul tău câștigă și pierde în greutate?
  • Cât de mult trebuie să mănânci pentru a slăbi?
  • Cât de mult trebuie să mănânci pentru a menține o greutate sănătoasă?
  • Câtă activitate este bună pentru tine?
  • Dacă copilul dumneavoastră are probleme care au interferat cu tratamentul anterior pentru scăderea în greutate.
  • Dacă sunt demoralizați de eșecurile din trecut.
  • Dacă au nevoie de ajutor pentru a face față anxietății, problemelor sociale sau stimei de sine slabe.
  • Dacă există o provocare psihologică subiacentă sau o problemă responsabilă pentru creșterea în greutate.

Sesiunile de grup dezvoltă abilități
Sesiunile sunt pre-planificate și „lecții” și „ateliere”.

  • Sesiunile se concentrează doar pe probleme de gestionare a greutății.
  • Stabilirea unor obiective provocatoare, dar realizabile pentru a mânca și a face mișcare.
  • Abilități de auto-monitorizare.
  • Planificare pentru situații dificile de alimentație.
  • Conștientizarea gândurilor și sentimentelor care afectează alimentația și exercițiile fizice.
  • Dezvoltarea de noi abilități pentru a face față emoțiilor.
  • Tratarea stresului prejudecății obezității.
  • Abordarea istoriei preocupărilor legate de imaginea corpului.
  • Rețineți că aceste sesiuni nu sunt psihoterapie pentru probleme psihologice primare.

Tabăra nu este echipată pentru a face față copiilor cu probleme emoționale și comportamentale semnificative care i-ar putea împiedica să funcționeze cu succes la tabără. Vă rugăm să consultați contractul nostru de înscriere pentru mai multe informații.

Experiența mea în tabăra Shane a fost cu adevărat de neuitat. Am slăbit și m-am distrat în același timp. La început îmi era foarte dor de casă. Mama și cu mine avem o legătură incasabilă și am fost atât de supărată părăsind-o. Mi-am amintit mai târziu că am fost trimis aici dintr-un motiv. Motivul a fost să fiu mai sănătos. Curând mi-am dat seama că mă ajută nu numai pe mine, ci și pe familia mea. Mă bucur să spun că încep cu adevărat să fac parte din tabăra familiei Shane.

Vom trimite un pachet de informații, iar echipa noastră va urmări. CERERE DE INFORMATII

Gata să ni se alăture vara asta?
Înscrieți-vă copilul online. ÎNREGISTRARE ONLINE

A avea o intrebare?
Trimiteți-ne un e-mail direct. Trimite-ti-ne un e-mail

Sunați la biroul nostru pentru
asistenta imediata. Telefon: (914) 271 4141