Dimensiune de servire Aproximativ 1 1/2 căni
Calorii 129

salata

Grasime monosaturataGrăsime saturatăGrăsime totalăSodiuColesterolFibre dieteticeProteină
Suma pe servire
Urmă
Urmă
1 g
102 mg
0 mg
2 ani
2 ani

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:

Calorii: 2.000 2.500 Grăsime totală Grăsime saturată Colesterol Sodiu Glucide totale Fibre dietetice
Mai puțin decât 65g 80g
Mai puțin decât 20g 25g
Mai puțin decât 300 mg 300 mg
Mai puțin decât 2.400mg 2.400mg
300g 375г
25g 30g

Calorii pe gram:

Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine ​​4

Salata nu trebuie să fie plictisitoare. Răsfățați-vă salata verde cu această topping de castraveți și ananas.

Ingrediente

  • 1/4 cană zahăr
  • 2/3 cană oțet de vin de orez
  • 2 linguri apă
  • 1 cană conservată bucăți de ananas fără zahăr
  • 1 castravete, curățat și feliat subțire
  • 1 morcov, curățat și tăiat în fâșii subțiri
  • 1/3 cană de ceapă roșie feliată subțire
  • 4 cani de salata verde rupta
  • 1 lingură semințe de susan, prăjite

Directii

Într-o cratiță grea, aduceți fierberea zahărul, oțetul și apa. Se amestecă constant până se reduce la aproximativ 1/2 cană, aproximativ 5 minute. Se transferă într-un castron mare și se pune la frigider până se răcește. Adăugați în amestec ananasul, castravetele, morcovul și ceapa roșie. Aruncă bine.

Pentru a servi, împărțiți verdeața salată între farfurii individuale. Se acoperă cu amestecul de ananas și se presară semințe de susan prăjite. Serviți imediat.