Încurajându-vă copiii să facă mișcare în fiecare zi, îi puteți ajuta să mențină o greutate sănătoasă și să prevină boli precum cancerul mai târziu în viață.

determina

DE Brittany Cordeiro

La fel ca adulții, copiii trebuie să fie activi fizic pentru a rămâne sănătoși. Dar doar 50% dintre băieți și mai puțin de 34% dintre fetele cu vârsta cuprinsă între 12 și 15 ani sunt în formă adecvată, raportează Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Și, copiii improprii sunt expuși riscului bolilor cardiovasculare și cronice, precum și al tulburărilor psihologice.

În plus, cercetările arată că 80% dintre copiii supraponderali devin adulți obezi. „A fi obez pune o persoană în pericol pentru multe tipuri de cancer, inclusiv cancerele de colon, de sân și de endometru”, spune Carol Harrison, fiziolog senior la exerciții la MD Anderson.

Ea spune că copiii petrec prea mult timp în spatele televizorului, computerului, telefonului și ecranelor electronice.

Din fericire, puteți contribui la reducerea tendinței. Încurajându-vă copiii să facă mișcare în fiecare zi, îi puteți ajuta să mențină o greutate sănătoasă și să ducă un stil de viață sănătos, care va ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul mai târziu în viață.

Copiii cu vârsta sub 6 ani ar trebui să se bucure de activitate fizică naturală zilnică, cum ar fi alergarea, săriturile și săriturile. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani ar trebui să facă exerciții la o intensitate suficient de mare pentru a-și crește ritmul cardiac cel puțin o oră pe zi, cinci zile pe săptămână.

Harrison împărtășește 10 sfaturi pentru a-i ajuta pe copii să se miște mai mult și să stea mai puțin.

Copiii activi pot fi copii mai deștepți

Exercițiile fizice regulate pot face mai mult decât să vă ajute copiii să rămână slabi și să lupte împotriva bolilor. Unele cercetări sugerează că copiii care sunt în formă fizică se descurcă mai bine la școală decât cei care sunt mai puțin în formă.

„Activitatea fizică îi ajută pe copii să dezvolte claritate mentală, să se simtă mai puțin stresați și să ofere o ieșire pentru energia lor”, spune Harrison.

„Nu uitați, toți copiii nu sunt creați egali”, adaugă Harrison. "Copiii cu abilități motorii mai bune tind să fie mai activi și unii copii sunt înclinați genetic să fie supraponderali." Și ar trebui să vă îndrumați - nu să forțați - copiii să-și crească nivelul de activitate.

Așadar, alegeți activitățile fizice pe care le vor face copiii dvs., rămâneți pozitivi și începeți să vă mișcați.