Acasă »Mesaje favorite» 11 moduri de a rămâne sănătos în timp ce călătorești fără să sacrifici experiența

Așadar, oreos, ritz și shake-uri de fructe au devenit un element esențial al dietei tale zilnice. O bere locală este mai ieftină decât apa și hainele de antrenament parcă s-au scufundat adânc în fundul rucsacului.

Călătoriile pe termen lung ne schimbă inevitabil corpurile. Ne aruncă ritmul natural în interiorul și în afara echilibrului; și spre deosebire de omologii noștri bărbați care de neînțeles par să piardă în greutate atunci când călătoresc, se pare că întotdeauna parcă câștigăm niște mânere de dragoste suplimentare -.

Voi fi primul care va recunoaște că a fi în formă pe drum este greu și, practic, este imposibil să rămânem la o dietă strictă din cauza mediului culinar în continuă schimbare.

sănătos

În ultimul meu an de călătorii m-am îngrășat și am slăbit. Am slăbit în timpul săptămânilor în care dieta mea era bere și tampon thai, și m-am îngrășat în săptămâni în care am băut bere și am mâncat pad thai - diferența cheie dintre cele două este echilibrul, controlul porțiunilor și exercițiu!

Călătoriile pe termen lung nu ne oferă un bilet pentru lene, ci ne oferă un bilet pentru explorarea gustului. Prin urmare, nu trebuie să vă aruncați fitnessul, sănătatea și corpul afară din fereastra autobuzului de dormit.

Încercați una sau mai multe dintre aceste unsprezece sugestii pentru a vă menține sănătos în timp ce călătoriți.

1. Fă-ți obiective de fitness mici și realizabile la care poți să te ții

Încercați să scrieți obiectivele dvs. de fitness pentru zi, săptămână sau lună. Obiectivele fiecăruia vor varia, dar notarea lor încurajează acțiunea și vă va ajuta să vă mențineți motivați.

2. Încercați regula zilnică (participați la un anumit tip de exerciții zilnic!)

Acest lucru vă permite să fiți leneși a doua zi după acea călătorie cu autobuzul de 30 de ore, dar vă ține la răspundere pentru a vă ridica și a activa a doua zi! Schimbați-o - faceți yoga într-o zi, apoi un videoclip Youtube și plecați într-o plimbare cu o jumătate de zi cu bicicleta prin oraș, după aceea. Partea interesantă este că peisajul tău se schimbă pentru totdeauna, deci nu mai e timp să te plictisești.

3. Aleargă zece minute și vezi unde te duce

Dacă nu puteți alerga, începeți prin mers. Ieșiți și explorați. Aleargă pe aleile murdare, fugi pe lângă ochii holbați, aleargă peste pietre, prin sate și în viețile celor din jur. Vă promit că veți vedea o altă parte a oamenilor, a peisajului și a orașului.

4. Limitați consumul de alcool

Știu că sunteți în vacanță, dar limitarea consumului de alcool este cel mai simplu mod de a reduce acele calorii goale. Acasă beau rareori în timpul săptămânii, dar în timpul călătoriilor de lungă durată mă poftesc la o bere rece (sau la cinci) la sfârșitul unei zile lungi și transpirate de explorare. O bere nu te va ucide, dar se adaugă o zi cu zi (adică 800 de calorii în plus pe săptămână). Alegeți în schimb apă sau un ceai rece cu gheață, vă va face apelul de trezire dimineața devreme mult mai ușor.

5. Videoclipuri și canale Popsugar Youtube

Într-adevăr, orice videoclipuri de fitness Youtube va funcționa, dar acestea sunt preferatele mele personale, deoarece au o gamă largă de formate, durate de antrenament și moderații pentru orice nivel.

6. Ridică-te devreme

6 am pentru a fi exact. Te provoc! Ieșiți și vedeți cum se trezește un oraș, urmăriți-l cum prinde viață. Trezirea înainte ca restul lumii să fie revigorantă, îți oferă un loc special în spațiu de neatins de oricine altcineva. Începi să vezi cum se mișcă o cultură și începi să te miști cu ea.

7. Verificați activitățile comunității locale, ale orașului sau ale orașului

Vedeți ce cursuri se desfășoară oriunde vă aflați. De la yoga, zumba asiatică, foarte thai, badminton și dans, până la haltere în aer liber, pescuit sau yoga de râs - indiferent de specialitatea locală, încercați.

8. Mergeți peste tot

Când v-ați lăsat într-un oraș nou proaspăt, faceți-vă timp pentru a vă plimba. Pierdeți-vă pe aleile întinse, respirați adânc și inspirați toate mirosurile (cele bune, rele și urâte). Este cel mai bun mod de a-ți lua rulmenții și de a-ți păstra prada!

9. Încercați Tabatas

Tabata este unul dintre cele mai eficiente exerciții de timp concepute pentru a exploda grăsimile. Dezvoltat de un antrenor olimpic de patinaj de viteză, antrenamentul Tabata accelerează procesul de descompunere a grăsimilor prin creșterea EPOC (excesul consumului de oxigen post). Acești bebeluși au o durată de 4 minute, constând din 8 seturi consecutive de 20 de secunde pornite, 10 secunde de odihnă.

Exemplu: Funcționează cu orice exercițiu care vă va depăși limitele și vă va lăsa imediat din respirație, cum ar fi flotări, sărituri, sărituri, salturi, etc ... Încă confuz, căutați aici un exemplu de videoclip de fitness Popsugar!

10. Echilibru, echilibru, echilibru.

Dacă mâncați zece clătite la micul dejun all-inclusive, închiriați o bicicletă sau faceți-vă un obiectiv pentru a vă plimba câteva ore. Dacă te irosești de băutură într-o noapte, optează pentru apă în următoarea. Echilibrul este atât de crucial pentru menținerea sănătății și este important să vă dați seama că veți avea zile în care mâncați TOȚI CARBUNII (îndrăznesc să le spun guruilor mei de fitness din lumea occidentală). Veți avea zile în care aportul de zahăr este prin acoperiș din cauza cantității masive de shake-uri de fructe și tampon thai pe care le-ați inhalat. E in regula. Face parte din experiență; face parte din plimbare.

11. În cele din urmă, încercați mâncarea, gustați-o cu adevărat.

Nu treceți peste cafeaua din Laos, deoarece are lapte dulce și dulce. Nu ratați aroma fierbinte a unui fel de mâncare vietnameză de stradă, deoarece are gluten, carbohidrați sau zahăr. Ghici ce, mai toate fac.

„Corpul tău nu este un templu, este un parc de distracții, bucură-te de plimbare.” –Anthony Bourdain

Mâncarea este fundamentul culturii și este partea mea preferată absolută din călătorii, deoarece îți spune atât de multe despre un loc. Ședința cu localnicii, indicarea mâncărurilor aleatorii din meniu și încercarea de mâncare ciudată a fost punctul culminant al călătoriilor mele. Așadar, nu vă simțiți rău pentru a vă răsfăța cu bucătăria locală - asigurați-vă că controlați toate acele tapas, beri locale sau deserturi sărate cu mișcare!

Pentru mai multe sfaturi despre menținerea sănătății în timp ce călătoriți, consultați aceste articole despre Hippie in Heels