ecran

Venus a fost odată asemănător Pământului, dar schimbările climatice au făcut-o nelocuibilă

COVID-19: 3 întrebări importante despre vaccinuri, la care a răspuns un expert

COVID-19: Ce trebuie să știți despre pandemia de coronavirus la 15 decembrie

Mama ta te-a avertizat că stai prea aproape de televizor nu era o idee bună. Se pare că nu a fost în totalitate scăpat.

„Oboseala digitală a ochilor” este acum o stare reală, definită ca disconfortul fizic al ochilor resimțit după două sau mai multe ore în fața unui ecran digital. Pe măsură ce timpul de ecranare crește - acasă și la birou - crește și simptomele cum ar fi vederea încețoșată, ochii arși, durerile de cap și tulburarea somnului. În total, aproape două treimi dintre adulții americani au acum simptome de tulburare digitală a ochilor datorită utilizării prelungite a dispozitivelor electronice precum computerele, tabletele și telefoanele mobile.

Nu este greu de văzut de ce. Pentru mulți dintre noi, strălucirea ecranului unui telefon este primul lucru pe care îl vedem când ne trezim și ultimul lucru pe care îl vedem înainte de somn. Între timp, umplem orele scăldate în lumină LED, ne uităm mai întâi la documente și e-mailuri, apoi la actualizările Facebook și Netflix. Unul dintre cei mai mari vinovați arși de ochi, nu este surprinzător, este biroul, unde a fi plantat în fața unui ecran este adesea o cerință a locului de muncă. Corpurile și ochii noștri pur și simplu nu au fost proiectate pentru stiluri de viață digitale moderne și locuri de muncă.

Mi-am petrecut cariera în industria optică, urmând aceste tendințe. Pe parcurs, am văzut munți de studii și rapoarte și am urmărit, de asemenea, eforturile medicilor și oamenilor de știință care încearcă să combată ceea ce poate fi o epidemie ascunsă. Se pare că răul pe care îl facem viziunii noastre ar putea fi foarte real și poate chiar să se înrăutățească. Dar este prevenibil.

Online, tot timpul

Tehnologia a transformat complet cerințele din ochii noștri. Televizorul nu mai este principalul vinovat (deși orele de vizionare în gospodărie s-au dublat de la anii 1950). Timpul ecranului se extinde mult mai repede în afara camerei de zi. Agenția de evaluare Nielsen raportează că americanii cu vârsta de 18 ani și peste petrec acum 11 ore pe zi în total folosind suporturi electronice precum TV, smartphone-uri și computere.

Locurile de muncă moderne se adună pe această tendință. Ne-am obișnuit cu dispozitivele mobile care ne trimit e-mailurile peste tot. Acum aplicațiile precum Slack și Facebook at Work deschid căi complet noi de comunicare digitală. Facetime-ul fizic a cedat loc pentru chat-urile Apple Facetime și grupuri virtuale. Tendința se înrăutățește: Citrix raportează că, până în 2020, angajații își vor accesa munca folosind în medie șase dispozitive de calcul diferite pe zi.

Nu atât de ușor pentru ochi

Tot timpul în fața computerelor, telefoanelor și tabletelor afectează sănătatea oamenilor. Majoritatea americanilor raportează acum simptome de tulpini digitale ale ochilor, inclusiv dureri de gât, umeri și spate (36%), tulpini oculare (35%), dureri de cap (25%), vedere încețoșată (25%) și ochi uscați (24%) . În mod îngrijorător, procentul de suferinzi este mai mare în rândul tinerilor. Aproximativ 73% dintre adulții sub 30 de ani au acum aceste simptome, sugerând o tendință generațională.

O sursă din ce în ce mai mare de potențial îngrijorare este tipul de lumină pe care o emit majoritatea dispozitivelor digitale. Știm cu toții despre pericolele invizibile ale luminii ultraviolete sau UV, dar mai puțini oameni sunt conștienți de riscurile potențiale ale luminii cu energie ridicată pe care le putem vedea: lumina albastră. Lumina de pe capătul albastru al spectrului de lumină vizuală conține mai multă energie decât culorile calde precum portocalele și roșii și este cunoscută sub numele de lumină vizuală de mare energie (HEV).

Lumina albastră este peste tot, inclusiv în lumina soarelui. Cu toate acestea, ecranele digitale și iluminarea fluorescentă și cu birou LED ne-au mărit drastic expunerea. Nu este totul rău - abundența luminii albastre în timpul zilei crește vigilența. Dar când ne scăldăm în lumină HEV în mod constant, expunerea susținută se poate adăuga, împiedicând corpurile noastre să se așeze într-un somn sănătos.

Și spre deosebire de lumina UV, ochii umani fac o treabă slabă prin filtrarea luminii albastre. Cel mai îngrijorător, studii recente sugerează că lumina HEV poate contribui la deteriorarea retinei și degenerescența maculară - o pierdere ireversibilă a vederii. Cercetările pe acest subiect abia încep, dar semnele timpurii indică o asociere între expunerea pe termen lung și consecințele grave.

Lumina la capătul tunelului

Din fericire, există modalități de a reduce daunele provocate de stilurile noastre de viață digitale. Cu toate acestea, provocarea constă în a atrage atenția oamenilor și a-și schimba modurile - la locul de muncă și în afara lor.

Ajustările simple ale stilului de viață - deși sunt extrem de tehnologice - pot face o diferență dramatică. Cea mai ușoară soluție este să faci doar o pauză. Promovez în mod activ regula 20-20-20 în biroul nostru de la Clearly: faceți o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru a privi ceva la 20 de metri distanță. De asemenea, merită să vă reamintiți să clipiți mai des (sună o prostie, dar de fapt face diferența). Privirea fixă ​​la ecrane reduce adesea cât de des clipesc oamenii, făcând ochii mai uscați. De asemenea, puteți ajusta dimensiunea tipului sau luminozitatea afișajului și puteți sta mai departe de ecran.

Apoi, există soluții tehnologice. Dispozitivele mobile care rulează versiuni recente ale iOS-ului Apple au o funcție numită Night Shift, care schimbă culorile afișajului către capătul mai cald al spectrului vizual. F.lux este o aplicație descărcabilă disponibilă pe multe platforme care face și asta.

Ochelarii specializați încep, de asemenea, să ajungă la curent cu amenințarea, deși mulți oameni nu știu încă opțiunile lor. Lentilele antireflectorizante reduc reflexia de la luminile de deasupra și îmbunătățesc contrastul. Ultima generație de lentile poate chiar bloca lumina albastră. Recent, am colaborat cu startup-ul social media Hootsuite pentru a oferi sutelor lor de angajați ochelari cu lentile BlueReflect de la KODAK, care au o acoperire specială care absoarbe selectiv o parte din lumina albastră, împiedicând-o să intre în cornee și să ajungă în partea din spate a ochiului. Rezultatele de până acum au fost pozitive, lucrătorii raportând mai puține dureri de cap, ochi iritați și alte simptome ale tulburării digitale a ochilor.

Tehnologia a schimbat ireversibil modul în care trăiesc și lucrează oamenii. Dar sănătatea vederii a rămas în mod periculos în urmă. Pentru forța de muncă digitală de astăzi, conștientizarea pericolelor - și a soluțiilor - este esențială. Este posibil ca tehnologia să evolueze rapid, dar totuși avem doar un set de ochi.