Experții împărtășesc sfaturi și recomandă produse faciale pentru a vă îmbunătăți tenul și textura pielii.

piele

Îmbunătățește tenul și textura pielii cu aceste sfaturi de la experți. Schimbarea unor obiceiuri zilnice și conștientizarea mai multor alți factori de stil de viață care ar putea să vă afecteze vă vor ajuta să aflați cum să obțineți o piele mai bună. Fie că preocuparea dvs. principală este tratamentul anti-îmbătrânire a pielii sau tratamentele pentru acnee, cei 11 pași de mai jos vă vor aduce tenul până acolo unde doriți să fie.

1. Luați în considerare apa dvs.

Și personalizați produsele de îngrijire a pielii în consecință. „Apa moale nu îndepărtează bine săpunul, deci poate lăsa un reziduu pe piele”, spune Susan H. Weinkle, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din South Florida, în Tampa. Dacă apa dvs. este moale, utilizați detergenți pentru față și corp cu moderare (nu mai mult de o cantitate de nichel sau, respectiv, de un sfert). Apa dură, pe de altă parte, nu permite spălărilor să se spumeze cu ușurință, determinându-vă să utilizați și mai mult detergent, care poate provoca uscăciune. Formulele blânde, nonsap, care nu sunt menite să spumeze, pot reduce acest lucru, spune Carolyn Jacob, dermatolog din Chicago. Experții sugerează să încerce Avène Extremely Gentle Cleanser (24 USD; dermstore.com). Pentru a verifica calitatea apei din zona dvs., conectați-vă la site-ul Agenției pentru Protecția Mediului (epa.gov).

2. Bea ceai verde

„Dacă tenul tău este roșu sau pătat, proprietățile antiinflamatorii ale acestui ceai pot fi liniștitoare”, spune Andrea Cambio, dermatolog în Cape Coral, Florida. "Gheața este cea mai bună, deoarece băuturile fierbinți pot agrava roșeața și alte simptome ale rozaceei." Un alt beneficiu: Gallatul de epigalocatechină (EGCG) din ceaiul verde poate ajuta la prevenirea distrugerii colagenului care duce la riduri, precum și la deteriorarea ADN-ului provocat de soare la nivelul pielii (gândiți la liniile și decolorarea), potrivit unor experți. Luați în considerare înlocuirea ceaiului pentru cana de dimineață cu cafea.

3. Păstrați stresul sub control

Este nevoie de o taxă pe aproape fiecare parte a corpului, inclusiv pielea. Într-un studiu realizat la Universitatea Stanford, cercetătorii au descoperit că, în timpul examenului, studenții care s-au simțit stresați au avut erupții acneice mai severe decât cei cu presiune mai mică. Acest lucru se datorează faptului că stresul mărește producția de hormoni din organism, cum ar fi cortizolul, care poate face pielea mai grasă și îi poate scădea capacitatea de a lupta împotriva bacteriilor care provoacă acnee, spune Lisa Donofrio, profesor clinic asociat de dermatologie la Școala de Medicină a Universității Yale. Pentru a menține acea senzație subțire sub control, practicați în mod regulat tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, respirația profundă și meditația. Acest lucru „poate ajuta la afecțiuni precum acnee, psoriazis, rozacee și seboree”, spune Donofrio.

4. Îmbunătățiți calitatea aerului

Evitarea mediilor fumurii este inteligentă, deoarece „doar în jurul fumului poate duce la eliberarea de radicali liberi care afectează pielea și grăbesc îmbătrânirea”, spune Diane S. Berson, profesor asistent clinic de dermatologie la Colegiul Medical Weill de la Universitatea Cornell, din New York. Oraș. Alți poluanți interiori pot afecta negativ și pielea. Schimbați regulat filtrul de aer din cuptorul dvs. și, dacă gătiți cu ulei, utilizați ventilatorul în raza de acțiune. Rețineți, de asemenea, că aerul interior uscat poate deshidrata pielea și face liniile fine mai vizibile. Rulați un umidificator (VicTsing Cool Mist Umidifier, 35 USD; amazon.com) în dormitorul dvs. pentru a minimiza aceste probleme.

5. Treceți la pasta de dinți simplă

Cei cu ingrediente de control tartru sau arome adăugate, cum ar fi scorțișoara, pot contribui la o afecțiune comună a pielii numită dermatită periorală. Se pare că cosuri, roșeață și scalare în jurul gurii, spune Donofrio. Folosiți în schimb o pastă de bază, cum ar fi pasta de dinți Crest Cavity Protection (3 USD; target.com). Notă: dacă suferiți de această problemă, consultați un dermatolog pentru antibiotice pentru a o clarifica.

6. Urmăriți expunerea la soare în interior

Da, ați citit-o bine: razele UV (în special razele UVA) pot pătrunde în ferestrele de acasă și de la birou și pot provoca riduri și pete maronii. Același lucru este valabil și pentru geamurile mașinilor: studiile au constatat rate mai mari de cancer de piele pe partea stângă a feței și în partea superioară a corpului decât pe partea dreaptă, deoarece acea parte este mai expusă atunci când conduceți. Cancerele deoparte, „mulți oameni au și mai multe riduri și daune provocate de soare și pe partea stângă a fețelor”, notează Donofrio. Faceți din protecție o nebunie purtând întotdeauna o cremă hidratantă cu SPF. Încercați La Roche-Posay Anthelios SX Cremă de hidratare zilnică cu Mexoryl (34 USD, dermstore.com).

7. Monitorizați consumul de produse lactate (dacă aveți acnee)

Cercetările efectuate de Școala de Sănătate Publică de la Harvard au constatat că adolescentele care consumă mult lapte sunt cu 30% mai predispuse la acnee decât cele care beau mai puțin, iar experții cred că același lucru este valabil și pentru femeile adulte predispuse la erupții grave. În mod surprinzător, laptele degresat pare a fi un infractor mai rău decât laptele integral. Oamenii de știință nu înțeleg exact de ce produsele lactate pot duce la acnee, dar unii presupun că ar putea fi de vină hormonii naturali prezenți în lactate, spune Leslie Baumann, dermatolog din Miami Beach, Florida, care observă că chiar și laptele organic poate provoca erupții . Brânza de vaci, băuturile instant pentru micul dejun și șerbetul sunt, de asemenea, legate de acnee. Deși reducerea consumului de produse lactate nu va rezolva o problemă singură a coșului, poate face o diferență pentru cei care suferă erupții severe, spun experții. (Dacă mergeți pe această cale, asigurați-vă că obțineți suficient calciu din alte surse de hrană, cum ar fi verdele cu frunze, sau luați în considerare administrarea unui supliment.)

8. Acordați atenție demachiantului dvs.

Poate suna contraintuitiv, dar dacă aveți pielea uscată, alegerea dvs. de spălare a feței poate fi chiar mai importantă decât crema hidratantă. „Un produs de curățat nonsap este ideal, deoarece ajută la înlocuirea barierei de umiditate din piele”, spune Donofrio. „Luați în considerare o abordare preventivă”, adaugă Berson. "Puteți utiliza produsul de curățare pentru a evita uscăciunea, eczemele și psoriazisul, mai degrabă decât să tratați doar aceste probleme atunci când apar." Una bună, ieftină și naturală care îi place lui Donofrio: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser (17 USD, amazon.com). Acestea fiind spuse, aplicarea unei creme hidratante după curățare este încă inteligentă. Și dacă utilizați un medicament pentru acnee, așteptați 10 minute după ce vă spălați pentru a minimiza iritarea.

9. Alegeți produse pentru păr pe bază de apă

Unele balsamuri, precum și pomadele, volumizatoarele și cremele de stil, conțin uleiuri sau ceruri care pot înfunda porii și pot crea acnee, în special pe frunte, spate și linia părului. Chiar dacă aveți grijă să evitați să vi se aducă pe piele, acestea vă pot curge pe față și pe corp în timp ce faceți duș și când transpirați sau pot fi transferați de pernă în timp ce dormiți. În schimb, căutați formule pe bază de apă și evitați-le pe cele care conțin ulei mineral, ceară de albine sau ceară microcristalină. Sau luați în considerare produsele SEEN Haircare, o linie de șampoane, balsamuri și ajutoare de stil create pentru a ajuta la minimizarea erupțiilor (accesați helloseen.com pentru informații).

10. Verificați cabinetul pentru medicamente

Unele contraceptive orale, antibiotice, medicamente pentru fertilitate și medicamente antiseizitive pot provoca erupții, spune Jerome Litt, dermatolog din Beachwood, Ohio. Antihistaminicele, diureticele și unele antidepresive pot provoca uscarea pielii. Și anumite antibiotice, diuretice și tratamente pentru diabet vă pot face vulnerabili la deteriorarea soarelui. „Dacă descoperiți că pielea dvs. reacționează mai mult în timp ce luați un anumit medicament, discutați cu medicul dumneavoastră”, spune Litt. "El sau ea poate fi capabil să scadă doza sau să vă treacă la un alt medicament."

11. Dormi o noapte întreagă

În timp ce amâni, mecanismele de reparare ale pielii încep să acționeze, spune McBurney. În schimb, lipsa de somn pune stres pe corp, provocând eliberarea de mai multă adrenalină și cortizol, ceea ce poate declanșa erupții și alte probleme ale pielii, spune Barbara R. Reed, profesor clinic de dermatologie la Universitatea din Colorado, Denver. . (Și cercetările din China au constatat că somnul insuficient a fost un factor semnificativ de risc pentru acnee în rândul adolescenților.) Faceți din obținerea a șapte până la opt ore de închidere a ochilor ultima ta mișcare de piele bună din fiecare zi.