pentru

Menta este cunoscută pentru aroma sa de menta. A fost folosit în multe aplicații medicinale de secole pentru utilizările sale terapeutice. Cea mai populară utilizare este ceaiul. Ceaiul de mentă este un ceai de plante fără calorii, cu un gust răcoritor. Se spune că această băutură pe bază de plante posedă proprietăți antioxidante, antibacteriene, antiseptice, antiinflamatoare, antispastice și analgezice. Ceaiul poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, la îmbunătățirea sănătății digestive, la scăderea în greutate și la împrospătarea respirației. Deoarece această infuzie este naturală și fără cofeină, medicii o recomandă de mult timp.

În acest articol, vom discuta despre beneficiile pentru sănătate, metodele de preparare și efectele secundare potențiale ale ceaiului de mentă. Continua să citești.

Cuprins

Care sunt beneficiile ceaiului de mentă?

1. Poate îmbunătăți digestia

Uleiul de mentă a fost folosit pentru a vindeca diverse probleme digestive, cum ar fi gazele, arsurile la stomac, balonarea și indigestia. Este un carminativ natural. Relaxează mușchii abdominali. Mentolul, o componentă bioactivă în menta, poate calma mușchii colonului. Poate induce un efect spasmolitic asupra mușchilor colonului și poate promova sănătatea digestivă (1). Un studiu realizat de Universitatea Tufts a constatat că menta poate ameliora simptomele digestive, cum ar fi indigestia, gazele și balonarea. Într-un alt studiu efectuat pe animale, menta a fost găsită pentru a relaxa sistemul digestiv și a ușura durerea. Menta poate, de asemenea, să împiedice contracția mușchilor netezi din intestin. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea spasmelor abdominale (2), (3).

În mod similar, ceaiul de mentă poate avea un efect laxativ și poate ajuta la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi supărarea stomacului, indigestia, gazele și balonarea. Menta are proprietăți carminative și antispastice. Poate ajuta la ameliorarea flatulenței și a spasmelor abdominale (4). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege în continuare acest beneficiu special al ceaiului de mentă.

2. Poate ajuta la ameliorarea tensiunilor și a migrenelor

Ceaiul de mentă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor. Mentolul din menta acționează ca relaxant și analgezic. Studiile la animale arată că ceaiul poate avea efecte analgezice (amelioratoare de durere) și anestezice asupra sistemului nervos central și periferic (2). Ceaiul poate ameliora tensiunea asupra vaselor de sânge din creier. Dovezi anecdotice sugerează că aroma ceaiului de mentă poate oferi relaxare și ușura durerile de cap. Cu toate acestea, nu există date științifice care să susțină această afirmație.

3. Fie să-ți învioreze respirația

Menta are proprietăți antibacteriene care distrug germenii care provoacă plăci și vă pot îmbunătăți respirația (5), (6). Planta poate preveni dezvoltarea bacteriilor orale care provoacă respirație urât mirositoare. Menta este, de asemenea, cunoscută pentru a împrospăta respirația (7). Menta este adesea folosită ca agent aromatizant în multe tipuri de apă de gură și pastă de dinți datorită gustului și mirosului său plăcut (8). Mentolul din frunzele de mentă poate juca un rol în acest sens.

4. Poate ameliora congestia nazală

Un studiu a investigat efectele a șapte extracte de ceai de mentă împotriva unui agent patogen al tractului respirator (Chlamydia pneumoniae). Studiul afirmă că consumul de ceai de mentă poate ajuta la tratarea infecțiilor acute ale tractului respirator (9). Toate cele șapte extracte de ceai au inhibat creșterea agentului patogen.

Consumul de ceai de mentă poate preveni infecțiile cu clamidie. Există dovezi științifice limitate care să demonstreze că consumul de ceai de mentă poate ajuta la înlăturarea sinusurilor. Dar dovezile anecdotice sugerează că o băutură caldă care conține mentol, cum ar fi ceaiul de mentă, poate ajuta la ușurarea respirației.

Menta are multe efecte antiinflamatoare, antibacteriene și antivirale. Prin urmare, ceaiul poate lupta împotriva sinusurilor înfundate cauzate de răceală obișnuită și alergii (10).

Un studiu realizat de University College, Cardiff, a constatat că L-mentolul, unul dintre compușii activi din menta, îmbunătățește senzația de flux de aer în cavitatea nazală (11).

Dovezi anecdotice sugerează că vaporii de ceai de mentă pot îmbunătăți simptomele congestiei sinusale. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze această afirmație.

5. Poate îmbunătăți nivelurile de energie

Menta conține antioxidanți și fenoli care pot proteja organismul de radicalii liberi (12). Ceaiul de mentă poate îmbunătăți nivelul de energie și reduce oboseala diurnă. Deși nu există studii cu privire la ceaiul de mentă în acest sens, cercetările demonstrează că compușii naturali din mentă pot avea efecte benefice asupra energiei. Într-un studiu, 24 de persoane cărora li s-au administrat capsule de ulei de mentă au prezentat mai puțină oboseală în timpul unui test cognitiv (13).

Unele dovezi anecdotice sugerează, de asemenea, că ceaiul de mentă poate crește nivelul de energie fizică.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe termen lung pentru a înțelege acest beneficiu al ceaiului de mentă.

6. Poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale

Se spune că menta are efecte antispastice care ajută la ameliorarea crampelor menstruale. Consumul de ceai de mentă poate reduce intensitatea și durata crampelor menstruale, deoarece planta este cunoscută ca având proprietăți analgezice (2).

Compușii din menta pot acționa ca relaxanți musculari. Lucrează asupra mușchilor constrânși din uter și ameliorează crampele. Într-un studiu, 127 de femei cu crampe menstruale au experimentat intensitatea și durata redusă a durerii după ce au luat capsule de extract de mentă (14). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege acest beneficiu.

7. Poate avea proprietăți antibacteriene

Menta combate eficient mai multe tipuri de bacterii, datorită proprietăților sale antimicrobiene (2). Un studiu realizat de Universitatea Tehnologică Tshwane, Africa de Sud, a constatat că mentolul a demonstrat și activitate antibacteriană (15).

Unele studii sugerează că menta are capacitatea de a minimiza infecțiile bacteriene orale luptând împotriva agenților patogeni corespunzători (5).

8. Vă poate îmbunătăți somnul

Ceaiul de mentă este o băutură fără cofeină. Prin urmare, luarea acestuia înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați (3). Ar putea fi alegerea ideală înainte de somn pentru cei cu tulburări de somn. Ar putea acționa ca un relaxant muscular și vă poate ajuta să vă relaxați. Cu toate acestea, există cercetări limitate pentru a susține acest punct.

9. Poate ajuta la scăderea în greutate

Ceaiul de mentă este o băutură fără calorii care vă poate ajuta să vă satisfaceți dinte dulce. Luarea acestuia în locul altor băuturi bogate în calorii poate ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății. Menta este, de asemenea, una dintre plantele folosite în diferite formulări de slăbire (16). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege efectele de slăbire ale ceaiului de mentă.

10. Poate ajuta la tratarea alergiilor sezoniere

Menta conține acid rosmarinic, un compus fenolic care poate prezenta activități biologice. Cu toate acestea, dovezile privind eficacitatea ceaiului de mentă împotriva simptomelor alergice sunt limitate. Acidul rosmarinic este legat de simptomele reduse ale reacțiilor alergice, cum ar fi mâncărimea ochilor, curgerea nasului și astmul (17), (18), (19). Într-un studiu realizat pe 29 de persoane cu alergii sezoniere, cei cărora li s-a administrat un supliment oral care conțin acid rosmarinic au avut mai puține simptome de mâncărime a nasului și mâncărime a ochilor (20).

Un alt studiu realizat de Universitatea Okayama, Japonia, pe șobolani a constatat că extractul de mentă a redus simptomele alergice, cum ar fi strănutul și iritația nazală (21).

11. Poate îmbunătăți sănătatea pielii

Efectul răcoritor al mentolului poate avea un efect benefic asupra pielii grase și predispuse la cos. Mentolul, elementul de bază din frunzele de mentă, scade secreția de uleiuri din glandele sebacee. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să vă curățați pielea și să reduceți erupțiile.

Antioxidanții din ceai pot ajuta, de asemenea, la curățarea porilor pielii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii în această linie pentru a ajunge la concluzii suplimentare.

12. Poate îmbunătăți concentrarea

Dovezile anecdotice sugerează că ceaiul de mentă poate contribui la creșterea vigilenței, a memoriei și a concentrării. Consumul de ceai de mentă poate ajuta la îmbunătățirea capacității de concentrare și concentrare. Cu toate acestea, sunt disponibile cercetări limitate în acest sens.

Acestea sunt beneficiile potențiale ale ceaiului de mentă. În secțiunea următoare, vom arunca o privire la modul de preparare a ceaiului.

Cum faci cel mai bun ceai de mentă?

Puteți face acest ceai de plante cu frunze proaspete sau uscate de mentă. Să aruncăm o privire detaliată asupra procedurii:

Vei avea nevoie

  • 2 căni de apă
  • Mână de frunze de mentă
  • Miere (pentru gust)

Proces

  1. Se fierb două căni de apă.
  2. Adăugați o mână de frunze de mentă după ce ați oprit focul.
  3. Se acoperă și se absoarbe timp de 5 minute.
  4. Se strecoară ceaiul și se adaugă miere, după cum este necesar.

De asemenea, puteți prepara ceai de mentă cu plicurile de ceai disponibile în multe magazine alimentare și de sănătate.

Câte căni de ceai de mentă poți bea într-o zi?

Ceaiul de mentă are zero calorii și este lipsit de cofeină. Prin urmare, puteți lua între 4 și 5 căni de ceai în mod regulat. Puteți consuma ceaiul în orice moment al zilei. Bucurați-vă de acesta ca un tratament după masă pentru a ajuta digestia, după-amiaza pentru a vă spori energia sau înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Cu toate acestea, adăugarea de agenți aromatizanți precum zahărul, mierea și lămâia poate crește puterea calorică a ceaiului. Poate doriți să fiți atenți la asta.

Deși ceaiul de mentă este, în general, sigur pentru consum, poate avea și unele efecte secundare. Le vom explora în secțiunea următoare.

Care sunt efectele secundare ale ceaiului de mentă?

Aportul de ceai de mentă este, în general, considerat sigur. Cu toate acestea, unii pot prezenta alergii, arsuri la stomac și interacțiuni medicamentoase după administrarea acestuia.

Consumul în exces al acestui ceai de plante poate provoca, de asemenea, unele efecte toxice. La șobolanii masculi, sa constatat că un aport ridicat de ceai de mentă compromite funcția reproductivă (22). Alte alergii cauzate de menta includ dermatita de contact și astmul bronșic (23). Persoanele alergice la orice formă de mentă ar trebui să evite consumul acestei băuturi pe bază de plante. Persoanele care urmează un tratament cu warfarină trebuie să fie prudente. Un studiu a arătat că ceaiul de mentă ar putea interacționa cu warfarina (24).

Concluzie

Ceaiul de mentă nu are calorii. Acest ceai fără cofeină are proprietăți medicinale care vă pot ajuta sănătatea în mai multe moduri. Se spune că ajută la ameliorarea durerilor de cap, îmbunătățește sănătatea digestivă, ajută la scăderea în greutate și îți împrospătează respirația.

În timp ce mai multe cercetări sunt încă justificate, puteți începe să luați ceaiul în mod regulat. Rețineți totuși efectele secundare ale ceaiului.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

Ceaiul de mentă te face să urinezi mai mult?

Nu există dovezi științifice că ceaiul de mentă, în mod specific, este un diuretic. Cu toate acestea, consumul excesiv de băuturi poate provoca urinări frecvente.

Ceaiul de mentă și ceaiul de mentă sunt la fel?

Da. Ceaiul de mentă este preparat din frunzele de mentă. Ambele sunt la fel.

Ceaiul de mentă este bun pentru rinichi?

Unele dovezi anecdotice sugerează că consumul de ceaiuri din plante în cantități moderate poate reduce riscul de calculi renali. Cu toate acestea, există cercetări în acest sens.

Puteți bea ceai de mentă în timp ce sunteți gravidă?

Deși nu există efecte secundare cunoscute, consultați medicul înainte de a lua ceai de mentă în această perioadă.