Iaurtul este o sursă bună de calciu și are adesea bacterii bune pentru dvs. numite probiotice (căutați „culturi active vii” pe etichetă). Acestea fiind spuse, unele soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, cu aromă de fructe, au mai mult de 40 de grame de carbohidrați într-o porție de 8 uncii.

carbohidrați

Pentru o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați iaurtul grecesc. Soiul simplu, fără grăsimi, are aproximativ 9 grame de carbohidrați pentru aceeași dimensiune de servire și, de asemenea, conține mai multe proteine ​​decât produsele obișnuite.

Revizuit de Michael Dansinger la 8 septembrie 2020

American Diabetes Association: „Produse lactate”, „Gustări”.

S.U.A. Departamentul Agriculturii, Baza de date națională a nutrienților pentru referințe standard: „Băuturi, lapte de migdale, îndulcit, aromă de vanilie, gata de băut”, „lapte de soia de ciocolată de mătase”, „iaurt, fructe, conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine ​​pe 8 uncii, " Iaurt, grec, Campioni Chobani, Foarte Berry "," Fasole, la cuptor, conserve, simple sau vegetariene "," Pastă Prego, roșii, busuioc și usturoi sos italian, gata de servit "," sos de salată " Sos, grătar, " Restaurant, chinezesc, pui portocaliu "," supă, mazăre, verde, conservat, preparat cu apă cu volum egal "," Murray, fără zahăr, biscuiți cu ciocolată "," biscuiți, ciocolată, preparate comercial, Grăsime obișnuită, cu conținut scăzut de grăsimi, " Bară formulată, Power Bar, Ciocolată

American Diabetes Association: „Produse lactate”, „Gustări”.