Căutați un exercițiu rapid și eficient? Săriturile de corzi pot fi o alegere bună. Săriturile cu frânghii vă pot ajuta să slăbiți și să vă ofere multe alte beneficii pentru sănătate.

Puncte culminante ale poveștii

Ți-e greu să te ții de rutina ta de fitness? Odată cu scăderea temperaturii și a sărbătorilor, sărind exercițiile poate deveni o problemă obișnuită. S-ar putea să aveți motive nesfârșite pentru a renunța la exerciții în timpul sezonului de iarnă. Dar trebuie să adăugați câteva exerciții simple la rutina dvs. Saltul cu frânghii este un exercițiu simplu care poate face parte din rutina dvs. zilnică. Vă poate oferi multe beneficii și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. Acesta va oferi multe beneficii pentru sănătate. Sârmele de sărituri nu vor necesita, de asemenea, mult timp. Iată câteva beneficii pentru sănătate ale săriturilor de corzi pe care trebuie să le cunoașteți.

greutate

Exercițiu: Beneficiile săriturilor de corzi

1. Vă poate ajuta să ardeți calorii

Săriturile cu frânghii vă pot ajuta să ardeți o cantitate imensă de calorii. Puteți arde o cantitate imensă de calorii cu ajutorul săriturilor de corzi. Acest lucru vă va ajuta să eliminați grăsimea și să duceți la pierderea în greutate. Puteți începe cu 3-5 minute de sărituri în fiecare zi. Mai târziu creșteți timpul și intensitatea. Intensitatea ridicată vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

2. Sporiți sănătatea inimii

Săriturile de corzi sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii. Exercițiile cardio sunt considerate bune pentru sănătatea cardiovasculară. Săriturile de corzi sunt un exercițiu cardio excelent care poate spori sănătatea inimii. Studiile sugerează că săriturile din frunte din copilărie pot reduce riscul bolilor de inimă la populația mai tânără.

Exercițiile cardio sunt bune pentru sănătatea inimii
Credit foto: iStock

3. Promovează sănătatea mintală

Exercițiile fizice regulate nu sunt doar bune pentru sănătatea ta fizică; vă poate stimula și sănătatea mintală. Saltul de frânghii este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta mentală. De asemenea, vă poate crește memoria. Sunt multi. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la controlul simptomelor depresiei.

4. Poate face peste tot

Saltul de frânghii este un exercițiu simplu și ușor pe care îl puteți face oriunde. Puteți lua o coardă de salt oriunde. Așa că nu îți va lipsi exercițiul chiar și atunci când ești în vacanță. Puteți pur și simplu să vă luați coarda de sărit.

5. Îmbunătățiți densitatea osoasă

Sârmele de sărituri vă pot ajuta să îmbunătățiți densitatea osoasă. Cele slabe sau oasele cu densitate scăzută prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate legate de os, cum ar fi osteoporoza la vârstnici. Sărind cu frânghii cu intensitate moderată va crește densitatea osoasă.

Săriturile de corzi sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea oaselor
Credit foto: iStock

Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat și doriți să începeți cu săriți coarda; puteți începe cu doar un minut de sărituri. Mai târziu puteți crește durata și intensitatea.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.