Lesley Stahl și Barbara Walters împărtășesc secretul pentru a rămâne în formă

știri

  • 20 noiembrie 2003
  • Corespondentă Rebecca Leung
    Lesley Stahl și Barbara Walters împărtășesc secretul pentru a rămâne în formă "," url ":" https: \/\/www.cbsnews.com \/news \/feel-the-power-20-11-2003 \/"," articleId ":" a61538ea-8c88-11e2-b06b-024c619f5c3d "> '>
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Reddit
  • Flipboard

Este lent, este intens și, din sunetul lucrurilor, se învecinează cu tortura. Dar este un antrenament care Lesley Stahl și prietena și concurenta ABC News, Barbara Walters, fac asta.

De zeci de ani, America a încercat să danseze, să alerge, să calce și chiar să-și dea drumul către un corp mai strâns. Dar un antrenor susține că a găsit o soluție de fitness pentru o națiune înfometată de timp - un antrenament care are loc o dată pe săptămână, timp de doar 20 de minute. Toamna trecută, Corespondent Troy Roberts pune programul la încercare.

Se numește „Puterea a 10” și creatorul său, Adam Zickerman, susține că este singurul exercițiu de care ai nevoie vreodată. Secretul succesului este antrenamentul cu greutăți foarte lent.

„Va arde mai multe calorii pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât este mai mare metabolismul tău”, spune Zickerman.

Cum functioneazã? Doar cinci până la șapte exerciții simple, folosind greutăți foarte grele.

"Modul meu de a construi mușchii este foarte eficient. Ridicarea greutăților în 10 secunde, coborâți-le în 10 secunde", spune Zickerman. "Fără odihnă între repetări. Și mergând la ceea ce numesc insuficiență musculară sau oboseală musculară completă."

Stahl a rămas cu acest program neobișnuit timp de trei ani. "Pentru mine, este menținerea greutății mele. Am un metabolism bun, dar aș câștiga în greutate dacă nu aș face ceva", spune ea.

Acum, spune că este mai puternică decât majoritatea bărbaților. Și poate chiar să apese piciorul de 400 de lire sterline.

În mod surprinzător, nu sunt necesare antrenamente cardio. Fără bandă de alergat, fără Stairmaster.

"Cred că ne cam plăcem faptul că ridicăm greutăți. Credem că este mișto", spune Stahl.

Este „Puterea celor 10” o revoluție a fitnessului sau este doar o altă tendință de fitness? A descoperi, 48 de ore a cerut gemenilor identici Kelli și Vanessa Dunn, modele de dimensiuni mari care locuiesc în New York, să facă un mic experiment cu noi.

Gemenii spun că și modelele de dimensiuni mari trebuie să urmărească cât de avantajoase sunt. "Niciodată, nu am putut purta bikini. Niciodată, n-am putut purta o jumătate de cămașă cu halter, haine drăguțe. Blugi cu pantaloni scurți? Oh, naiba, nu", spune Vanessa, care vrea să slăbească 10 kilograme.

48 de ore le-a cerut gemenilor să urmeze două programe de exerciții separate. Au avut cinci săptămâni pentru a-și atinge obiectivele. Și li s-a mai spus să-și urmărească dietele.

Vanessa a fost rugată să facă un regim cardio tradițional trei-patru zile pe săptămână. „Mă tem deja mâine sau a doua zi”, spune Vanessa, care și-a început programul la Midtown Manhattan Gold's Gym.

Kelly a încercat „Power Of 10”, doar o dată pe săptămână, timp de 20 de minute. „Nu pot să spun că a fost rapid și nedureros, dar a fost rapid”, spune ea.

De fapt, este atât de rapid încât, în timp ce Vanessa se rotește, sare, se târăște și dansează, Kelli merge la cumpărături și se distrează.

Dar dacă pare prea bine ca să fie adevărat, specialistul în medicină sportivă Dr. Jordan Metzl spune că probabil este: "Preocuparea mea pentru carte este că se pare că sugerează că, în 20 de minute, o dată pe săptămână, puteți obține tot ce aveți nevoie în ceea ce privește exercițiul. Și acest lucru pur și simplu nu este adevărat pentru majoritatea oamenilor".

Mai multe organizații de sănătate din toată țara sunt de acord. Ei recomandă cel puțin cinci până la șase zile de exerciții moderate pe săptămână.

Dar Zickerman crede că clienții precum Kelly sunt dovezi suficiente.

După cinci săptămâni, experimentul s-a încheiat.

Kelly a pierdut în total 15 kilograme și 8 inci peste piept, talie și coapse. Vanessa, care a făcut antrenament cardio, a pierdut doar 4 kilograme și 4 inci. "Literau literalmente 5 ore pe săptămână. Ea punea 20 de minute", spune Vanessa. "Și a făcut de mai mult de 30 de ori mai multe pierderi în greutate decât am avut, așa că dovezile sunt în budincă."

Poate că Kelli a slăbit mai mult, dar Metzl spune că programul ei nu este sănătos pentru inimă: „Nu există o componentă cardiovasculară semnificativă, încorporată în aceasta, lucruri precum mersul pe jos sau jogging - lucruri de care ai nevoie pentru a-ți menține inima într-adevăr în formă pentru întreaga ta viață. "

În timp ce experții din domeniul sănătății sunt încă sceptici, urăsc exercițiile fizice Stahl iar Barbara Walters nu le pasă.

"Poate că este un truc. Poate putem obține mai mult dintr-un antrenament de o oră", spune Walters. "Dar sunt cu 20 de minute mai mult decât fac de obicei și voi rămâne cu el".

„Nu am de gând să mai fac nimic”, adaugă Stahl. "Pur și simplu nu vreau. Urăsc și nu am de gând să o fac așa că măcar fac asta",