cele

În ciuda celor mai bune intenții, uneori să ai grijă de bunăstarea ta mentală și fizică este împins la baza priorităților tale. Uneori, viața poate împiedica doar calea, ceea ce face dificil să găsești un echilibru între a-ți îngriji corpul și mintea în timp ce te distrezi. Dacă simțiți că este posibil să aveți nevoie de o împingere subtilă pentru a începe călătoria dvs. de wellness, vă oferim o acoperire printr-o mulțime de cărți de sănătate gândite și bine cercetate.

Când vine vorba de alegerea cărții potrivite, s-ar putea să vă simțiți un pic copleșiți, deoarece sunt atât de mulți pe piață. Așadar, am compilat o listă bazată pe titlurile cu cele mai bune evaluări și recenzii de pe Amazon. Cu cărțile axate pe orice, de la sănătatea ficatului la dietele curate, va fi obligatoriu să existe ceva care să vă impresioneze. Derulați în jos pentru a vedea ce cărți au făcut tăietura.

Noile reguli de sănătate de Frank Lipman, M.D. & Danielle Claro

Cu 67% din mai mult de 250 de recenzii ale clienților, oferind acestei cărți perspicace cinci stele, noile reguli de sănătate: schimbări simple pentru a obține o bunăstare a întregului corp sunt cu siguranță foarte recomandate. Best-seller-ul New York Times a fost scris de Frank Lipman, MD, un expert de frunte în medicina funcțională, și de Danielle Claro, scriitoare și iubitoare de yoga.

Cartea combină sfaturi și sfaturi de sănătate care schimbă viața pentru a vă îmbunătăți mintea, corpul și sufletul. Subiectele variază de la modul de a dormi o noapte bună la beneficiile expunerii zilnice la soare, pentru a numi câteva. Duo-ul recomandă chiar înlocuirea produselor obișnuite de curățare a gospodăriei care ar putea să vă îmbolnăvească cu produse naturale.

Un client Amazon a scris: „Fără îndoială, acesta este cel mai simplu și mai clar mod de a înțelege cum să trăiești o viață mai bună, mai lungă și mai sănătoasă. Scopul meu: să pun această carte în mâinile tuturor celor pe care îi iubesc și pe care îi prețuiesc și să mă asigur că citiți-l copertă în copertă. Este un sfat simplu, realizabil pentru toată lumea. "

Dacă starea generală de sănătate are nevoie de o transformare totală, această carte vă va ajuta să vă îndreptați spre sănătate, fără o dietă nebună.

Soluția de detoxifiere a frumuseții de Kimberly Snyder

Kimberly Snyder este renumită pentru faptul că a dat formă unor celebrități din lista A, dar munca ei depășește Hollywoodul. Snyder trăiește și respiră programul sănătos pe care îl propovăduiește și trebuie doar să te uiți la ea pentru a-l cunoaște: are pielea strălucitoare, strălucirea tinerească și energia nemărginită pe care o dorim cu toții. Nu poți falsifica genul de frumusețe din interior spre exterior.

Obișnuia să se lupte cu izbucnirile, părul aspru și neregulat și grăsimile care pur și simplu nu se vor mișca, așa că Snyder a călătorit prin lume pentru a descoperi secretele străvechi de sănătate și frumusețe ale diferitelor culturi. După ce i-am citit volumul, am spune că misiunea este îndeplinită. Ea a compilat toate aceste cunoștințe în The Beauty Detox Solution, un plan puternic și popular care promite să scape corpul de toxine și să reînnoiască nivelul de energie, astfel încât cititorii să arate și să se simtă cât mai bine.

Din sutele de evaluări ale clienților, 69% dintre aceștia oferă cinci stele. Un cititor a spus că cartea i-a dat „o doză suplimentară de revigorare și a repus-o [pe] pe o cale și mai sănătoasă”. Vândut!

Loving Yourself to Great Health de Louise Hay

Când vine vorba de cărți despre sănătate și wellness, Louise Hay este aproape întotdeauna în fruntea listei. Celebrul autor motivațional a ajutat la inițiativa mișcării de auto-ajutor după publicarea primei sale cărți Heal Your Body în 1976.

Hay continuă să transforme viețile oamenilor cu Loving Yourself to Great Health, în care face echipă cu experții în sănătate și nutriție Ahlea Khadro și Heather Dane pentru a învăța oamenii despre „o viață bogată în nutrienți”. Subiectele cărții includ ajustarea modului în care abordați problemele, eficacitatea afirmațiilor pozitive și modul în care vă puteți alinia corpul cu mintea.

În recenzii (au fost mai mult de 200), un cititor Amazon a recunoscut că Hay și-a salvat viața în anii '80, iar cărțile ei l-au ajutat să rămână pe calea auto-vindecării de atunci. Dacă acest lucru nu este inspirator, nu știm ce este. Această carte a obținut ratingul de 4,6 stele.

Mănâncă pentru sănătate de Joel Fuhrman

Este destul de ușor să renunți la poftele și dependențele de alimente atunci când ești stresat, obosit sau suprasolicitat. Așadar, cum îi poți reduce pentru a-ți readuce sănătatea la gloria de odinioară?

Medic de familie certificat de consiliu, autor bestseller al New York Times și cercetător nutrițional Dr. Joel Fuhrman a dezvoltat un sistem dovedit științific. Acesta explică cum să-ți cucerești poftele cu efecte secundare destul de impresionante, incluzând „inversarea unor afecțiuni precum boli de inimă, dureri de cap, alergii, hipertensiune arterială și diabet”. Sfatul său fără probleme oferă planuri de masă și 150 de rețete pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare mai sănătoase.

Cu un rating de 4,6 stele și peste 460 de recenzii, credem că sfaturile din această carte sunt destul de demne de încredere.

Brain Maker de David Perlmutter

Au existat cercetări semnificative cu privire la beneficiile unui intestin sănătos și rolul său în protejarea capacității creierului de a rămâne ascuțit, dar Brain Maker îl duce și mai departe. Este atât un bestseller al New York Times, cât și în topul clasamentului în categoria Alzheimer Amazon. Mâini jos, această carte a Dr. David Perlmutter - neurolog certificat de consiliu - este unul dintre cei mai buni atunci când vine vorba de a înțelege cum să ne îngrijim mintea. El explică relația crucială dintre microbii intestinali și creier, modul în care alegerile noastre de viață nesănătoase afectează relația respectivă și ce putem face pentru a ne readuce intestinul într-un loc sănătos.

Cartea de ultimă oră include câteva sfaturi legate de dietă și un program în șase pași pentru cei care doresc să facă schimbarea și să-și îmbunătățească sănătatea creierului. Cu un rating de 4,7 stele și peste 1.400 de recenzii ale clienților, este sigur să spunem că Dr. Perlmutter a lansat o revoluție medicală.

Bucătăria familiei Oz de Lisa și Mehmet Oz

Lisa Oz și soțul ei, Mehmet Oz, MD, de la Dr. Oz Show, schimbă total jocul atât când vine vorba de gătit, cât și de mâncare. Rețetele lor simple și delicioase sunt asociate cu cunoștințe practice și sfaturi pentru a vă ajuta să înțelegeți puterea alimentelor și capacitatea sa de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

De la paste la supe, la sandvișuri, până la piureuri, veți găsi o masă pe gustul tuturor. Nu ne credeți? Consultați cei aproape 200 de clienți care s-au bucurat de această carte pe Amazon.

How Not to Diet de Michael Greger

În urma cărții sale bestseller New York Times How Not to Die, autorul și fondatorul NutritionFacts.org Dr. Michael Greger se concentrează pe principalele cauze ale obezității și pe cele mai eficiente remedii ale acesteia. How Not to Diet subliniază primii 21 de factori care influențează greutatea, cum ar fi indicele de insulină, densitatea caloriilor și efectele anumitor alimente asupra microbiomului intestinal. Ca și alte câteva cărți de pe această listă, se uită prin prisma ultimelor descoperiri științifice revoluționare și dincolo de tendințele în dietă.

După lansarea sa din 2019, cartea a obținut deja un rating de aproape cinci stele de la mai mult de 1.000 de clienți Amazon. Dr. Greger i-a atras pe adepți nu doar pentru expertiza sa, ci și pentru generozitatea sa: autorul donează toate drepturile de autor ale cărții sale și taxele pentru prelegeri către caritate.

Un client Amazon a scris: „Dr. Greger are o abilitate extraordinară de a face complexul simplu și ușor de înțeles. Acoperind o gamă largă de cele mai recente științe, de la microbiom până la cronobiologie, el a priceput cu îndemânare confuzia lăsând ușor de înțeles, doar faptele, rezumate ".

The Whole30 de Melissa Hartwig Urban și Dallas Hartwig

Devote Whole30ers sunt de acord că oricine dorește să se angajeze în această dietă foarte restrictivă ar trebui să ia în considerare ceea ce va renunța. Dieta Whole30 a fost dezvoltată de nutriționiști sportivi certificați și foști soți Dallas Hartwig (care este și terapeut fizic autorizat) și scriitoarea Melissa Hartwig Urban.

Dintre cele aproape 5.500 de recenzii, 78% acordă acestui volum un rating de cinci stele. Programul de 30 de zile interzice consumul a câteva lucruri pe care le puteți iubi, cum ar fi zahărul, cerealele, leguminoasele și lactatele, pentru a numi câteva, dar vă veți simți atât de bine după ce veți respecta această dietă, încât nu veți dori niciodată să întoarce-te.

Soluția autoimună de Amy Myers

Soluția autoimună a câștigat recenzii foarte apreciate de la medici, experți în nutriție și cititori care caută wellness. Autor Dr. Programul Amy Myers pentru vindecarea bolilor și simptomelor inflamatorii este mai ușor decât v-ați putea aștepta.

De la abordarea artritei reumatoide și a durerii cauzate de boala Crohn până la mai multe probleme de vârstă, cum ar fi alergiile și erupțiile cutanate, Dr. Cartea lui Myers „revoluționează modul în care înțelegem și tratăm autoimunitatea”, spune colegul medic și autorul bestsellerului, Mark Hyman. De când a apărut în 2017, cartea a obținut peste o mie de recenzii și destul de multe evaluări de cinci stele. Cu siguranță o vom verifica.

Miracolul de magneziu de Carolyn Dean

Medicul și medicul naturist Carolyn Dean oferă un ghid cuprinzător pentru unul dintre mineralele esențiale în cea de-a doua ediție a The Magnesium Miracle, care a obținut un rating de 4,5 stele de la peste 300 de recenzori. În cartea ei, Dr. Dean ne trece prin cele mai recente descoperiri medicale privind capacitatea magneziului de a reduce atât colesterolul, cât și riscul bolilor de inimă. De asemenea, ea discută de ce dietele precum programul paleo duc la deficit de magneziu. Am fost plăcut surprinși să aflăm că nutrienții pot ajuta la tratarea astmului, diabetului, depresiei, accidentului vascular cerebral, osteoporozei și a altor afecțiuni.

Un cititor de la Amazon a spus: „Această carte și aplicarea ei la recuperarea mea de la boala MCS ar fi putut să-mi fi salvat patru ani cu adevărat oribili de boală debilitantă și întreaga mea economie de pensionare cheltuită pe suplimente și protocoale scumpe care nu au oferit niciodată stabilitatea sistemului meu începând să realizeze după nici măcar o lună după protocolul ei. "

Medical Medium Liver Rescue de Anthony William

Cel mai bine vândut autor al New York Times, Anthony William, poate fi cel mai bine cunoscut sub numele de „Medical Medium”, iubit de celebrități, care a inițiat mișcarea sucului de țelină. Este posibil să fi auzit astfel de lumini de stea precum Gwyneth Paltrow, Pharrell și Naomi Campbell cântând laudele sale. În Liver Rescue, el explorează modul de tratare a simptomelor și afecțiunilor, de la psoriazis la diabet, având grijă de cel mai mare gland și organ solid al nostru, ficatul.

Având peste 3.600 de recenzii (dintre care 86% au dat cărții cinci stele), Medical Medium Liver Rescue descompune modul în care funcționează ficatul și de ce cauzează probleme de sănătate. William prezintă, de asemenea, cele mai bune suplimente de luat, precum și o curățare de nouă zile care va ajuta la detoxifierea organismului.

Protocolul lui Hashimoto de Izabella Wentz

După ce a fost diagnosticat cu Hashimoto (tiroidita limfocitară cronică) la 27 de ani, autorul și farmacistul bestseller al New York Times, Izabella Wentz, și-au propus să ajute pe alții care suferă de boala autoimună. Hormonii sintetici sunt adesea prescriși pentru a trata simptome precum căderea părului, ceața creierului, refluxul acid și tusea cronică, dar Wentz prezintă un protocol de auto-teste, modificări ale stilului de viață și rețete pentru a ajuta cititorii să se vindece în doar 90 de zile.

Ghidul de recuperare are peste 1.300 de evaluări de la adepții fideli ai planului de dezintoxicare al lui Wentz. Un cititor de la Amazon i-a încurajat pe nayayers să „citească mai întâi întreaga carte. Cred că merită în totalitate. Am terminat ficatul și faza suprarenală, începem vindecarea intestinului și sunt pompat. Nu m-am simțit așa de grozav în ANI. " Această carte sună ca un câștigător.

Protocolul Wahls

După ce discuția TEDx „Minding Your Mitochondria” a devenit virală, Dr. Terry Wahls a devenit destul de faimos în lumea sclerozei multiple. Autorul și medicul i-au schimbat suplimentele și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru o dietă paleo, apoi i-au împărtășit rezultatele care i-au schimbat viața în cartea sa, The Wahls Protocol.

Adunând 4,6 stele din aproape 2.000 de recenzii pe Amazon, cartea dezvăluie modul în care Dr. Wahls și-a recâștigat controlul asupra vieții, i-a inversat simptomele SM și a trecut de la necesitatea unui scaun cu rotile la ciclism din nou 18 mile. Dr. David Perlmutter a cântat mari laude pentru carte: „Dr. Wahls oferă o validare elegantă de primă mână că dieta reprezintă cu adevărat cel mai puternic medicament. Această carte este susținută în totalitate de cele mai avansate cercetări și oferă un far de speranță”.

Zona albastră de Dan Buettner

Când vine vorba de o viață mai lungă și mai sănătoasă, avem încredere în sfaturile aventurierului și expertului în longevitate National Geographic Dan Buettner. În Zonele Albastre, el explorează de ce anumite comunități din întreaga lume au un număr disproporționat de oameni care trăiesc după vârsta de 100 de ani. El examinează totul, de la dietele lor la spiritualitatea lor, și dezvăluie toate tradițiile onorate de timp până la a trăi o împlinire viață în cartea sa de bestseller.

Câteva informații cheie includ faptul că multe grupuri se bucură în principal de diete pe bază de plante și bogate în antioxidanți, un puternic sentiment de comunitate și rutine zilnice active. Peste 70% din cele 700 de recenzii Amazon au considerat această carte destul de schimbătoare de viață și i-au acordat 4,5 stele.

Run Fast Eat Slow de Shalene Flanagan și Elyse Kopecky

Shalane Flanagan, olimpian și maratonist de patru ori, și bucătarul-șef Elyse Kopecky s-au alăturat pentru această carte de bucate bestseller din New York Times, ambalată cu peste 100 de rețete aromate, povești inspiratoare și sfaturi nutriționale de specialitate. Suntem deja agățați. Mai degrabă decât să vă concentrați asupra modului de a vă menține în formă, numărând caloriile și urmând o dietă restrictivă, alergați repede. Mănâncă încet. demonstrează că vă puteți delecta cu mâncăruri delicioase cărora li se întâmplă doar să lipsească făină și zahăr rafinat.

Volumul a câștigat o evaluare aproape perfectă de cinci stele și peste 500 de recenzii de la alergătorii de cărămizi și este clar de ce: Cartea de bucate oferă rețete hrănitoare și gustoase pentru a menține alergătorii de toate nivelurile alimentați. Câteva dintre preferatele noastre includ brioșe de super-eroi, salată de radicchio cu kale farro și prăjituri duble de ciocolată, pentru a numi câteva.