pentru

13 Cele mai bune cărți pentru motivația de a pierde în greutate

Divulgare: unele dintre linkurile de mai jos sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că, fără costuri suplimentare pentru dvs., voi câștiga un comision dacă faceți clic și efectuați o achiziție. Ca asociat Amazon, câștig și din achiziții eligibile.

Continuați, deoarece în 3 luni vă veți mulțumi cu cele mai bune cărți pentru motivația de a pierde în greutate

Du-te și verifică „cărțile de dietă” pe Google sau pe Amazon și vezi doar cu ce ai venit - o cantitate covârșitoare de cărți despre această dietă și acea dietă, și acest mod de a mânca și așa mai departe.

Știm cu toții cât de fierbinte este acest subiect și fenomenul „Corpul frumos” pur și simplu nu va dispărea niciodată.

Apoi vine Anul Nou și un rafal de cărți dietetice despre scăderea în greutate a ajuns pe rafturi, multe dintre ele promițând rezultate minunate, dacă poți doar să rămâi cu ele, înainte de vechile obiceiuri stabilite din nou.

Multe dintre ele sunt doar soluții rapide.

Dar, pe de altă parte, există cărți de dietă, nu atât despre dieta în sine, cât mai mult despre a mânca corect și a menține un model de alimentație corect pe tot parcursul vieții - și pe parcurs, greutatea scade.

  • Hai sa recunoastem; multe dintre cărțile reale de slăbire de bază nu vor face lista celor mai bine vândute, nu-i așa? Pentru că știm cu toții linia de jos, că rareori se întâmplă să începem o dietă și să o terminăm și știm, de asemenea, că nu există multe diete care să dureze aproximativ 3 luni și pentru restul vieții, greutatea rămâne. Asta este în visele noastre!
  • Nu veți găsi o mulțime de cărți de bestseller care vă spun literalmente că, de fapt, trebuie să mâncați mai puțin, punct. Trebuie să mănânci doar alimente nutriționale sănătoase; trebuie să mențineți corpul în mișcare și să faceți mișcare dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate și să îl mențineți oprit.
  • Veți obține tot felul de diete fanteziste - dieta cu ouă, dieta cu banane, o dietă numai cu fructe. Ce zici de dieta pe care Beyoncé a luat-o? Dieta cu sirop de arțar, piper Cayenne și suc de lămâie.

Toate aceste diete atrag toată lumea - se potrivesc tuturor?

Deci, unde te lasă asta?

Undeva în acel imens teanc de cărți de slăbit va fi planul de dietă care vă va potrivi bine.

Poate că ați încercat să faceți dietă în trecut și există una sau două diete pe care încercați să le întoarceți în fiecare moment, când odată v-ați făcut să vă simțiți un pic mai bine despre voi.

Cele mai bune cărți pentru pierderea în greutate nu sunt în zadar, deoarece veți găsi din nou dieta potrivită în cartea potrivită, cea care vă va înveseli, oferindu-vă cuvintele magice care vă setează mentalitatea în modul „timpul schimbării”.

Asigurați-vă că opțiunea pentru care alegeți este o carte și o dietă care sunt fundamental sănătoase.

De exemplu, nu mergeți și cumpărați o carte care sugerează, de exemplu, că este în regulă să vă răsfățați excesiv în decembrie, oferindu-vă ceva în ianuarie pentru a face ca întreaga lună trecută excesul de îngăduință să se topească!

Evitați acest tip de soluții extreme; cele cu care nu poți rămâne pe termen lung.

Ceea ce îți dorești cu adevărat este o dietă, un plan alimentar care să mențină o greutate sănătoasă pentru tine, fără a adăuga îngrijorare sau vinovăție în ecuație; o dietă pe care o puteți menține mai mult sau mai puțin continuu.

  • Găsiți-vă cele mai bune modalități de a vă atinge propriile obiective de slăbire și găsiți cartea ideală de slăbire care va deveni parte a călătoriei dvs.
  • Vă vom ajuta să găsiți unele dintre cele mai bune cărți pe care să le luați cu voi în vacanță pentru a le gata în timp ce navigați pe plajă sau pentru a vă aproviziona acasă; cărți care vă vor inspira să slăbiți, să vă formați și să vă mențineți motivați pe parcurs.
  • Hai sa recunoastem; Există multe cărți dietetice care pot fi destul de descurajante, dar aceste titluri s-ar putea să te inspire să te înceapă pe drumul spre senzația de bine, fitness și sănătate. Verificați aceste titluri unice:

Half-Assed: A Weight-Loss Memoir - Jennette Fulda

O mulțime de cărți de slăbit au un subiect uscat, un fel de abordare instructivă bazată pe fapte.

Dar nu Jennette Fulda - merge în cealaltă direcție.

Memoriile sale de slăbire evidențiază latura umană și onestă a poveștii ei, o poveste despre pierderea a jumătate din greutatea ei după ce a atins un enorm de 169 kg (372 de lire sterline)! De-a lungul poveștii, își păstrează tonul pozitiv. Îți va plăcea să te conectezi cu ea în călătoria ei, la un nivel pe care nu l-ai crezut niciodată posibil. Este o carte pentru a motiva și inspira cu adevărat.

Problemele alimentare: un ghid pentru alimentația conștientă - Mark Bittman

Mark Bittman este jurnalist alimentar, iar în cartea sa, el explică cât de sănătoși sunt alimentația, precum și conservarea mediului înconjurător.

Pariez că niciodată nu te-ai gândit la asta! S-ar putea să nu vi se fi întâmplat niciodată cât de multe alimente nesănătoase din lume contribuie atât de mult la poluarea din jurul nostru.

În cartea sa, el prezintă modul în care fiecare dintre noi poate contracara acest lucru. Practic, cartea sa este despre pierderea în greutate, dar și salvarea planetei.

Asta se află în prima parte a cărții sale.

A doua jumătate conține 75 de rețete fabuloase, care sunt prietenoase cu greutatea, dar și ecologice - o carte foarte conștiincioasă despre pierderea în greutate, de care persoana conștientă de mediu va iubi.

Dieta fără dietă: faceți ceva diferit - Ben Fletcher

Sună interesant, nu-i așa?

Profesorul Ben Fletcher este profesor de psihologie ocupațională și sănătate, fiind expert în stresul ocupațional și schimbarea comportamentului.

A publicat peste 100 de articole și este autorul a peste 8 cărți, în afară de prezentarea de lucrări de conferință în întreaga lume.

Cartea sa nu se referă la obiceiurile alimentare restrictive sau la regimul moft. Cartea sa evidențiază puterea schimbării comportamentale atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Veți descoperi cât de multe schimbări de comportament pot rupe obiceiurile alimentare proaste într-un mod atât de distractiv încât nici măcar nu veți observa schimbarea formei!

În afară de pierderea în greutate, veți realiza cum schimbarea comportamentală aduce beneficii și altor aspecte ale vieții voastre.

Citirea acestei cărți te va inspira să te schimbi.

Subțire pentru viață: 10 chei ale succesului de la persoanele care au pierdut în greutate și l-au ținut - Anne Fletcher

Dacă nu este un titlu care atrage atenția! Această carte de slăbire nu este nici cartea dvs. de dietă stereotipă.

Îi încurajează pe oamenii care se luptă cu adevărat să slăbească să-și schimbe viața - o carte plină de varietate.

Anne Fletcher studiază 160 de „maeștri” care au slăbit și cantități semnificative de greutate, folosind diverse metode.

De asemenea, ea detaliază cum au reușit să o realizeze și de ce dietele lor au fost atât de eficiente.

Veți avea luxul de a alege soluția de la persoana a cărei dietă funcționează cel mai bine pentru dvs. și puteți garanta aproape că din cele 160 de exemple, veți găsi unul care vă va potrivi până la pământ.

Doamna noastră a pierderii în greutate: meditații miraculoase și motivaționale de la sfântul patron al îndepărtării permanente a grăsimilor - Janice Taylor

Regimul și pierderea în greutate este o muncă grea, așa că, dacă poți rămâne pozitiv și râzi împreună cu doamna noastră, Janice Taylor, în timp ce slăbești, această carte este pentru tine.

Ea va fi tovarășul tău de dietă în vremurile bune și rele, oferind sfaturi ușoare pentru a începe să înveți și să iubești alimentele sănătoase, chiar îndemnându-te să îți iei câteva hobby-uri creative pentru a te „fura” departe de mâncărurile nedorite.

Din când în când, ea îți oferă ocazia să te bucuri de o indulgență ciudată - dar citești totul despre asta în cartea ei, fie va fi ceașca ta de ceai, fie nu.

Long Run: Revenirea triumfătoare a unui pompier din New York de la victima accidentului la un atlet de elită - Matt Long

Aceasta este o poveste destul de lacrimă, aceasta, de Matt Long.

El a fost lovit de un autobuz într-o etapă a vieții sale, șansele sale de a supraviețui calvarului fiind destul de slabe.

Dacă ar supraviețui, avea șansa de a fi paralizat. Dar el nu ar fi coborât fără o luptă și a luptat din greu în timpul reabilitării sale, realizând ceea ce mulți oameni ar fi considerat ca fiind total imposibil - să termine Maratonul din New York din 2008, o cursă de 7 ore și jumătate prin cinci cartiere.

Matt spune că alergarea i-a salvat viața și astăzi a inspirat mulți alergători care l-au transformat într-un exemplu de recuperare și speranță. Citiți-l, este inspirațional!

LEAN & MEAN: Secretele arzătoare de grăsimi ale celui mai bun antrenor personal din lume - Billy Beck III

Cine este Billy Beck III?

El a câștigat de două ori ca fiind cel mai bun antrenor personal al anului, ales în sala de renume pentru fitness.

Nu este de mirare pentru că este un maestru al artei de a transforma fizicul oamenilor și viața lor.

Dacă sunteți intrigați să căutați în această carte, veți putea citi și descoperi schimbările pe care doriți să le faceți propriului corp prin strategiile sale de antrenament și nutriție.

Când citești Lean & Mean, începi să-ți dai seama că nu ai nicio scuză pentru a nu slăbi și pentru a te forma.

Tehnicile și sfaturile lui Billy s-au dovedit mereu. Și nu este vorba doar de alimentație sănătoasă - Billy intră în detaliu despre puterile vizualizării și motivației mentale pentru a vă pune în funcțiune, literalmente!

Triatleta Slow Fat: Trăiește-ți visele atletice în corpul pe care îl ai acum - Jayne Williams

Dacă ești o persoană care nu a făcut niciodată niciun exercițiu până acum și te-ai luptat cu pierderea în greutate, atunci când te uiți la Jayne Williams ca alergător de triatlon, vrei să treci la o altă carte, pentru că ceea ce vezi este un super-fit, în formă de femeie.

Dar nu te îndepărta încă. Jayne Williams a fost probabil ca tine la un moment dat.

Era o persoană ușor supraponderală care încerca din când în când să „înceapă o dietă”.

Într-o zi, ea a decis să facă față provocării unui triatlon, chiar numindu-se „Triatleta Slow Fat”.

Cu toate acestea, cu luni de dăruire și hotărâre în spatele ei, s-a trezit iubind antrenamentul mai mult decât și-ar fi putut imagina vreodată. În cartea ei, ea vă spune cum este posibil să vă construiți treptat la standardele de triatlon.

Dacă nu este un triatlon pe care îl căutați, ea vă arată cât de posibil este să atingeți nivelurile fantastice de fitness pe care le-a atins, în ciuda aspectului fizicului dvs. de început - Cât de inspirat este acest lucru!

Născut pentru a alerga: un trib ascuns, super sportivi și cea mai mare cursă pe care lumea nu a văzut-o niciodată - Christopher McDougall

Această carte este despre alergare - mesajul adresat oamenilor pe care Christopher McDougall încearcă să îl transmită în cartea sa este că alergarea nu ar trebui să fie plictisitoare pentru tine.

Odată a vizitat celebrul trib indian Tarahumara.

Se știe că acești oameni aleargă sute de kilometri în fiecare săptămână, desculți, prin canioane, fără să le pese de nimic altceva.

Ei cred că alergarea este la fel de naturală pentru ei ca și respirația. Citiți cartea lui Christopher și vedeți ce idei fascinante vine cu privire la ce înseamnă alergarea pentru noi, oamenii - veți vedea alergarea într-o lumină nouă.

Veți citi despre modul în care Tarahumara se confruntă cu unii dintre cei mai buni ultra-alergători din lume.

Vedeți singur dacă nu vă îmbrăcați o pereche de pantofi de alergat, dornici să ieșiți acolo, după ce ați citit această carte captivantă.

Dieta Keto - Dr. Josh Axe

Această carte provine de la același autor ca bestseller-ul național, „Eat Dirt”.

Cartea Keto Diet vă va ține, de asemenea, lipită de paginile sale - este vorba despre modul în care nu numai că puteți pierde în greutate, ci vă puteți schimba întregul stil de viață prin planul său de 30 de zile.

În afară de asta, veți dori să mergeți acasă și să experimentați cu cele peste 80 de rețete delicioase ale sale pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să luptați împotriva inflamațiilor - să nu mai vorbim de inversarea bolilor.

Este evident că această dietă este dieta cu cea mai rapidă creștere din lume. Dacă îl practicați corect, se va dovedi că arde grăsimile, reduce inflamația, vă echilibrează hormonii, combate cancerul, curăță bacteriile intestinale rele și îmbunătățește bolile neurologice.

Asta în afară de creșterea duratei de viață.

Sună prea bine ca să fie adevărat?

Totul este adevărat, dar va trebui să-l citești singur.

Citiți cât de regretabil este că există încă atât de mulți oameni care încă nu știu că există mai mulți factori cheie care fac ca această dietă să aibă succes, care sunt atât de importante.

Ceea ce înseamnă că mulți oameni se frustrează, eșuează și chiar recidivează.

În această carte, Dr. Ax vă oferă îndrumări pas cu pas pentru a atinge sănătatea și stilul de viață pe tot parcursul vieții.

Veți fi prezentat la cinci protocoale ketogenice diferite, fiecare ți-a fost explicat, permițându-ți să alegi pe cel potrivit pentru stilul tău de viață și corpul tău - cheia succesului tău.

VOI: Pierderea în greutate: Manualul proprietarului pentru o slăbire simplă și sănătoasă - Michael F. Roizen, MD și Mehmet C. Oz, MD

Dr. Oz și Michael F. Roizen explică multe aspecte legate de dietă în noua lor carte într-un mod simplu, luminant și clar.

Știm cu toții că nu există comenzi rapide în ceea ce privește pierderea în greutate, iar această carte explică modul în care timpul și mișcările inteligente pot face acest lucru bine pentru dvs.

Cititorilor li se oferă strategii și sfaturi combinate pentru a obține pierderea în greutate pe care o doresc și dimensiuni mai mici ale taliei pe care au dorit întotdeauna să le realizeze.

Michael Roizen este anestezist și internist, precum și autor premiat.

El este, de asemenea, ofițer șef de sănătate la Cleveland Clinic. De asemenea, este remarcat pentru faptul că i-a încurajat pe americani să facă mișcare și să ducă o viață mai sănătoasă.

El speculează că până în 2023, din cele 14 zone de îmbătrânire, acestea ar putea avea o descoperire care să permită oamenilor să trăiască până în jurul valorii de 160, totuși să păstreze aceeași calitate a vieții ca cineva la 45 de ani.!

Dar, între timp, el și Dr. Oz, chirurg cardiotoracic, profesor la Universitatea Columbia, promotor al pseudostiinței și autor și susținător al medicinei alternative împărtășesc superalimentele lor preferate pentru pierderea în greutate, precum și sugestii de exerciții cu privire la modul de a profita la maximum de antrenamentele dvs.

Veți iubi toate planurile și rețetele alimentare, precum și sfaturile excelente despre știința slăbirii, pentru totdeauna.

Vei găsi această carte foarte la îndemână dacă vrei să scapi de câteva kilograme în această vară.

Doriți să cunoașteți dieta finală pentru 2019?

Nu este altceva decât dieta mediteraneană - această dietă a obținut primul loc în lista SUA News.

Are sens, deoarece nu este de fapt o dietă, este un mod de viață, este modul de a mânca și de a trăi pentru tot restul vieții tale!

Nu numai că este sănătos pentru inimă, plin de fructe, pește, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, avocado și nuci, dar cercetările continuă arată că dieta mediteraneană reduce riscul bolilor de inimă, plus că are și alte beneficii pentru sănătate.

Acestea includ scăderea colesterolului rău, reducerea apariției unor boli precum boala Alzheimer, cancerul și boala Parkinson.

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că, atunci când respectați dieta mediteraneană, reduceți riscul cauzelor bolilor de mai sus cu 25%.

Prin urmare, cartea noastră finală de adăugat la coșul de slăbit este:

Noua dietă mediteraneană - carte electronică de Harry Papas

Vă veți alătura mii și mii de oameni care mănâncă bine și slăbesc cu această nouă carte de dietă mediteraneană.

Dispune de rețete delicioase, de ardere a grăsimilor și ușor de făcut mediteraneene.

Vă oferă chiar și instrumentele psihologice pentru a rămâne mai subțire. În această carte, veți vedea cum aromele incredibile ale Mediteranei sunt folosite pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să obțineți rezultate incredibile.

Harry Papas ar ști, pentru că este un dietetician certificat în Grecia și a slăbit peste 100 de lire sterline prin crearea planului său revoluționar de nutriție, dieta mediteraneană.

El o asociază cu conștiința de sine necesară pentru a combate factorii declanșatori pe care probabil i-am experimentat cu toții și care contribuie la creșterea în greutate.

În dieta mediteraneană, veți descoperi că rămâneți subțire cu mâncărurile pe care de fapt le place să mâncați.

Vă va plăcea să faceți rețetele din această carte, plus să vă bucurați de lectură despre sfaturile nutriționale practice.

Pe măsură ce citiți această carte, veți începe să înțelegeți de ce ați câștigat greutatea pe care o aveți, dar cartea vă oferă, de asemenea, sprijinul psihologic și încurajarea necesară pentru a pierde în greutate pe care doriți să o pierdeți permanent și să o țineți departe!

Dacă simți că ai nevoie de o nouă mentalitate pentru a-ți începe dieta, nu-ți face griji, există și o carte pentru asta, se numește „Mentalitate: Schimbarea modului în care crezi că îți împlinești potențialul - Dr. Carol S. Dweck ”.

Este un bestseller numărul 1 pe Amazon.com, plin de recenzii strălucitoare despre care puteți citi.

Totuși, doar pentru a vă clarifica, nu este o carte despre dietă, ci o carte influentă despre motivație; aplicabil în totalitate pentru planurile și visele de slăbire; cu ideile sale inovatoare despre puterea mentalității - descoperiți ce poate face pentru idealurile dvs. de slăbire!

Amintiți-vă cu cât lucrați mai greu pentru ceva ce doriți, cu atât vă veți simți mai mult când îl veți realiza!