Nu este vară fără un tratament rece.

puteți

Fie că sunteți mai degrabă un fan al înghețatei, fie că sunteți un tip de popsicle, vestea bună este că vă puteți bucura în continuare de un tratament înghețat, respectând obiectivele dvs. nutriționale.

Iată 13 opțiuni de desert congelate mai sănătoase pentru a satisface orice poftă!

1. Dacă doriți o înghețată adevărată: Cupe pentru gustări de înghețată Breyers

Deseori, cea mai grea parte a înghețatei este controlul porțiunilor. Aceste cupe de înghețată pentru înghețată Bryers vă ușurează utilizarea acestor cupe de înghețată individuale de dimensiuni porționale.

Fiecare ceașcă conține 3 uncii de înghețată și vine fie în ciocolată, fie în vanilie.

Fiecare ceașcă de înghețată are 100 de calorii, 5 grame de grăsimi, 3,5 grame de grăsimi saturate, 11-13 grame de carbohidrați și 10-11 grame de zahăr (8-9 grame de zaharuri adăugate).

Personal, îmi plac foarte mult, deoarece este o modalitate excelentă de a mă bucura în continuare de aroma și textura înghețatei tradiționale, dar într-un pachet controlat porții.

În plus, lista ingredientelor este, de asemenea, destul de impresionantă, conținând doar șase ingrediente în versiunea vanilie și șapte pentru ciocolată.

2. Dacă doriți mai multe arome de bare de înghețată: Yasso Frozen Greek Yogurt Products

Yasso este unul dintre brandurile mele preferate atunci când am chef de ceva rece și dulce.

Toate produsele lor sunt fabricate dintr-o bază de lapte degresat și iaurt grecesc pentru a crea un tratament cu conținut scăzut de calorii, care este încă frumos și cremos.

În plus, cu peste 18 arome, trebuie să existe cel puțin un produs care să vă satisfacă pofta.

Linia lor originală de bare de iaurt grecesc înghețate are între 80 și 140 de calorii pe bară, majoritatea aromelor situându-se în jurul valorii de 100 de calorii. De asemenea, conțin 5-6 grame de proteine.

Deși nu sunt foarte sărace în zahăr, majoritatea batoanelor au în jur de 9-10 grame de zaharuri adăugate, ceea ce nu este rău pentru un desert.

De asemenea, Yasso și-a extins recent produsele pentru a include o linie de bare de ciocolată, care sunt în jur de 140-160 de calorii și care oferă în continuare aproximativ 5 grame de proteine ​​și 9 până la 10 grame de zaharuri adăugate.

3-4. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de înghețată fără lactate: înghețata Nada Moo sau Cado Avocado

Fie că sunteți intolerant la lactoză, vegan, pe bază de plante sau căutați doar ceva diferit, înghețata de Nada Mood și Cado Avocado sunt două dintre opțiunile non-lactate mai sănătoase.

Nada Moo

Nada Moo este un tratament congelat pe bază de lapte de cocos, care vine într-o varietate de arome clasice, cum ar fi Rocky Road și Mint Chip, precum și unele care nu sunt atât de tradiționale, cum ar fi Marshmallow Stardust și Peach Cobbler.

Deși au un conținut ridicat de grăsimi saturate datorită laptelui de cocos, majoritatea produselor lor sunt impresionant de sărace în zaharuri, nu conțin înlocuitori ai zahărului și sunt bogate în fibre.

De exemplu, o porție de 2/3 cani de Cookies & Creme are 180 de calorii, 9 grame de grăsimi, 7 grame de grăsimi saturate, 22 de grame de carbohidrați, 6 grame de fibre, 13 grame de zahăr total (inclusiv doar 5 grame de adaos de zahăr) și 1 gram de proteine.

Inghetata Cado Avocado.

Cado este prima marcă comercială de tratare congelată pe bază de avocado și oferă o gamă de arome de la Deep Dark Chocolate la Simply Lemon.

Spre deosebire de Nada Moo, folosirea de Cado a avocado în loc de lapte de cocos are ca rezultat un produs cu conținut scăzut de grăsimi saturate și cu un conținut ridicat de grăsimi monoinsaturate mai sănătoase.

Deși în prezent nu indică cantitatea de zahăr adăugat, conținutul total de zahăr este mai mic decât multe înghețate tradiționale.

Îmi place, de asemenea, că listele lor de ingrediente tind să fie pe partea scurtă și nu conțin arome și coloranți artificiali.

O porție de 1/2 cană de Cado’s Java-Chip oferă 170 de calorii, 11 grame de grăsimi, 1,5 grame de grăsimi saturate, 18 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 12 grame de zahăr și 1 gram de proteine.

5. Dacă vrei să-ți faci propria înghețată mai sănătoasă: Mango sau Chocolate Nice Cream

Nu ai chef să mergi la magazin? Puteți, de asemenea, să vă faceți acasă un tratament mai sănătos, congelat pe bază de fructe.

Crema frumoasă - cunoscută și sub numele de înghețată cu banane - este făcută prin amestecarea bananelor congelate cu o alternativă de lapte la alegere. O regulă generală este de 1-2 linguri de lapte pe 1 banană congelată.

Rețineți, de asemenea, că felierea bananei înainte de congelare va face ca amestecarea cremei frumoase să fie și mai ușoară!

Pentru o opțiune ușor mai mică de zahăr și fibre mai mari, consultați rețeta noastră pentru Nice Cream care folosește pălăli în loc de banane.

6. Dacă aveți chef de un sandwich cu înghețată: 365 Everyday Value Organic Ice Cream Sandwiches

Nu știu despre tine, dar când va veni vara, măcar o dată voi pofti un sandviș tradițional de înghețată.

În timp ce Skinny Cow oferă sandvișuri cu înghețată cu conținut scăzut de calorii, mi se pare că aroma și textura sandvișurilor de înghețată organică 365 Everyday Value de la Whole Food sunt puțin mai satisfăcătoare și mai apropiate de modul în care îmi amintesc de gustarea sandvișurilor de înghețată în copilărie.

Un sandviș conține 170 de calorii, 7 grame de grăsimi, 4 grame de grăsimi saturate, 25 de grame de carbohidrați, 15 grame de zahăr total (13 grame de zahăr adăugat) și 3 grame de proteine.

Cu toate acestea, dacă sunteți mai îngrijorat de calorii, sandvișurile mini înghețate Skinny Cow’s nu sunt nici o modalitate proastă de parcurs.

Fiecare mini sandwich conține doar 100 de calorii, 1,5 grame de grăsimi, 1 gram de grăsimi saturate, 18 grame de carbohidrați, 8 grame de zahăr total (6 grame de zahăr adăugat) și 3 grame de proteine.

7. Dacă aveți chef de sorbet: Sorbetul lui Sharon

Pentru un sorbet mai răcoritor și mai înțepător decât dulce, mergeți la Sorbetul lui Sharon.

Ceea ce face Sharon’s Sorbet să iasă în evidență este ingredientele sale de calitate și cantitatea relativ mică de zaharuri adăugate. Ca rezultat, veți ajunge la un produs care are o aromă puternică de fructe, dar care nu este la fel de plăcut de dulce pe cât pot fi mulți sorbiți.

De exemplu, Sorbetul Mango al lui Sharon conține doar șase ingrediente (piure de mango, apă, zahăr din trestie, suc de lămâie, pectină și gumă gaur), 90 de calorii și 10,5 grame de zaharuri adăugate într-o porție de 1/2 cană.

Cu toate acestea, rețineți că, datorită cantității mari de fructe, numărul total de zahăr este de 21 de grame, ceea ce poate fi problematic pentru cei cu diabet zaharat.

8. Dacă aveți chef de un pop congelator clasic: Good Pop Organic Freezer Pop

Când vine vorba de ingrediente de calitate, este greu să învingi linia de popsicle și congelatoare Good Pop.

Populele lor congelatoare organice sunt fabricate cu suc de fructe 100% real, nu au zaharuri adăugate și nu conțin culori, arome sau conservanți artificiali. Nu conțin gluten și nu conțin cei 8 alergeni majori.

În prezent, există trei arome de congelator, fiecare conținând 30-45 de calorii, 0 grame de grăsimi, 7-11 grame de carbohidrați, 7-9 grame de zahăr total și 0 grame de zaharuri adăugate.

Pe lângă pops congelator, Good Pop oferă și push-pops și un popsicle tradițional cu aromă de fructe de pădure.

9. Dacă doriți să vă creați propriile gheață: Lose It's Red, White, and Blueberry Popsicles

Tot ce aveți nevoie sunt mucegaiuri din gheață și câteva ingrediente pentru a vă face propriile gheață sănătoase acasă!

Mai precis, aceste delicii festive sunt făcute cu căpșuni proaspete, afine proaspete și liofilizate, zahăr de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos și suc de lime.

Fiecare glazură conține 100 de calorii, 10 grame de carbohidrați și 7 grame de zahăr.

10. Dacă doriți un bar cu fructe înghețate: JohnnyPops

JohnnyPops oferă baruri de fructe congelate care nu conțin ingrediente artificiale. În schimb, primiți delicii făcute din fructe adevărate, smântână grea, zahăr din trestie, apă purificată și un vârf de sare pentru un gust curat și o textură plăcută.

Barul lor de înghețată de căpșuni de vară face apariții regulate în congelatorul meu datorită listei de ingrediente curate și a aromei luminoase de căpșuni.

Una dintre aceste bare de căpșuni conține 90 de calorii, 5 grame de grăsimi, 3 grame de grăsimi saturate, 12 grame de carbohidrați,