dovleac

În fiecare an, pe măsură ce se apropie toamna, scoatem puloverele noastre cele mai confortabile, schimbăm cu flip-flop-urile noastre pentru cizme și izbucnim indulgențele cu teme de dovleac.

Dovleacul devine un element de bază în multe gospodării încă de la prima vedere a toamnei. Sorbim băuturi cu gust de dovleac, mâncăm bomboane cu gust de dovleac și înghițim plăcinta de dovleac lângă felie.

Cei mai mulți dintre noi ne gândim la dovleac ca la un tratament de vacanță, dar știați că are de fapt beneficii destul de impresionante pentru sănătate?

Dovlecii sunt bogati in vitamina A, care este esentiala pentru o viziune sanatoasa. De asemenea, conțin beta-caroten, un puternic antioxidant cu proprietăți de promovare a sănătății, precum și fibre pentru a promova sațietatea și a încuraja pierderea în greutate.

Anul acesta, înainte de a vă scufunda în dulciurile de dovleac cu zahăr, aruncați o privire la aceste 15 deserturi de dovleac simple și sănătoase care fac echilibrul între hrănitor și delicios.

Deserturi sănătoase cu dovleac

1. Înghețată de dovleac fără condimente fără lapte

Dacă ați dorit vreodată să încercați să vă creați propria înghețată, dar nu aveți un aparat de înghețat, această rețetă este pentru dvs.

Această rețetă se îndepărtează de lista tipică de ingrediente pentru înghețată, care conține de obicei lapte condensat îndulcit și frișcă. În schimb, crema de nucă de cocos, curmalele și piureul de dovleac se reunesc pentru a face această înghețată 100% fără lactate - și 100% delicioasă.

Găsiți rețeta aici: Leelalicious

2. Tiramisu Vegan Pumpkin Gingersnap

Acest desert rapid de dovleac amestecă straturi decadente de cremă de dovleac și gingersnaps cu o topping de cremă de nucă de cocos bătută pentru o indulgență supremă (sănătoasă).

Rețeta necesită espresso sau cafea tare, dar îți recomand să folosești în schimb decafeină, ca Swiss Water Decaf, care este decofeinizat fără a folosi solvenți chimici. Folosirea decofeinizării vă va ajuta să evitați efectele de arsură ale cafelei obișnuite, în timp ce vă bucurați în continuare de aromele de tiramisu.

Pe lângă faptul că este delicios, acest tiramisu este foarte ușor de făcut. Doar amestecați, stratificați, repetați și bucurați-vă.

Găsiți rețeta aici: Connoisseurus Veg

3. Cupe de dovleac cu ciocolată

Această delicioasă delicioasă combină cele mai bune din ambele lumi prin asocierea ciocolatei și dovleacului pentru un desert delicios.

Rețeta în sine este destul de simplă de făcut cu ingrediente minime, ceea ce înseamnă că face și mai ușor să vă rezolvați dovleacul!

Găsiți rețeta aici: Frigiderul strălucitor

4. Bol Smoothie cu dovleac

Dacă sunteți în căutarea unor rețete ușoare de desert de dovleac cu conserve de dovleac, nu căutați mai departe.

Această rețetă oferă castronului tradițional smoothie un upgrade prin adăugarea unei răsuciri de dovleac. Cu doar câteva ingrediente simple, într-adevăr nu devine mult mai ușor decât acest lucru atunci când vine vorba de deserturi sănătoase de dovleac.

Găsiți rețeta aici: Mancătorul de migdale

5. Parfaite Vegan Pumpkin Spice

Acest parfum delicios de dovleac atinge raportul perfect dintre cremozitate și crocanțe la fiecare mușcătură.

Scorțișoară, nucșoară, ghimbir și ienibahar se reunesc pentru a oferi acestui desert o aromă caldă și bogată, în timp ce o stropire de granola adaugă o notă de textură.

Găsiți rețeta aici: Go Dairy Free

6. Tort de brânză vegan cu dovleac

Asociați dovleacul cu cheesecake și ce obțineți? Unul dintre deserturile mele preferate de dovleac fără gluten, desigur.

Această rețetă respinge ideea că tortul de brânză nu poate fi sănătos. Îndulcit cu curmale medjool, sirop de arțar bogat în antioxidanți și o notă de scorțișoară măcinată, această rețetă este fără gluten, fără lactate, fără zahăr rafinat - și complet delicioasă.

Găsiți rețeta aici: Baker minimalist

7. Fără tartă de dovleac la coacere

Nucă de nucă de cocos mărunțită și dovleac se reunesc în această rețetă pentru a face un cadou fără coacere care nu este din această lume.

Aceste mini tarte de dovleac sunt preparate într-o cinșă, dar vor avea gustul ca și cum ai petrece toată ziua sclavând deasupra unui cuptor. În plus, am menționat că aceste tarte sunt vegane și paleo-prietenos?

Găsiți rețeta aici: Detoxinista

8. Paleo Pumpkin Bars

Printre rețetele mele preferate de dovleac sănătos pentru a vă aduce în spiritul toamnei: aceste batoane de dovleac.

Dulci, bogați, masticabili și umezi, aceste bare fără culpabilitate sunt foarte ușor de făcut și sunt atât de bune încât sunteți sigur că vi se va cere rețeta de către oricine le va încerca - dacă doriți să le împărtășiți,.

Găsiți rețeta aici: Hummusapien

9. Cupcakes fără gluten de dovleac cu mirodenii latte

Înainte ca frunzele să înceapă să se schimbe, vă dați seama că toamna este aici, când lattele de condimente de dovleac încep să apară peste tot ... chiar și sub formă de cupcakes.

Piureul de dovleac, siropul de arțar pur și untul de cocos sunt doar câteva dintre ingredientele cheie care fac ca aceste cupcakes să aibă gust. asa de bun. Bonus: aceste cupcakes sunt lipsite de lactate, gluten și zahăr rafinat, făcându-le un tratament sănătos care poate fi savurat pe tot parcursul anului.

Găsiți rețeta aici: The Vegan 8

10. Budinca de Chia Pie de dovleac

Când vine vorba de deserturile ușoare de dovleac, nu devine mult mai ușor (sau mai gustos) decât acesta!

Această răsucire a budincei de chia vă va face să credeți că vă răsfățați cu o felie de plăcintă de dovleac de casă, fără zahărul suplimentar, caloriile și vinovăția.

Găsiți rețeta aici: Rute încolțite

11. Brioșe sănătoase de dovleac fără făină

Umplut cu chipsuri de ciocolată neagră și bunătate de dovleac, fiecare mușcătură din aceste brioșe este plină de aromă și vă va satisface cu siguranță gustul.

În plus, această rețetă este plină de substanțe nutritive: ovăzul laminat ridică conținutul de fibre, în timp ce siropul de arțar mărește antioxidanții, iar untul de migdale adaugă câteva grame de proteine.

Găsiți rețeta aici: Making Thyme for Health

12. Mușcături fără coacere cu proteine ​​din dovleac

Aceste mușcături de dovleac delicioase se împachetează în combinația perfectă de proteine și aromă.

Îndulcit cu curmale Medjool, mere, sos de cacao și un strop de extract de vanilie, aceste delicioase delicioase fac o opțiune de desert hrănitoare și aromată.

Găsiți rețeta aici: Hummusapien

13. Caramele de dovleac vegane

Doar șase ingrediente fac ca aceste caramele cu infuzie de dovleac să fie total demne de babe.

Datele formează centrul lipicios, chewy, caramel, în timp ce o păpușă de unt de dovleac și o picătură de condimente de dovleac dau aroma unei crestături. Crede-mă, nu vor mai rămâne resturi cu această rețetă!

Găsiți rețeta aici: Baker minimalist

14. Mousse de dovleac

Acest desert ușor și aromat va deveni cu siguranță un favorit instantaneu al familiei.

Laptele de cocos, piureul de dovleac și mierea ajută acest fel de mâncare să atingă nivelul perfect de cremozitate, în timp ce un pic de stevia adaugă un plus de dulceață fără a încărca caloriile.

Găsiți rețeta aici: Dessert Now Dinner Later

15. Mini Cheesecakes Vegan Pumpkin Pie

Pline de fibre și aromă, aceste mini torturi de brânză aduc un sens complet nou expresiei „desert sănătos”.

Pecanii și curmalele alcătuiesc crusta crocantă, în timp ce caju oferă acestui desert vegan o aromă autentică de cheesecake.

Găsiți rețeta aici: Frigiderul strălucitor

Arome sănătoase, delicioase de toamnă

După cum puteți vedea, nu aveți nevoie de mult zahăr sau ingrediente procesate pentru a vă bucura de dovleac. Menținând lista de ingrediente simplă și curată, aromele sale strălucesc - permițându-vă nu numai să vă bucurați de gust, ci și de numeroasele beneficii pentru sănătate.

Profitați de sezon și încercați oricare sau toate aceste rețete uimitoare.

Deserturile pot fi sănătoase

Când vine vorba de dulciuri, filozofia mea este că simpla este calea de urmat. Aromele naturale, alimentele întregi și prepararea ușoară sunt cheile unei alimentații sănătoase.

De acord? O să-mi placă Cartea electronică Deserturi sănătoase, care prezintă deserturi îmbucurătoare care se întâmplă să fie bune pentru dvs.

Puteți obține rețetele mele de desert sănătoase chiar acum - GRATUIT! - făcând clic pe bannerul de mai jos.

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit cel mai bine vândut autor din New York Energy Diet și All-Day Diet Burning Diet, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viețile a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea sa inspirată, „De la fotbal la pat până la păr fără cap”, care a început totul.