De Tam John, autorul A Fresh Wellness Mindset & Nutritionist

Pe măsură ce viața de pe planeta Pământ a evoluat, mintea a devenit un depozit pentru a medita asupra vieții și a multitudinii sale de alegeri, interacțiuni și consecințe (dacă aleg acest lucru, atunci se întâmplă). Poate că implicația pentru meditație s-a modificat pentru a însemna „eliberarea meditării”. A-ți lăsa mintea limpede de meditație constantă este frumusețea timpului meditativ de calitate.

Oamenii de știință au recunoscut de mult interacțiunea vitală a Axei Gut-Brain pentru a crea o sănătate vibrantă. ‘ Axa intestin-creier (GBA) constă în comunicarea bidirecțională între sistemul nervos central și cel enteric, care leagă centrele emoționale și cognitive ale creierului de funcțiile intestinale periferice. ’Experții estimează că 85% din imunitate se află în tractul gastro-intestinal (GI). O digestie bună este imperativă pentru o asimilare și absorbție adecvată a nutrienților din alimentele pe care le consumați și pentru o funcție sănătoasă a tractului gastro-intestinal.

Sistemul nervos autonom are două diviziuni: simpatic și parasimpatic. Sistemul nervos simpatic este denumit răspunsul „luptă sau fugă”. Când corpul percepe pericolul, cortizolul este eliberat de glandele suprarenale. Cortizolul joacă un rol adaptativ semnificativ pentru ca organismul să se apere. Starea modernă de a fi într-o stare frecventă de excitare de „luptă sau fugă” determină eliberarea cortizolului mai mult decât pentru care a fost concepută funcția. Gândiți-vă la luminile de stop și la trafic, programele grăbite, termenele limită și mai mult stres.

Când digestia este compromisă, cortizolul este eliberat și pentru a ajuta digestia. Cortizolul, conceput de energie inteligentă, este genial. Eliberarea sa constantă, totuși, distruge corpul. Eliberarea cronică de cortizol perturbă somnul (când organismul trebuie să se întinerească și să se detoxifie), gestionarea sănătoasă a stresului și nevoile energetice (epuizarea suprarenalei). Inflamația este legată de obezitate, diabet, îmbătrânire timpurie și alte probleme de sănătate.

Sistemul nervos parasimpatic este starea de a fi calm și pașnic. Digestia corectă apare doar atunci când corpul se află într-o stare parasimpatică. Pentru o digestie adecvată și asimilarea nutriției în alimentele dvs., trebuie să vă aflați într-o stare parasimpatică.

Trebuie să-ți iei piciorul de pe pedala de gaz a vieții pentru a primi hrană.

meditație

Sfaturi pentru dezvoltarea practicii meditative:

  • Sculați zece minute de liniște o dată sau de două ori pe zi. Închideți ușa, dezactivați dispozitivele, închideți ochii și respirați. Dacă nu puteți închide o ușă în timpul zilei, programați să ajungeți la următoarea destinație cu 10 minute mai devreme. Parcați departe de „intrarea principală”, setați temporizatorul la 10 minute și închideți ochii.
  • Fii consecvent în practică pentru a găsi detașarea de gândurile tale.
  • Nu căutați soluții. Lăsați să vorbească mintea să dispară.
  • Doar fii în momentul de acum.

Medierea și nutriția nu trebuie să fie perfecte pentru a fi benefice . Corpul tău iubește simplitatea practicii calmante regulate pentru a te hrăni. Nutriția optimă funcționează în același mod. Ca o chestiune de practică, faceți alegeri înțelepte, care rezonează cu designul de wellness al corpului. Când creezi mai multă simplitate în viața ta, corpul tău este pregătit să te răsplătească cu energie vitală restaurată și protejată.

Alegerile dvs. de mâncare, băutură, odihnă/mișcare și modul în care vă îndepărtați de stres joacă împreună pentru a crea cât de bine întinerește permanent corpul dumneavoastră. Există o abordare te ghidează să sortezi sentimentele (mesajele din corpul tău) cu îndrumare luminată aliniat personal pentru ființa ta unică. Există o carte, O mentalitate proaspătă de wellness, este un exemplu pentru a naviga cu ingeniozitate în aprovizionarea cu alimente moderne și a vă personaliza viața alimentară. Ești conceput pentru wellness.

Acest articol are doar scop informativ. Nu este destinat tratării, diagnosticării, vindecării sau prevenirii bolilor. Acest articol nu a fost revizuit de FDA. Consultați întotdeauna medicul de îngrijire primară sau medicul naturist înainte de a face orice schimbări semnificative în rutina dvs. de sănătate și bunăstare.