foarte

Dacă doriți o garnitură sau o gustare, puteți mânca - fără vină - veți iubi rețeta mea varză sănătoasă!

Această rețetă de varză sănătoasă are un gust minunat și este minunată pentru tine. Asta pentru că varza are fitochimicale și fibre care ajută la creșterea metabolismului, a dispoziției și a imunității.

Cea mai bună parte? Este uimitor și te va face să arăți ca o zeiță domestică.

Această rețetă de varză este:

  • Cu un conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de carbohidrați - o ceașcă uriașă are doar aprox. 25 de calorii și 4 grame de carbohidrați neti.
  • Bogat în fibre de umplere, care vă menține mai plin, mai mult timp
  • Conținut ridicat de antioxidanți anti-îmbătrânire (woo!)
  • Antiinflamator (excelent pentru recuperarea după antrenament)
  • Bogat în nutrienți sănătoși (varza este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume)
  • Savory și atât de bun

Această rețetă de varză este, de asemenea, ridicol de ușor de realizat. Foarte ușor ... Tăiați-o, aruncați-o într-un vas, mâncați. Asta este!

De curând m-am îmbolnăvit. Am luat e Coli și salmonella dintr-un smoothie verde murdar de 9 dolari. ugh!

Această rețetă uimitoare și sănătoasă de varză a fost rețeta mea pe care am făcut-o pentru a mă întoarce cât mai curând posibil.

De aceea îl împărtășesc astăzi cu voi. Chiar cred că tu (și familia ta) îți va plăcea!

Vedeți-mă împărtășind mai multe despre motivul pentru care această varză este o rețetă obligatorie în episodul de astăzi al CCtv.

Varza roșie are mai mulți antioxidanți în comparație cu varza verde, astfel încât ajută la combaterea radicalilor liberi și la regenerarea celulelor sănătoase. ALUZIE:

„Intestinul” nostru găzduiește bacterii, drojdie și ciuperci care alcătuiesc „microbiomul intestinal”. Un microbiom intestinal sănătos asigură digestia corectă, absorbția nutrienților, imunitatea și starea de spirit. Varza ajută la hrănirea și echilibrarea bacteriilor din microbiomul intestinal.

Deși această bacterie este încă în curs de studiu, cercetările arată că microbiomul din intestin poate fi, de asemenea, responsabil pentru scăderea stresului, îmbunătățind în același timp plinătatea după masă, care poate ajuta la pierderea în greutate.

Varza este de fapt una dintre cele mai bune legume pentru intestin, sănătate și dispoziție. De aceea, varza este fermentată în varză murată și kimchi, care sunt foarte recomandate pentru sănătatea intestinelor.

Dar alimentele fermentate nu sunt ideale dacă aveți candida.

Am vesti bune! Nu trebuie să vă fermentați varza pentru a profita de beneficiile de vindecare a intestinului de varză.

Rețeta mea de varză înăbușită este o rețetă minunată de încercat. Este ușor, delicios și te poate ajuta să fii fericit, sănătos și în formă.

Chiar dacă sunteți doar în căutarea unei idei de mâncare sănătoasă, veți iubi rețeta mea sănătoasă de varză de ametist.

Această rețetă de varză sănătoasă este atât de ușoară și atât de bună pentru tine, încât este un fel de nebunie.

Iată rețeta mea pentru cea mai bună varză roșie vreodată. Este atât de ușor, delicios, drăguț și sănătos, serios, această rețetă de varză este o necesitate.

Ești gata să o faci? Să o facem!

Ingrediente

* ingrediente organice recomandate *

  • până la 3 căni de legume organice, pui/carne de vită sau bulion de oase
  • 1 cap de varză tocată, tăiați în pătrate de 1 ″ - Puteți folosi varză verde sau roșie. Când folosiți varză roșie, aceasta se transformă în cea mai uimitoare culoare de ametist când ați terminat de gătit. În plus, este mai bogat în antioxidanți decât varza verde. Varza verde sau roșie are un gust uimitor!
  • 2 linguri. ulei de înaltă calitate, pe bază de plante (măsline, semințe de struguri sau nucă de cocos. De asemenea, puteți folosi ghee sau unt organic)
  • 1/2 linguriță. piper negru
  • 1 linguriță. usturoi proaspat, tocat
  • Sare, piper și condimente după gust

Condimente recomandate pentru condimentarea varzei

  • Dacă doriți să faceți mai mult „gust tradițional de varză”, folosiți condimente de carne de vită.
  • Utilizați un pachet sau combinați condimente comune din carne de vită, inclusiv ienibahar, boabe de piper negru, frunze de dafin, coriandru, cuișoare, semințe de muștar, ghimbir, nucșoară și scorțișoară.
  • De asemenea, îmi place să folosesc o mulțime de usturoi proaspăt pentru a spori aroma.

PAȘI DE REȚETĂ SUPER UȘOR DE VARZĂ

  • Spălați și pregătiți varza.
  • Tăiați capul pe varză în pătrate de 1 ″. Îndepărtați și aruncați inima tulbure.
  • Se toarnă (până la) 2 căni de apă filtrată condimentată sau bulion într-o tigaie sau într-o tigaie mare sau în oală. Vreți aproximativ 50% până la 75% din varză scufundată în baza lichidă.
  • Adăugați condimentele. (Sugestiile de sezon sunt enumerate mai jos)
  • Se amestecă, se acoperă și se gătește lent la foc mic timp de până la 2 ore.
  • Verificați și amestecați la fiecare 30 de minute timp de până la 2 ore până când se termină. Agitarea ajută la prevenirea rumenirii.
  • Varza se face când este moale - nu moale.
  • Scoateți din lichid. Agitați, rotiți sau ștergeți excesul de lichid înainte de servire. Consultați sugestiile de servire de mai jos.

Când s-a terminat, arată așa ...

REȚETĂ DE VARZĂ CARE SERVIE SUGESTII

  • Se servește alături de carne de vită cu piure de cartofi sau piure de conopidă
  • Adăugați 1/4 cană de hummus și sos fierbinte (opțional pentru garnitură sau gustare - menționate în videoclip)
  • Îmi place, de asemenea, acest lucru cu tahini și sos fierbinte ... sau tahini pe cont propriu
  • Ghee sau unt organic cu usturoi sau unt de lămâie este, de asemenea, minunat
  • Se folosește ca garnitură cu un sos. Marinara, bruschetta sau pesto funcționează bine
  • Adăugați la supe, tacos, fajitas, deasupra salatelor
  • Se amestecă cu bulion de legume sau bulion de oase pentru a se transforma în supă de varză curată

Lasă-mi un comentariu pentru a-mi spune cum ți-a ieșit varza. Îmi place să aud ce crezi.

Antrenorul și cea mai mare majoretă

P.S. Fixați această rețetă pe Pinterest, astfel încât să o aveți pentru totdeauna.

Mai multe rețete și sfaturi nutriționale care stimulează metabolismul, starea de spirit și imunitatea: