melodii

Într-o societate atât de concentrată pe anumite tipuri de corp și care încurajează femeile tinere să aibă această fizică ireală a păpușii Barbie, este încurajator să auzi femei cântând cântece care sărbătoresc imaginea pozitivă a corpului.

Imaginea pozitivă a corpului nu înseamnă a se încadra în extreme. Este vorba de a-ți accepta tipul de corp și de a te îngriji. Este vorba de a te simți bine și sănătos în propria piele.

Există o concepție greșită că imaginea corporală pozitivă înseamnă să te accepți dacă ești supraponderal sau subponderal. Acest lucru nu este tocmai adevărat. Este vorba despre a te accepta pentru cine ești ȘI apoi pentru a-ți îngriji corpul.

Imaginea pozitivă a corpului este despre SIMȚIREA BINE!

Nu este vorba de a te concentra pe cifre sau calorii sau de a te lăsa cu gogoși în fiecare după-amiază, deoarece, în cele din urmă, la sfârșitul zilei, asta nu te va face să te simți bine.

Pentru a dezvolta o imagine corporală pozitivă trebuie să:

  • Mai întâi, iubește-te pentru cine ești acum!
  • În al doilea rând, fă ce trebuie să faci pentru a te simți sănătos, fericit și sexy în propria piele!

Am suferit mult timp de o stimă de sine foarte scăzută când vine vorba de corpul meu. Greutatea mea corporală nu-mi place mâine. Abia când m-am concentrat mai mult pe ceea ce simt decât pe aspect, am început să iau controlul.

Încă mai pot să iau acel tort delicios când vreau sau mă bucur de un cocktail. Dar sunt mai conștient de ce simt după aceea, mai ales dacă încep să mă răsfăț prea des.

Observ, de asemenea, că, atunci când consum zahăr și carbohidrați de mai multe ori la rând, încep să-mi fac pofte de foame frecvent, starea mea de spirit este mai fluctuantă, precum și blatul standard pentru brioșe, începând să se expună.

Când începeți să vă îngrijiți mai mult cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice, cu accent pe beneficiile mentale ale sentimentului, veți descoperi că beneficiile fizice vin în mod natural.

Cum să dezvolți o imagine corporală pozitivă

Ok, deci probabil că te gândești „Ei bine, este grozav, dar cum mă iubesc acum? Nu sunt mulțumit de corpul meu din cauza XYZ ”. Cheia este că trebuie să vă schimbați mentalitatea. Vestea bună este că poți începe astăzi!

Primul pas în a-ți iubi corpul este să decizi că vrei să îți iubești corpul! Dezvoltarea unei imagini corporale pozitive necesită timp și trebuie să fii blând cu tine însuți atunci când aluneci. Concentrarea pe instrumente pentru a te cunoaște mai bine și a-ți construi încrederea va merge mult în căutarea fericirii imaginii corpului tău.

Instrumente pentru a vă ajuta să dezvoltați o imagine corporală pozitivă

Alegeți câteva dintre următoarele instrumente și începeți să le încorporați în rutina zilnică sau săptămânală. Trucul este consistența, astfel încât acestea să devină obiceiuri naturale pe care le faceți în fiecare zi. Aceste instrumente sunt excelente pentru construirea unei vieți mai fericite și mai sănătoase. Cu focalizarea corectă poate fi utilizată și pentru imaginea corpului. Păstrați intenția de a dezvolta o imagine pozitivă a corpului în partea de sus a minții în timp ce le practicați.

  • Meditaţie
  • Jurnalizare
  • Repetând afirmații pozitive
  • Recunoștință
  • Yoga
  • Iertându-ți trecutul
  • Întreabă pentru ajutor
  • Concentrați-vă asupra pozitivului
  • Infrunta-ti temerile

Muzică și imagine corporală

Muzica are un efect atât de puternic asupra dispozițiilor noastre. Studiile au descoperit că ascultarea muzicii activează zone din creierul nostru direct implicate în emoție și plăcere. Toate culturile umane de-a lungul istoriei au creat muzică într-o formă sau alta. Acest lucru indică faptul că muzica este puternic legată de a ne ajuta să ne îndeplinim nevoile sociale umane de bază, cum ar fi comunicarea, cooperarea și atașamentul.

Din această cauză, una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula într-o mentalitate împuternicită și gata să vă iubiți este să vă înconjurați de oameni pozitivi, afirmații și muzică grosolană.!

A fost surprinzător (sau poate în mod surprinzător) dificil să găsești aceste 14 melodii care sărbătoresc imaginea corporală pozitivă. Vă rugăm să comentați mai jos dacă cunoașteți o melodie bună și împărtășiți-o cu noi. 😊

Videoclipuri muzicale și imagine corporală

Un studiu din 2007 a constatat că fetele adolescente care au vizionat trei videoclipuri muzicale cu modele subțiri au avut apoi un sentiment crescut de nemulțumire corporală în comparație cu fetele care au ascultat doar aceleași melodii din videoclipuri sau au învățat o listă de cuvinte. Au fost necesare doar trei videoclipuri pentru a avea un efect semnificativ statistic asupra modului în care au simțit aceste fete despre corpul lor! Un alt studiu din 2003 despre femei a constatat că vizionarea unui videoclip cu femei subțiri a fost suficientă pentru a crește comparația și nemulțumirea corpului.

Aceste cifre par atât de reduse, având în vedere cât de multă expunere avem în fiecare zi la modele irealiste subțiri pe panouri publicitare, TV, reviste, internet și bine oriunde ne uităm. Nu e de mirare că toți avem probleme de nemulțumire corporală!

Din păcate, aceste studii nu au analizat dacă ar putea ridica sentimentele fetelor despre imaginea corporală cu imagini corporale pozitive. Dar, dacă cineva îl poate reduce atât de repede la expunerea la negativ, cu siguranță a fi expus la opus va avea un impact pozitiv. Mai jos am inclus videoclipurile YouTube ale fiecăruia pentru a le viziona și a le testa singur. Cum te simți după ce ai vizionat trei dintre aceste videoclipuri muzicale pentru melodii care sărbătoresc imaginea corporală pozitivă? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.

Acum, fără alte acorduri, iată:

14 melodii care sărbătoresc imaginea corporală pozitivă

Ascultați și pe Spotify!

1. Body Love Partea 1 și 2 - Mary Lambert

„Dar a sosit momentul să facem asta
Recuperează-ne corpurile
Corpurile noastre merită mai mult decât să fie rupte de război și colaterale ”

2. Frumos - Christina Aguilera

"Sunt frumos
Nu contează ce spun ei
Cuvintele nu mă pot doborî
sunt frumos
În orice mod
Da, cuvintele nu mă pot doborî
Oh nu
Deci nu mă doborâți azi ”

Related: 10 cântece înălțătoare despre viață

3. Cicatrici către frumosul tău - Alessia Cara

„Dar există o speranță care te așteaptă în întuneric
Ar trebui să știi că ești frumoasă așa cum ești
Și nu trebuie să schimbi nimic, lumea și-ar putea schimba inima
Fără cicatrici pentru frumosul tău, suntem stele și suntem frumoși ”

4. Cele mai multe fete - Hailee Steinfeld

„Majoritatea fetelor sunt inteligente, puternice și frumoase
Majoritatea fetelor, muncesc din greu, merg departe, suntem de neoprit
Cele mai multe fete, lupta noastră pentru a face în fiecare zi
Nu sunt doi identici
Vreau să fiu ca, vreau să fiu ca, majoritatea fetelor ”

5. Pielea mea - Lizzo

„Învățând să te iubești pe tine și îți place să înveți să-ți iubești corpul este ca o călătorie întreagă pe care o simt ca fiecare persoană, dar mai precis, femeile, trebuie să o parcurg, așa că simt că a face acest lucru este un mod bun de a pătrunde și cam sigilați ultimul capitol al „învățării de a iubi” și pur și simplu iubirii . ”

6. Eu prea - Meghan Trainor

„Cine este atât de sexy decât văd acolo?
Sunt eu, stând în oglindă
Ce mi se agăță de gât?
Asta e aur, arată-mi un pic de respect (oh ah) Îi mulțumesc lui Dumnezeu în fiecare zi (uh huh)
Că m-am trezit simțind așa (uh huh)
Și nu mă pot abține să mă iubesc
Și nu am nevoie de nimeni altcineva, nuh uh ”

7. Acest Corp - BAUM

„Am puterea mea dură și dură
Și numesc acest corp casa mea, casa mea ”

Legate de acestea: 8 melodii optimiste pentru a vă înveseli ziua

8. Thigh Thighs - Miss Eaves

„Coapse groase, sundress, arăt bine”

9. Nerușinat - Lissie

„Ți-am furat revista
Cel cu regina frumuseții pe față
O văd uitându-se la mine
Jur că este batjocoritor
Ce dracu?
Și tu decizi ce ar trebui să-mi placă
Dar nu cumpăr niciun hype
Ca în revistă
Cel cu regina frumuseții pe față ”

10. Flava - Princess Nokia

„Nu știi ce înseamnă să fiu eu și nu știu ce înseamnă să fii tu. Asta pentru că suntem diferiți unii de alții, dar toate fetele sunt menite să strălucească. Toate fetele sunt menite să fie ceva special în această lume, chiar dacă li se spune că nu ar trebui să fie ... S-ar putea să facă o imagine frumoasă a asemănării tale, dar tu ești la fel de meritoriu. De fapt, meriți și mai mult. ”

11. Încrezător - Demi Lovato

„Obișnuiam să-mi rețin ciudatul
Acum îmi dau drumul
Eu aleg propria mea alegere
Cățea, conduc acest spectacol
Așa că lăsați luminile aprinse
Nu, nu mă poți face să mă comport ”

În legătură cu: 14 cântece pentru a-ți reaminti Totul este în regulă când te simți în jos

12. Nu sunt părul meu - India Arie

„Hei (hei)
Nu sunt părul meu
Nu sunt pielea asta
Nu sunt așteptările tale, nu (hei)
Nu sunt părul meu
Nu sunt pielea asta
Eu sunt sufletul care trăiește înăuntru ”

13. Pretty Hurts - Beyoncé

"Cam doare
Luminează lumina asupra a tot ce e mai rău
Perfecțiunea este boala unei națiuni
Cam doare
Luminează lumina asupra a tot ce e mai rău
Încearcă să repari ceva
Dar nu poți repara ceea ce nu vezi
Sufletul are nevoie de operație "

14. Încearcă - Colbie Caillat

„Nu trebuie să încerci atât de mult
Nu trebuie, dă totul
Trebuie doar să te ridici, să te ridici, să te ridici, să te ridici
Nu trebuie să schimbi niciun lucru ”

Cântece bonus care sărbătoresc imaginea corporală pozitivă

Am strâns prima dată această listă de cântece în 2018, când am început să scriu acest blog. Iată câteva altele pe care am reușit să le adun de atunci. Așa cum am spus la începutul postării, melodiile care sărbătoresc cu adevărat o imagine pozitivă a corpului sănătos nu au fost ușor de găsit, așa că dacă aveți unul al dvs., vă rugăm să îl împărtășiți în comentariile de mai jos. 😊

Foamea - Florence & The Machine

Florence este o femeie uimitor de talentată și uimitor de frumoasă. Sunt un mare fan! Am avut norocul să o văd la festivalul de muzică Skookum acum câțiva ani. Un lucru care m-a făcut să mă îndrăgostesc mai mult de Florence, deoarece în mod clar nu purta niciun machiaj pe scenă. Aproape că plutea ca o zână, descultă, într-o frumoasă rochie roz pe care mi-ar plăcea absolut să o am.

Florea se deschide în fața luptelor sale cu anorexia. Este un cântec puternic cu care se pot raporta atât de multe femei din întreaga lume, indiferent de ce tip de „foame” se luptă. Nu sunt sigur cum acest cântec nu a intrat în radar când am scris acest articol pentru prima oară, deoarece a apărut în același timp, dar iată-l.

„Spune-mi de ce ai nevoie, oh, iubito, arăți atât de liber
Felul în care îți folosești corpul, iubito, hai și lucrează-l pentru mine
Nu mă lăsa să te dau jos, ești cel mai bun lucru pe care l-am văzut vreodată
Nu am găsit niciodată răspunsul, dar am știut un lucru

Toți avem foame ”

Strip de Little Mix feat. Sharaya J.

Acest cântec care sărbătorește o imagine pozitivă a corpului a fost sugerat de unul dintre cititorii noștri, Jordan. Din nou, vă mulțumesc că ați împărtășit Jordan. Versurile piesei sunt un mesaj extraordinar pentru femeile de pretutindeni. Cu toate acestea, îmi doresc ca cântăreții din videoclip să nu poarte machiaj. Aspectele lor „fără machiaj” sunt încă în mod evident machiate. Deși nu am nicio problemă cu purtarea machiajului pentru a mă simți frumoasă, ar fi frumos având în vedere premisa melodiei să le văd fără ea.

„Demontează-mi machiajul” pentru că îmi place ceea ce este sub el
Ștergeți-vă toate cuvintele, nu dați „uh”, am terminat
Mărește toată greutatea asta, da, știi că îmi plac toate astea
În cele din urmă, iubește-mă gol, cel mai sexy când sunt încrezător ”

Flap Flap de Magdalena Grace

Această melodie pozitivă a imaginii corpului este atât de distractivă. A fost împărtășită de unul dintre cititorii noștri. Mi-a plăcut foarte mult să vizionez videoclipul. Se pare că s-au distrat atât de mult realizându-l. Este viguros și distractiv. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit această Jennifer 😊.

„Oamenii acordă atenție botinelor fetelor, clapele mele sunt cele care mă fac o drăguță pe care o pot lăsa în timp ce zboară, la fel și fundul meu și coapsele mele. Dar când ne urâm trupurile din noi moare, așa că fii propriul tău steag, flutură cu mândrie, bătând în vânt cât de liber poți fi?

Zboara cu mine.

Pentru că sunt ca o pasăre, am aripi, mișc un pachet și îmi las brațele să cânte, se duc FLAP FLAP, FLAP FLAP "

Resurse suplimentare pozitive ale corpului

Căutați mai mult ajutor pentru dezvoltarea unei imagini corporale pozitive? Nu este un drum ușor, dar este realizabil cu mentalitatea potrivită, indiferent de lupta dvs. pentru imaginea corpului personal. Citiți aceste postări de blog suplimentare în Căutarea fericirii dvs. pentru mai mult ajutor pentru a vă sărbători corpul.

Resursă bonus pentru imaginea corpului pozitivă:

Echipa de la Freederm Marea Britanie a fost ocupată cu pregătirea unui ghid cuprinzător pentru părinți pentru a-și ajuta adolescenții să-și dezvolte o imagine corporală pozitivă. Acest ghid include sfaturi practice despre cum să vorbești cu adolescenții despre imaginea corpului, înțelegerea semnelor de avertizare și sfaturi pentru dezvoltarea unei imagini corporale pozitive. Dacă aveți copii adolescenți sau aproape adolescenți, aceasta este o resursă excelentă de citit.

Care sunt melodiile tale preferate care sărbătoresc imaginea corporală pozitivă? Mi-ar plăcea să știu. Comentează mai jos și le voi adăuga la lista de redare Spotify.

Adrianne este un scriitor independent de sănătate și wellness, care are ca misiune să învețe femeile cum practicile de meditație și auto-îngrijire le pot ajuta să își construiască afacerile și viața de vis. Un călător îndrăgostit, bucătar, meditator și yoghin, zilele ei sunt ocupate să cerceteze globul și jurnale științifice pentru a descoperi secretele trăirii unei vieți fericite și de succes și unde este cea mai bună ciocolată neagră din lume. Când nu este ocupată cu această misiune, o poți găsi cufundată pe canapea cu pisica ei uriașă de salvare, Twitch.