Căutare

14 sfaturi pentru restabilirea sănătății ficatului

După ani de luptă cu insuficiența hepatică, mi-am dat seama că problema era mai complicată decât credeam. Luasem ierburi/suplimente, completasem posturi, făcusem curățări, dar nimic nu a ajutat cu adevărat. În cele din urmă, am întâlnit un medic care mi-a deschis ochii. Mai degrabă decât să iau suplimente pentru stimularea funcției hepatice, am avut nevoie îndepărtați lucrurile care puneau stres pe ficat. Pe scurt, cu cât am eliminat mai mult stres din ficat, cu atât ar fi mai ușor să se vindece.

pentru

Deoarece a fost EXTREM de greu să ieși din această „capcană toxică”, am vrut să îi ajut și pe ceilalți să scape. Din acest motiv, am creat un Lista DETALIATĂ dintre pașii pe care i-am folosit pentru refacerea sănătății ficatului.

14 sfaturi pentru restabilirea sănătății ficatului

Eliminați sensibilitățile alimentare

Sensibilitățile alimentare sunt FAR mai frecvente decât își dau seama oamenii. De fapt, până la 20% din populația generală raportează acum alergie cutanată, astm, simptome intestinale, dureri de cap și modificări comportamentale legate de alimente. (1) În plus, în ultimii 9 ani, cazurile de alergie alimentară au crescut cu aproape 400%. (2) Cu toate acestea, atunci când apare o reacție alimentară, aceasta creează inflamație în intestin (3) în funcție de gravitatea alergiei.

Dacă inflamația este cronică, aceasta poate duce la un intestin cu scurgeri, o afecțiune care permite moleculelor mai mari să pătrundă în sânge. În cele din urmă are loc o reacție în lanț care are ca rezultat inflamația ficatului. Acest proces este exacerbat în continuare datorită accesului venei porte la ficat. Această venă portal permite depozitarea conținutului nedorit din intestin direct în ficat, favorizând stresul oxidativ.

Pentru a vă determina sensibilitățile alimentare, eliminați toți potențialii alergeni prin intermediul protocol de dieta de eliminare. După 21 de zile, atunci reintroduceți câte un aliment la fiecare 3 zile. Când începi să mănânci din nou fiecare dintre aceste alimente, vei observa dacă vă simțiți diferit sau nu. Acest simptomele sensibilității alimentare sunt: ritm crescut al gândurilor, hiperactivitate, accidente post-mese, pofte de mâncare, roșeață a pielii, uscăciune și/sau mâncărime ale pielii, schimbări ale dispoziției, epuizare, slăbiciune musculară, nas înfundat, față umflată, intestin umflat, erupții cutanate, depresie, anxietate, dorința de a continua să mănânce mai mult etc. Sincer, totul depinde de persoană. eu am a experimentat Oricare dintre aceste reacții de la sensibilitățile alimentare.

Dacă nu dețineți autocontrolul necesar pentru dieta de eliminare, puteți oricând să completați un test de sange pentru sensibilitățile alimentare. Din experiența mea, este de fapt mai puțin eficient în determinarea potențialilor iritanți. Motivul fiind, tu ar putea fi sensibil la un aliment, dar nu apare la un test de sânge. Apoi continuați să mâncați acea mâncare zilnic și vă întrebați de ce aveți încă simptome. Cu toate acestea, testul de sânge este în continuare a doua cea mai bună opțiune.

Reduceți alimentele procesate

Alimentelor procesate li se elimină fibrele, nutrienții și beneficiile pentru sănătate. În plus, conțin liste lungi de ingrediente sintetice și aditivi chimici care adaugă povară toxică pe ficat. Dacă nu a fost suficient, s-a demonstrat că alimentele procesate creați inflamații în intestin, și ajută la hrănirea bacteriilor patogene. Ambele acestea duc în cele din urmă la intestin scurgeri. Acest lucru creează apoi un lanț de evenimente care are ca rezultat inflamația ficatului. Știu că are un gust bun, dar credeți-mă, nu merită!

Creșteți fibra vegetală

Fibre pe bază de plante absoarbe toxinele din intestin și ajută la împingerea deșeurilor prin. Acest lucru ajută la reducerea cantității de toxine care circulă în sânge. Prin reducerea toxinelor din sânge, ficatul are mai puțin de lucru.

În plus față de reducerea sarcinii toxice în organism, și fibrele pe bază de plante hrăniți bacterii bune (4). Aceste bacterii sunt responsabile de descompunerea substanțelor nutritive necesare ficatului. Ei sunt, de asemenea, responsabili pentru menținerea integrității barierei intestinale. Acest lucru asigură că toxinele nu se scurg din sistemul GI înapoi în ficat prin vena portă. În rezumat, mai multe plante mănânci, cu atât mai bine.

Modificați aportul de proteine

A mânca prea multă carne vă stresează inutil ficatul (5). De ce? Deoarece proteinele pe bază de animale sunt dure pentru ficat datorită lor densitatea proteinelor. În plus, necesită mult mai multe enzime/acizi pentru a se descompune. Deși ficatul are nevoie de aminoacizi pentru a funcționa corect, în mod ideal, doriți să le obțineți cu cel mai mic efort digestiv. Din acest motiv, mănânc carne cu ușurință și o înlocuiesc cu fasole, chefir, colostru și proteine ​​din zer, dacă este necesar.

Principalul punct de reținut este că ai nevoie de proteine, dar vrei să le obții din cele mai simple surse posibile. A bună regulă generală este, sursele de proteine ​​pe bază de plante sunt de obicei mai ușor de digerat decât proteinele pe bază de animale. În plus, dacă mănânci carne, cu cât animalul este mai mic, cu atât este mai ușor de digerat. De exemplu, curcanul este mult mai ușor de digerat decât carnea de vită. Pe scurt, realizarea unui câteva mici modificări aportul de proteine ​​ar putea avea un impact MARE asupra funcției hepatice.

Bacterii intestinale echilibrate

Dacă aveți o creștere excesivă a bacteriilor rele în intestin, aceasta adaugă stres ficatului (6). Din păcate, aceste bacterii rele au creat produse secundare care pot duce la inflamație la nivelul intestinului (7). Dacă această inflamație devine cronică, poate provoca sindromul intestinal cu scurgeri. După cum s-a descris anterior, acest lucru poate duce apoi la un lanț de evenimente care vor avea ca rezultat în cele din urmă inflamația ficatului (8). Pentru mai multe informații despre vindecarea intestinului cu scurgeri, citiți articolul meu, 10 pași pentru a vindeca intestinul cu scurgeri.

Pentru a echilibra bacteriile intestinale, primul pas este determinarea simptomelor legate de o infecție sau pur și simplu de un deficit bacterian. Dacă simptomele par sistemice sau pot schimba viața, există de obicei o infecție prezentă. Aceasta ar putea avea origine bacteriană, fungică și/sau parazită. Pentru a afla mai multe despre ce suplimente am folosit pentru a depăși infecția, citiți articolul Lista secretă a suplimentelor - Matt Sikora.

Dacă simptomele dvs. sunt mai puțin severe și localizate, este posibil să vă confruntați cu un dezechilibru bacterian. În multe cazuri, acest lucru se poate datora unei diete slabe sau a utilizării antibioticelor. În acest caz, doze mari de bifidobacterium (9, 10), împreună cu o creștere semnificativă a fibra vegetala va ameliora simptomele.

Înlocuiți mineralele de urmărire

Urmele carențelor minerale pot afecta ORICE aspect al corpului. În primul rând, dacă aveți deficiențe minerale, sunteți mai probabil pentru a acumula metale grele ȘI sunt mai toxic la corpul tău (11). În plus, urme de minerale sunt necesare pentru producerea enzimatică în corp, adică critice pentru detoxifiere. Pe scurt, dacă aveți o mulțime de minerale stocate în ficat, acesta poate răspunde bine la amenințări. În caz contrar, este posibil să recirculați toxinele, ceea ce va duce în cele din urmă la boli.

Creșteți glutationul

Nivelurile de glutation sunt corelate direct cu sănătatea ficatului. Într-un studiu, s-a arătat că suplimentarea cu glutatione a inversat multe semne ale bolii hepatice grase nealcoolice. (12) Funcția principală a glutationului este de a neutralizează radicalii liberi, ceea ce le permite să fie eliminate din corp. Acest lucru menține sarcina toxică mai mică în sânge, care permite ficatului să acumuleze rezerve. Pe baza studiilor, glutationul lipozomal este cel mai eficient mod de a crește nivelul GSH (13).

Eliminați grăsimile nesănătoase

Alimentele cu grăsimi saturate precum untul, ouăle, carnea, brânza etc. cel mai rău pentru ficat (14). Nu toate grăsimile saturate sunt rele pentru dvs., dar dacă sunt încălzite la o temperatură ridicată/pasteurizate, acestea schimbă structura chimică (15). În mod ideal, doriți să utilizați grăsimi vegetale față de animale. De asemenea, asigurați-vă că vă uitați la „temperaturile punctului de fum„Pentru uleiul cu care gătești. Acest lucru vă va asigura că nu gătiți la o temperatură prea ridicată, ceea ce ar afecta grăsimea și i-ar schimba proprietățile de sănătate (15).

Legume cu suc

Sucurile de legume sunt o modalitate ideală de a obține rapid o mulțime de hrană. În plus, este un o modalitate excelentă de a reduce numărul de mese pe care le consumați. Reducând dimensiunea și numărul de mese, sunteți mai blând cu ficatul.

Asigurați-vă că începeți cu legume care sunt mai puțin verzi și apoi vă îndreptați spre plante verzi mai întunecate. Acest lucru este FOARTE IMPORTANT pentru că atunci când ai un schimbare dramatică a alcalinității, declanșează eliberarea de toxine din celule. Pe scurt, nu vrei să eliberezi mai multe toxine din celulele tale decât poate prelucra ficatul. Din acest motiv, trebuie să o luați ÎNTOTDEAUNA încet atunci când începeți să faceți suc.

Post intermitent

Dacă doriți ceea ce este mai bine pentru ficatul dvs., luați în considerare postul intermitent (16). Credeți sau nu, pierdeți peste 50% din energia corpului când digerați o masă. Mâncând DOAR într-o fereastră de 8-10 ore, tu dați ficatului o pauză mai mult de jumătate din zi. Acest lucru îl ajută să elimine toxinele acumulate, permițându-i să crească eficiența și încet scăpa de datoria oxidativă. Programul tipic de mâncare pentru mine este: urme de minerale dimineața, colostru/chefir/suc de legume pentru micul dejun târziu și apoi apă până la ora 13:00. Apoi încep să mănânc încet și constant de la 13:00 la 21:00. Acest lucru îmi permite mănâncă încet timp de câteva ore consecutive, oferind în același timp ficatului meu suficient timp pentru a repara.

Înlocuirea meselor

Cu cât mâncarea este mai „grea”, cu atât stresul este mai mare asupra ficatului. Din acest motiv, mănânc MAX de o masă grea pe zi. Restul meselor mele sunt fie gustări, mese mici sau nutriție lichidă. Rețineți că în acest proces doriți să vă „păstrați ficatul”. Ideal, niciodată nu vrei să te simți plin, vrei doar să nu rămâi flămând. Acest lucru ajută la menținerea ficatului concentrat pe reparare și detoxifiere, mai degrabă decât pe digestie.

Înlocuitorii mei preferați de masă sunt: ​​colostru crud, chefir, suc de morcovi, izolat de proteine ​​din zer, piureuri de fructe și clorella de perete celular rupt. Oricând eu înlocuiți o masă cu una dintre acestea, Mă simt mult mai bine în acea zi și chiar a doua zi.

Tine minte, 50% din energia corpului tău este PIERDUTĂ când digeri mâncarea. Rețineți că, atunci când nu digeră alimentele, îndeplinește funcții de reparații în corp. Din acest motiv, încerc să implementez cel puțin înlocuitori de masă 1 dată pe zi. Vă rugăm să rețineți, dacă utilizați înlocuitori de masă TREBUIE să consume și o mulțime de FIBRE PLANTE. Dacă nu, puteți provoca constipație, ceea ce ar putea duce la un stres suplimentar asupra ficatului.

Creșteți circulația

Prin creșterea circulației, tu forțați mai mult sânge prin ficat. Acest lucru ajută la stimularea naturală a detoxifierii ficatului și la degradarea substanțelor chimice toxice din organism (17). Dacă nu puteți face exerciții fizice din cauza problemelor de sănătate, vă recomand cu tărie să utilizați sauna. Din experiența mea, a ajutat DRAMATIC la toate simptomele mele asociate cu insuficiență hepatică. Rețineți totuși că trebuie urcați încet cu sauna. Toleranța la mobilizarea extremă a căldurii și a toxinei nu se dezvoltă doar peste noapte.

Suplimentare

Amintiți-vă, obiectivul NU este de a sprijini ficatul, ci mai degrabă, de a reduce cantitatea de stres asupra acestuia. Procedând astfel, veți permite ficatului să se vindece singur. Din acest motiv, am luat doar câteva suplimente care toate aveau un lucru în comun: se știa că reduc stresul oxidativ asupra ficatului. Acestea au fost pectina de mere, chlorella, acidul humic și glutationul lipozomal.

Pudră de pectină de mere a fost esențial când dieta mea era mai scăzută în fibre vegetale. Are proprietăți de legare extrem de puternice în intestin care reduce circulația toxinelor și ajută la dezvoltarea bacteriilor bune (18, 19). La rândul său, aceasta reduce cantitatea de toxine pe care ficatul trebuie să o proceseze. Când cumpărați pulbere de pectină de mere, ASIGURAȚI-VĂ că nu există umpluturi suplimentare. Majoritatea produselor de acolo sunt tăiate cu dextroză sau alți aditivi pe care nu merită să le cumpere.

Clorella peretelui celular rupt este excelent pentru legarea de metale, pesticide și alte toxine din intestin (20, 21). Nu numai că o face scade sarcina toxică care ajută ficatul, de asemenea, promovează alcalinitatea, ceea ce face ca întregul corp să funcționeze mai bine. Acesta trebuie să fie unul dintre suplimentele mele preferate. Am folosit-o în doze mai mari de 10-15 g pe zi la curățare, dar în doze de întreținere zilnice de 2-3 g altfel. Cheia este găsirea unui furnizor bun cu clorella organică de perete celular rupt sub formă de CAPSULE. Crede-mă, NU vrei să bei aceste lucruri în fiecare zi,

Acid humic conține mulți dintre nutrienții necesari pentru a sprijini sănătatea ficatului. În plus, s-a demonstrat că chelează metale, toxine și chiar previne leziunile hepatice (22, 23). Acest lucru vă oferă cel mai bun din toate într-un singur supliment. Pentru a afla mai multe despre beneficiile sale, citiți articolul Povestea reală despre acidul humic. Din experiența mea, acesta este cel mai puternic produs de detoxifiere de pe piață.

În sfârșit, am folosit glutation pentru a-mi ajuta la vindecarea ficatului. După cum sa menționat anterior, nivelurile de glutation sunt direct legate de sănătatea ficatului (24). Pe baza studiilor și a experienței mele, Glutationul lipozomal este cel mai bun produs pentru creșterea nivelului seric de GSH. Acest lucru ajută corpul scapă de datoria oxidativă, ceea ce reduce povara pusă pe ficat.

Fluxuri de ficat

Original Liver Flush de Hulda Clark a fost CRITIC pentru vindecare. Puțin știu majoritatea oamenilor funcția vezicii biliare are mult de-a face cu sănătatea ficatului (25). Dacă vezica biliară este afectată din cauza calculilor biliari, acesta va forța ficatul să creeze mai multă bilă pentru a o compensa. După cum am menționat, ultimul lucru pe care vrem să îl facem este să adăugăm mai mult stres asupra ficatului. Din acest motiv, simt înroșirea ficatului este ESENȚIALĂ pentru oricine are simptome cronice de insuficiență hepatică. Aruncați o privire la imaginea de mai jos. Acestea sunt pietre biliare REALE extrase cu Hulda Clark Liver Flush.

Concluzie despre sănătatea ficatului

După cum puteți vedea, trebuie mai întâi să vindecați restul corpului înainte ca ficatul să se poată repara complet. Lucrul bun despre ficat este că are un Capacitate uimitoare de vindecare. Rău este că, dacă nu funcționează corect, afectează ORICE aspect al vieții tale.

Deși am menționat câteva suplimente, vreau să vă reamintesc, dieta/stilul de viață sunt factorii cei mai critici în sănătatea ficatului. Ține minte, TOT pe care l-ați introdus în corp trebuie să fie procesat de ficat. Cele mai dificile alimente de descompus sunt carnea, proteinele și grăsimile nesănătoase. Faceți tot posibilul pentru a le limita creșterea fibrelor vegetale pe cât posibil. Știu că poate suna destul de bine, dar credeți-mă, viitorul vostru vă va mulțumi.