Vedete precum Christie Brinkley și Jane Seymour fac ca împlinirea a 60 de ani să pară un vis. Pielea lor impecabilă și fizicul tonifiat seamănă cu cineva mult mai tânăr decât cineva de 60 de ani.

A arăta atât de bine la orice vârstă necesită muncă, dintre care majoritatea nu necesită chirurgie plastică scumpă. Deci, cum poți arăta la fel de bine ca aceste doamne, fără a fi nevoie să cheltuiți mii de dolari? În plus, ce nu ar trebui să faci pentru a arăta bine în 60 de ani? Poate fi la fel de ușor ca a spune „nu” pagina 11.

1. Faceți plajă „goală”

trebui

Nu-i o idee buna. | iStock.com/wazymodo

Orice expunere la soare, în special fără protecție solară, nu numai că vă poate face vulnerabil la cancerul de piele, ci poate grăbi ridurile. Expunerea excesivă la soare duce la îmbătrânirea timpurie, potrivit medicului de familie. Îndepărtați protecția solară peste orice zonă expusă la soare cu cel puțin 30 de minute înainte de expunere. Utilizarea SPF 15 sau mai mare oferă de obicei suficientă protecție.

Următorul: Zilele burgerilor și cartofilor prăjiți au luat sfârșit.

2. Continuă să mănânci ca un adolescent

Om care mănâncă pizza Nou/iStock/Getty Images

Când ați mâncat junk food în copilărie, este posibil să fi avut câteva cosuri, dar probabil ați reușit să mențineți o greutate sănătoasă. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim metabolismul nostru încetinește și prelucrarea zaharurilor și a grăsimilor simple este mult mai dificilă. Luați în considerare schimbul de pizza și înghețată cu fructe și legume. Consumul unei diete bogate în nutrienți ajută, de asemenea, la reducerea bolilor precum cardiovasculare, cancer și diabet de tip 2, potrivit Health.gov.

Următorul: În timp ce vă aflați, renunțați la băutură sifon.

3. Nu îmbrățișând apa

Pahar cu apa puhhha/iStock/Getty Images

Doriți să vă întoarceți acea strălucire sănătoasă pe obraji? Poate fi la fel de simplu ca și creșterea aportului zilnic de apă. Consumul de aproximativ 2,5 litri de apă în fiecare zi poate promova senzația de bine, plus poate reduce oboseala, relatează NBC News. A fi deshidratat poate face pielea să piardă elasticitatea și suplețea. Ceea ce te poate face să arăți mai în vârstă decât ești.

Următorul: Devenind un cartof de canapea.

4. Deveniți prea confortabil

Întinderea cuplului | iStock.com/Wavebreakmedia

Dacă nu ai văzut niciodată interiorul sălii de sport sau ai avut vreo dorință de a merge la jogging, nu te stresa. Academia Medicală a Colegiilor Regale a constatat că 30 de minute de exerciții fizice începând cu vârsta de 60 de ani au beneficii directe, relatează Express. Aceste beneficii includ reducerea bolilor, cum ar fi cancerul și demența. Dar, de asemenea, a îmbunătățit rezistența mentală și fizică. Rigiditatea dimineaței pe care o simțiți în fiecare zi se va diminua și echilibrul dvs. se va îmbunătăți.

Următorul: Dar nu uitați să faceți acest lucru când vă antrenați.

5. Suflarea ridicării greutății

Om la sala de sport | Liderina/iStock/Getty Images

Antrenamentul de forță în anii 60 vă poate ajuta să mențineți (sau chiar să pierdeți) greutatea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor ar prefera să urce pe banda de alergat și să se îndrepte spre loc. „Componenta de exercițiu care lipsește pentru a-i ajuta pe cei peste 60 de ani să piardă în greutate este adesea antrenamentul de forță”, a spus antrenorul Carol Michaels într-un blog al Medicare Allies. „Acesta este un exercițiu care folosește greutăți (sau propria greutate corporală) pentru a întări și a construi mușchii. Crește dimensiunea și rezistența fibrelor musculare și întărește tendoanele, ligamentele și oasele. ” De asemenea, cei mai mulți oameni pierd masa musculară pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce încetinește metabolismul. Adăugați antrenament cu greutăți pentru a oferi mușchilor un plus de impuls.

Următorul: Nu luați magazinul Forever 21 la propriu.

6. Să te îmbraci ca și copiii tăi

Un cuplu fericit | Wavebreakmedia/iStock/Getty Images

Deși ați zguduit același stil în ultimii 40 de ani, nu înseamnă că funcționează în continuare pentru dvs. Cu siguranță poți avea un stil tineresc fără să te gândești că tu și copilul tău de 20 de ani ar trebui să schimbi hainele. Mergi după blugi, dar asigură-te că se potrivesc bine, ia în considerare și integrarea imprimeurilor și texturilor în garderoba ta. Accentuați-vă silueta purtând îmbrăcăminte adaptată și evitați ținutele supradimensionate sau.

Următorul: În același timp, nici nu doriți să faceți acest lucru.

7. Să te îmbraci ca bunicii tăi

Patru prieteni | Bowdenimages/iStock/Getty Images

A fi în vârstă de 60 de ani nu este așa cum era acum zeci de ani. Asta înseamnă că nu aveți la dispoziție dulapul cu pantaloni cu talie elastică și muumuus. Și, deși poate doriți să vă orientați mai conservator, nu înseamnă că trebuie să adăugați mai mulți ani prin îmbrăcăminte. Optează pentru culori neutre, conferă structură ținutelor tale și nu te teme de culoare, conform GQ.

Următorul: Acest lucru te poate surprinde.

8. Mergând în partea întunecată

Cuplu cu nepoții lor iStock.com/YakobchukOlena

Deși s-ar putea să credeți că odată cu vârsta vine mai multă tristețe sau depresie, opusul este adevărat, potrivit AARP. Un studiu AARP a arătat că fericirea crește în timp, începând cu anii ’50. Cu toate acestea, pentru a menține fericirea și a evita depresia sau „a merge la partea întunecată”, ar trebui să țineți pasul cu interacțiunile sociale. De asemenea, abordați noi provocări direct și aveți experiențe noi.

De fapt, doar zâmbind vă poate stimula sistemul imunitar, vă poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți și starea de spirit, relatează NBC News.

Următorul: Vorbind despre întunecarea ...

9. Evitați aceste dezastre de colorare a părului

Femeie care se spală pe păr | Milica Stankovic/Getty Images

Deși este posibil să nu fiți gata să îmbrățișați griul, a face aceste greșeli de culoare a părului vă poate face doar să arătați mai în vârstă. Pătrunderea prea întunecată sau prea cenușie poate face ca finalizarea dvs. să pară plictisitoare sau chiar ridată, conform prevenirii. De asemenea, optarea pentru o tunsoare prea la modă poate adăuga ani vieții tale. La fel poate merge și cu alte extreme.

Următorul: Ce se întâmplă în interiorul corpului tău poate avea impact asupra a ceea ce se întâmplă afară.

10. Să nu văd un medic

Om la cabinetul medical | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

În afară de luarea măsurilor preventive, consultarea medicului dumneavoastră în mod regulat vă poate ajuta să găsiți fântâna tinereții. Dermatologul dvs. vă poate recomanda creme hidratante anti-îmbătrânire și vă poate sfătui cu privire la prevenirea ridurilor. În plus, medicul dumneavoastră general poate verifica nivelurile hormonilor, care ar putea fi în afara vieții mai târziu în viață. Prea puțin estrogen și prea mult testosteron pot provoca probleme cu pielea. De asemenea, o tiroidă slabă îți poate face pielea subțire și fragilă.

Următorul: Mergând înainte înainte fără a lua în considerare pericolele.

11. Optarea pentru chirurgia plastică majoră

Instrumente chirurgicale MAHMOUD ZAYYAT/AFP/Getty Images

S-ar putea să fiți gung-ho pentru a avea un lifting facial sau o altă procedură pentru a vă face să arătați mai tânăr. Cu toate acestea, înainte de a vă angaja într-o procedură care este posibil ireversibilă, faceți mai întâi cercetarea. O intervenție chirurgicală opțională vă poate pregăti pentru probleme mai mari, cum ar fi infecția, deteriorarea nervilor și pierderea de sânge, potrivit Healthline.

Medicii avertizează, de asemenea, că pacienții nu ar trebui să facă o intervenție chirurgicală plastică pentru a se simți mai frumoși, conform Shape. Oamenii cărora nu le place felul în care arată nu vor găsi fericirea în operație și probabil că se vor simți nefericiți după aceea.

Următorul: Urmărind omul de nisip în fiecare seară?

12. Nu dormi suficient

Femeie în pat | Wavebreakmedia/Getty Images

Privarea de somn vă poate oferi cearcăne sub ochi și chiar vă poate scurta viața, potrivit Health. În plus, lipsa somnului poate duce la deshidratare, ceea ce poate crea un ten plictisitor. Dincolo de matitatea pielii, puteți dezvolta și pungi pentru ochi, care vă pot îmbătrâni grav. Încercați să obțineți aproximativ șapte ore în fiecare noapte pentru un aspect tânăr.

Următorul: Lovi acum acest obicei.

13. Continuarea fumării țigărilor

Fumand tigari iStock.com/Minerva Studio

Linia de fund este că fumatul te face să arăți mai în vârstă, relatează Today. De fapt, Today a comparat imagini cu gemeni unul lângă altul în care un gemeni a fumat, iar celălalt nu. Geamanul care a fumat a apărut mai vechi în imagini decât cel care nu a fumat. Totul nu se pierde dacă fumezi. Medicii spun că, odată ce încetați să fumați, puteți inversa procesul de îmbătrânire.

„Le spunem oamenilor, de îndată ce încetează să fumeze, reparația nu numai la nivelul pielii, ci și la plămâni, la vasele cardiace - începe să se repare singură”, spune Dr. A declarat astăzi Robin Ashinoff, director medical de chirurgie dermatologică la Centrul Medical al Universității Hackensack.

Următorul: Din păcate, aceasta este o problemă în creștere.

14. Booz ca un student

Omul care bea | Wavebreakmedia/iStock/Getty Images

Oamenii de peste 60 de ani beau mai mult astăzi decât decenii înainte, relatează CNN. Nu numai că beau mai mult, dar și adulții în vârstă beau mai mult. Deoarece consumul de alcool te deshidratează, și pielea ta suferă, relatează Vogue. De fapt, 20 sau 30 de ani de consum de alcool pot adăuga 10 ani în viața ta.

Următorul: Omiterea unei vizite la acest profesionist te face să arăți mult mai puțin sexy.

15. Să nu-ți pese de dinți

Om la dentist | Sam Edwards/Getty Images

A vă vedea medicul dentist în mod regulat vă poate ajuta să vă mențineți dinții în stare bună. Cu toate acestea, doar 40% dintre persoanele cu vârsta de peste 60 de ani au văzut un medic dentist în ultimul an, potrivit Prevenției. Dinții patați sau acumularea de plăci vă pot îmbătrâni. Vestea bună este că vă puteți albi dinții sau chiar să luați în considerare furnirurile pentru a vă restabili zâmbetul tânăr.