Nutriția este probabil una dintre cele mai importante părți ale sarcinii - nu doar pentru că ai grijă de propriul corp, ci pentru că tot ceea ce faci afectează copilul tău. Acesta este motivul pentru care este atât de important ca femeile să includă o mare varietate de grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale în dietele lor zilnice. Dar există unele alimente pe care ar trebui să le consumați în mod regulat în timpul sarcinii; grapefruitul este unul dintre ele.

mânca

Crescute în secolul al XVIII-lea ca o cruce între un pomelo și o portocală, grapefruit-urilor li s-a dat numele datorită modului în care cresc. Au o culoare de la alb la roz și roșu și pot varia în gust, de la acid sau amar la dulce sau zaharat. Deși sunt sărace în calorii, acestea sunt pline de substanțe nutritive care vă pot oferi dumneavoastră și bebelușului mai multe beneficii pentru sănătate care se extind mult dincolo de sarcină.

Tensiunea arterială și preeclampsia

Preeclampsia apare la aproximativ 8% din toate femeile însărcinate. Poate duce la naștere prematură și chiar moarte dacă nu este monitorizată corect. Dezvoltarea preeclampsiei în timpul primei sarcini vă poate crește riscul de a o dezvolta în timpul unei sarcini ulterioare. Cei cu cel mai mare risc sunt cei care suferă de hipertensiune arterială înainte de concepție.

Deoarece conține atât potasiu, cât și licopen, grapefruitul are o dublă funcție, ca să spunem așa, când vine vorba de probleme cu tensiunea arterială; nu numai că poate ajuta în lupta pentru scăderea tensiunii arteriale la cei care suferă deja de niveluri ridicate, ci poate ajuta și la prevenirea problemelor de tensiune arterială - chiar și a celor legate de sarcină.

Colesterol

Te lupți cu probleme cu colesterolul ridicat? Conținând atât fibre, cât și pectină, grapefruitul funcționează ca un vasodilatator natural. Rețineți totuși că acest lucru nu trebuie considerat un substitut pentru îngrijirea sau tratamentul medical adecvat.

Insomnie

În ultimul trimestru, somnul poate fi inconfortabil. Împreună cu nervozitatea și nervozitatea de ultim moment, poate duce la o problemă de insomnie pentru viitoarele mame. S-a constatat că grepfrutul ajută la ameliorarea simptomelor, mai ales dacă este consumat chiar înainte de culcare.

Întreținerea greutății

Deși este important să câștigi cantitatea adecvată de greutate în timpul sarcinii, există mame însărcinate care se luptă fie cu îngrășarea prea mare, fie cu creșterea prea rapidă. Acest lucru face din grapefruit o gustare minunată sau un plus de masă. Conținând doar 52 de calorii, s-a demonstrat în studii că ajută la pierderea în greutate. Desigur, acesta nu este obiectivul în timpul sarcinii, dar acest lucru sugerează că poate ajuta la reducerea creșterii rapide sau excesive în greutate.

Indigestie și arsuri la stomac

Pe măsură ce bebelușul începe să crească, există mai puțin loc în corpul mamei pentru organele vitale. Acest lucru poate duce la tot felul de simptome legate de sarcină, inclusiv arsuri la stomac și indigestie. Grapefruitul poate ajuta la neutralizarea acidului gastric și la reducerea acestor complicații.

Boală de dimineata

Sarcina timpurie poate însemna rău de dimineață pentru multe mame însărcinate. Pentru unii, este mai rău decât alții. Grapefruitul poate ajuta, mai ales dimineața devreme. Gustul său dulce-acrișor poate ajuta la reducerea valurilor de greață, iar conținutul său de fibre ajută la calmarea stomacului.

Anemie

Unele studii sugerează că dietele bogate în vitamine B pot reduce riscul de anemie. Ca o problemă obișnuită în rândul femeilor însărcinate, grepfruturile pot funcționa atât ca un instrument preventiv, cât și ca ceva de utilizat împreună cu îngrijirea medicală dacă există deja probleme de anemie.

Prevenirea astmului

Studiile au sugerat că dietele bogate în vitamina C pot ajuta la scăderea riscului unei persoane de a dezvolta astm. Deși acest beneficiu se poate transfera sau nu la copil, acesta este un lucru important de luat în considerare, deoarece astmul în timpul sarcinii ar putea crește riscul copilului de a-l dezvolta și el.

Umflarea și reținerea apei

Retenția de apă și umflarea picioarelor și picioarelor sunt extrem de frecvente în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru. Deoarece grepfruturile conțin atât bioflavonoide, cât și vitamina C, ele pot ajuta la reducerea atât a retenției de apă, cât și a umflăturii.

Pierderea densității osoase și aportul de calciu

Calciul este un nutrient esențial în timpul sarcinii, iar unele mame se luptă să obțină suficient din el. Acest lucru poate duce la probleme pentru bebeluș, precum și pentru mamă mai târziu în viață. Un singur grapefruit asigură 2% din aportul zilnic de calciu. Atunci când este asociat cu alte surse, poate ajuta la combaterea pierderii densității osoase mai târziu în viață pentru mamă și poate asigura formarea corectă a oaselor pentru copil.

Probleme intestinale și hidratare

Sarcina poate provoca o serie de probleme digestive, mai ales pe măsură ce sarcina progresează. Constipația poate fi extrem de supărătoare. Deshidratarea - care poate fi o problemă pentru sarcinile de vară, precum și pentru cele care suferă de boală severă de dimineață - pot agrava în continuare probleme de constipație. Deoarece are unul dintre cele mai mari conținuturi de apă din toate fructele (91%) și este plin de electroliți, grapefruitul poate ajuta la reducerea atât a deshidratării, cât și a constipației.

Raceala si gripa

A fi însărcinată este suficientă muncă fără să te îmbolnăvești. În plus, vrei să rămâi cât mai sănătos posibil pentru bebelușul tău. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, grapefruitul vă poate ajuta să faceți exact acest lucru.

Piele sanatoasa

Oamenii vorbesc despre strălucirea sarcinii - dar pielea mai clară și mai strălucitoare nu este întotdeauna o realitate. Acest lucru se datorează faptului că hormonii se schimbă și, uneori, pot apărea noi alergii, cauzând probleme ușoare până la severe ale pielii. Vitamina C care se găsește în grapefruit poate contribui la promovarea sănătății pielii și poate chiar ajuta la reducerea semnelor de deteriorare a pielii atât de la soare, cât și de poluare.

Prevenirea cancerului

Nu este niciodată prea devreme să vă gândiți la prevenirea cancerului - iar grapefruitul vă poate oferi o serie de lucruri. De la cancerul de sân la cancerul esofagian și cancerul de stomac, grapefruitul oferă antioxidanți binecunoscuți pentru beneficiile lor preventive împotriva cancerului.

Diabet și probleme de glucoză

Pentru unele viitoare mame, diabetul este o problemă la debutul sarcinii. Pentru alții, diabetul gestațional poate apărea cândva în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru. Pentru ambele tipuri, grapefruitul poate fi util în reducerea amidonului și a dulciurilor din sistem. Și, deoarece grepfrutul are un conținut scăzut de zaharuri, poate fi consumat în siguranță, spre deosebire de alte tipuri de fructe.

Atenție: dacă luați anumite medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a consuma grapefruit; s-a constatat că schimbă eficacitatea unor tipuri de medicamente. Cei care suferă de GERD sau de boli de rinichi ar trebui să discute, de asemenea, despre efectele secundare potențiale ale consumului de grapefruit.