În fiecare zi pare să existe cineva care împărtășește un nou motiv perceput pentru a elimina acest aliment sau altul din dieta ta - unii dintre ei folosind un nou studiu ca motiv. Deoarece noi cercetări științifice devin în mod constant disponibile, poate fi confuz să înțelegem rolul pe care un studiu îl joacă în schema mai largă de lucruri.

zilnic

Am auzit cota noastră de credințe de la oameni care recomandă renunțarea la produsele lactate, dar când te uiți la imaginea de ansamblu, adevărul iese la iveală. Iată 12 motive pentru care vă puteți simți bine dacă păstrați lactatele în meniu:

1. Acneea afectează mai mult decât pielea ta și nimeni nu vrea să se ocupe de ea. Drept urmare, unii încearcă să renunțe la lactate pentru o piele mai clară, dar cercetările au arătat că nu există un anumit aliment care să provoace acnee.

2. În timp ce unii cred că a trăi cu intoleranță la lactoză poate fi un sfârșit pentru a te bucura de lapte, brânză și iaurt, există încă modalități prietenoase de intoleranță la lactoză de a păstra lactatele în dieta ta. Nu sunteți sigur dacă aveți intoleranță la lactoză? Iată cum puteți afla.

3. Da, unele alimente lactate pot avea un gust indulgent, dar asta nu înseamnă că trebuie să le eliminați din dietă. Cercetările au arătat că vă puteți gestiona greutatea și starea generală de sănătate, în timp ce vă bucurați în continuare de alimente lactate. Sunt disponibile și opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și calorii mai mici.

4. Să vă bucurați de cele trei porții de lactate pe zi vă poate ajuta sănătatea inimii; este legat de un risc redus de hipertensiune arterială la adulți, precum și de un risc redus de boli cardiovasculare, boli coronariene și accident vascular cerebral.

5. Cercetările indică faptul că proteinele din lactate pot avea un rol și în gestionarea diabetului de tip 2.

6. De-a lungul anilor, grăsimea a avut un rap rău. Aflați mai multe despre rolurile pe care le joacă grăsimea în alimente (cum ar fi brânza!) Și în corp, astfel încât să vă puteți simți bine cu privire la alegerile pe care le faceți. Este vorba despre echilibru.

7. Probabil ați auzit „beți lapte pentru oasele voastre”, dar este posibil să nu vă dați seama de rolurile pe care le poate juca laptele într-o dietă hrănitoare, inclusiv stabilirea scenei pentru sănătatea oaselor de vârf mai târziu în viață.

8. Având atât de multe opțiuni de băuturi disponibile astăzi, poate fi copleșitor să le înțelegem pe toate, inclusiv nutrienții, vitaminele și mineralele lor, precum și prețul. Iată un ghid pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine opțiunile.

9. Laptele este o modalitate ușoară de a obține substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. De exemplu, un pahar de 8 uncii are aceeași cantitate de calciu ca 10 căni de spanac crud și la fel de mult potasiu ca o banană mică. Aflați mai multe aici.

10. De la fermier la familia ta, comunitatea de produse lactate se străduiește continuu să facă alegeri mai bune și mai ecologice la fiecare pas. Aflați mai multe despre această prioritate aici.

11. Când vine vorba de lapte de ciocolată, am auzit cu toții miturile, dar știința spune o altă poveste.

12. În sfârșit, vă puteți simți bine știind de unde vine laptele. Fermierii americani de lapte știu că laptele mare provine de la vaci sănătoase, astfel încât îngrijirea vacilor este prioritatea lor principală. Aflați mai multe despre povestea unui fermier aici.

Aveți alte întrebări sau nelămuriri? Nici o problema. Consultați pagina noastră de produse lactate A-Z pentru a afla mai multe.