Corpul uman este compus din miliarde peste miliarde de molecule. În fiecare secundă, fiecare dintre celulele corpului suferă o serie complexă de reacții care nu numai că furnizează energia necesară pentru a rămâne în viață, dar controlează durerea, repară ADN-ul, întărește mușchii și articulațiile și întețește mintea. Fiecare dintre aceste reacții necesită vitamine, minerale și oligoelemente pentru a se produce. Fără o cantitate suficientă de vitamină sau mineral, corpul nostru nu poate efectua reacțiile necesare pentru a optimiza sănătatea și poate recurge la procesele care sunt mai puțin eficiente și dăunătoare sănătății noastre pe termen lung. Continuați să citiți pentru a afla de ce ar trebui să luați suplimente zilnice.

pentru

3 motive pentru care ar trebui să luați suplimente zilnice

1. Nu obțineți toate vitaminele și mineralele esențiale din dieta obișnuită.

S-ar putea să vă gândiți. Chiar trebuie să iau un multivitamin? Mănânc o dietă grozavă și am auzit că este doar o pierdere de bani?

În primul rând, o dietă bine echilibrată este și va fi întotdeauna cea mai bună modalitate de a obține nutrienții de care aveți nevoie. Cu toate acestea, majoritatea americanilor nu respectă ghidurile dietetice recomandate stabilite de Institutul de Medicină cu privire la vitamine și minerale esențiale. Conform Journal of Nutrition, mai mult de 93%, 61% și 50% dintre adulți din S.U.A. nu obțineți cerința medie estimată (EAR) a vitaminelor D și E, magneziu, respectiv vitamina A și calciu (Fulgoni și colab., 2011). Acest lucru a fost chiar adevărat pentru cei care au pretins că mănâncă o dietă bine echilibrată, densă cu nutrienți, cu alimente îmbogățite și fortificate adăugate.

Faptul este că mâncarea pe care o consumăm astăzi este mai puțin nutritivă densă decât mâncarea chiar acum 50 de ani. Chiar și un „mâncător perfect” care își obține toate alimentele organice, de proveniență locală și mănâncă o dietă perfect echilibrată, cel mai probabil va lipsi unul sau mai mulți nutrienți menționați mai sus. Un multivitamin de calitate este cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie zilnic pentru a suplimenta alimentația curată.

2. Îți distrugi corpul luând opiacee și AINS pentru a combate durerea și inflamația.

Există modalități naturale de a face față durerii și inflamației?

Să vedem un scenariu tipic pe care îl vedem aici la BIA. Un pacient vine cu dureri în multe articulații, dureri de cap și inflamații care pur și simplu nu vor dispărea. Acest tip de inflamație cronică poate duce la lucruri precum osteoartrita, fibromialgia sau doar o frustrare constantă care încearcă să finalizeze activitățile zilnice. Deci, cum tind acest pacient să se ocupe de această problemă? Luând opiacee sau AINS pentru a ajuta la durere și inflamație, spre nemulțumirea sănătății lor digestive, a rinichilor și a ficatului, iar durerea revine întotdeauna.

Modalitățile naturale de reducere a inflamației includ adăugarea de curcumă (asociat cu piper negru), ghimbir, scorțișoară, ashwagandha sau alte ierburi și condimente în dieta dvs. care acționează ca inhibitori ai inflamației sau adaptageni. Există, de asemenea, suplimente care pot ajuta la menținerea inflamației, dar cel mai important lucru înainte de a vorbi despre suplimente este să vă asigurați că mâncați alimente care nu vă vor sabota eforturile antiinflamatorii. Starea departe de alimentele procesate și zahăr este cel mai simplu și mai rapid mod de a începe reducerea inflamației în organism. Suplimentele care ajută la reducerea inflamației includ ulei de pește (in, ficat de cod), compușii naturali enumerați mai sus, ceai verde, aloe, ulei de nucă, fructe de goji și maitake.

3. Trăim într-un mediu toxic, stresant, care face ravagii asupra sistemelor corpului.

Un supliment multivitaminic/mineral de calitate va ajuta la protejarea celulelor corpului împotriva mediului toxic în care trăim. Toxinele din mediul din aerul pe care îl respirăm, apa pe care o bem, alimentele pe care le consumăm, substanțele chimice pe care le folosim și poluanții din jur oferă ficatului tău o mulțime de lucru pentru a menține o funcționare optimă. Adăugați în plus mediul acasă și de muncă cu stres ridicat în care trăim și aveți o rețetă pentru un dezastru de sănătate.

Gestionarea stresului și evitarea toxinelor este un prim pas minunat și adăugarea unui suport multivitaminic și mineral de calitate poate spori aceste eforturi. Antioxidanții, mineralele robuste și vitaminele B dintr-un supliment de calitate vă pot menține ficatul și alte organe în formă și vă pot ajuta să facilitați reacțiile enzimatice necesare pentru a elimina acele toxine filtrate de ficat din corpul dumneavoastră. Aceleași vitamine din complexul B, împreună cu vitamina C, D și magneziu pot ajuta la scăderea nivelului de stres în mod natural, la îmbunătățirea somnului și la creșterea nivelului de energie naturală.

Unde ar trebui să-mi iau suplimentele?

Procedați cu prudență atunci când începeți un plan suplimentar. Nu toate suplimentele sunt create egale.

Americanii cheltuiesc 15 miliarde de dolari pe an pe vitamine și suplimente care sunt în mare parte nereglementate de FDA. Cu alte cuvinte, doar faptul că eticheta indică faptul că produsul are un ingredient specific nu înseamnă că produsul este de fapt conține acest ingredient. Faptul că suplimentele sunt nereglementate de FDA este motivul pentru care este atât de important să vă cumpărați suplimentele de la un medic în care aveți încredere.

Întregul concept de suplimente alimentare „numai pentru practicieni” se bazează pe un set de propuneri de bază:

  1. produsele sunt fabricate cu materii prime de cea mai înaltă calitate conform standardelor farmaceutice
  2. conțin niveluri mai ridicate de ingrediente active și/sau combinații unice, care nu sunt disponibile în mărcile de vânzare cu amănuntul pentru consumatori
  3. sunt mai consistente, mai fiabile și mai eficiente decât cele disponibile în magazinele cu amănuntul sau online
  4. rezultatele optime apar atunci când produsele sunt utilizate sub îndrumare de către profesioniști din domeniul sănătății instruiți și autorizați

În plus, procurorul general din NY a cerut marilor comercianți cu amănuntul (ex. GNC, Walgreens, Target, Walmart) să oprească vânzările anumitor suplimente pe bază de plante, deoarece testele ADN nu au reușit să detecteze materialele vegetale enumerate pe majoritatea produselor testate. Ceea ce înseamnă acest lucru este că ar trebui să vă cumpărați suplimentele de la un medic autorizat, deoarece cumpărarea de suplimente din orice altă sursă (inclusiv Amazon) este prea riscantă.

De unde știu ce suplimente am nevoie?

Dacă aveți simptome de deficiențe nutritive, care se pot manifesta ca oboseală, somn slab, stare de depresie, recuperare slabă de la exerciții fizice, vânătăi ușoare, crampe (și lista continuă), poate fi necesar să aruncați o privire mai atentă. Testarea micronutrienților este o modalitate excelentă de a obține un instantaneu al machiajului dvs. de micronutrienți și de a face un plan suplimentar solid pentru a echilibra sistemele corpului dumneavoastră.

Fiecare vitamină și mineral este unic și servește unui scop specific (sau mai multor scopuri, cum ar fi în cazul magneziului), iar faptul că este deficitar chiar și în unul poate provoca o serie de probleme. Dovezi copleșitoare sugerează că lipsa acestor substanțe nutritive vitale are un impact profund asupra sistemului imunitar al organismului și aportul inadecvat ar putea însemna diferența dintre o viață sănătoasă și una susceptibilă la boli. Dacă nu sunteți sigur dacă suplimentele dvs. actuale fac truc sau dacă luați tot ce credeți că aveți nevoie, dar întâmpinați în continuare simptome de deficit de nutrienți, testarea micronutrienților este o modalitate excelentă de a ști cu siguranță.

Fulgoni, V. 3., Keast, D. R., Bailey, R. L. și Dwyer, J. (2011). Alimente, substanțe nutritive și suplimente: de unde își obțin nutrienții americanii? Jurnalul nutriției, 141 (10), 1847-1854. doi: 10.3945/jn.111.142257