Ani de obiceiuri alimentare nesănătoase l-au făcut pe Mayibongwe Khumalo să se simtă fără suflare și inconfortabilă în propria piele. Știind că nu-și poate continua să-și dăuneze sănătatea, tânăra de 28 de ani s-a confruntat direct cu obiceiurile sale proaste - și a câștigat. Iată cum a început să mănânce curcubeul ... și a slăbit 17 kilograme în acest proces.

când

Mayibongwe Khumalo

Ocupaţie: Casier

Vârstă: 28

Oraș: Kathu, Capul de Nord

Greutate înainte: 75

Greutate după: 58

Timpul necesar pentru a atinge greutatea actuală: 8 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: O dietă sănătoasă

Câștigul

Mayibongwe a început treptat să crească în greutate în liceu. „Obișnuiam să mănânc atâtea mâncăruri„ proaste ”. mâncărurile de luat masa au fost preferatele mele și mi-au plăcut cocoșele de iepurași vetkoek. Multe dintre alimentele mele erau maro în loc de verde ”, explică ea. În plus față de obiceiurile alimentare proaste, Mayibongwe nu a exercitat. Toate acestea au condus-o la descuamarea kilogramelor - până la punctul în care nu se putea recunoaște.

Schimbarea

„Unul dintre colegii mei a comentat greutatea mea. M-au întrebat dacă văd ce fac corpului meu, cum mă îngraș. Știam că greutatea mea nu era sănătoasă, deoarece respiram intens când mergeam și mă simțeam incomod. Să mă uit la fotografii cu mine a fost mai rău - nu mi-a plăcut felul în care obrajii erau atât de plini ”, spune Mayibongwe.

Stilul de viață: mănâncă curcubeul

Mayibongwe a renunțat la preparatele sale iubite, la vetkoek și la băuturile gazoase. Și în loc să mănânce doar alimente maro, a început să mănânce curcubeul. „Am început să mă bucur de salate și apă spumantă cu lămâie. M-am simțit bine să mănânc ceva și să nu mă simt vinovat pentru asta ”, spune ea.

Încercați Planul mesei sănătoase de 28 de zile pentru sănătatea femeilor

Mayibongwe a început, de asemenea, să urmărească videoclipuri cu exerciții pe YouTube. Pe măsură ce nivelurile sale de fitness au crescut, ea a adăugat alergare la programul ei.

Recompensele

În timp ce munca ei grea a durat ceva timp să dea roade, în cele din urmă excesul de greutate a început să dispară. „M-am simțit grozav când am început să slăbesc. Oamenii au început să mă complimenteze și să spună că arăt bine. Dar alții nu erau atât de drăguți și credeau că sunt bolnav ”, spune ea. Dar nu și-a acordat atenție celor care se îndoiesc și a continuat să se concentreze asupra sănătății sale - cu rezultate excelente. „Mi-am schimbat foarte mult [de când am început] călătoria. Acum mă gândesc la mâncarea pe care o consum și la modul în care aceasta va aduce beneficii corpului meu. Am alergat prima mea cursă de 5k și sper să mai fac multe. ”