slăbești

Toți acei oameni care vor să arunce kilogramele în plus din corp pentru a se potrivi în ținuta de vis. Salile de sport sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate, dar în zilele noastre întregul pământ a fost îngrozit din cauza coronavirusului periculos și din această cauză cea mai mare parte a lumii a fost blocată. Oh. ab kya? apni fitness aur goals ko bhul Jaye? Așa de des vă întrebați cum să pierdeți 10 kg într-o lună acasă?

Deci, Cum să slăbești 10 kg într-o lună fără exerciții fizice?

Ei bine, dacă ne întrebați, vă vom spune un nu complet. MenzzBeinggentle este aici pentru a vă spune „cum să pierdeți 10 kg într-o lună fără exerciții fizice”

În speranța de a fi în formă, cu toții trebuie să fi cumpărat o ținută frumoasă pentru a ne arăta corpul, dar datorită stilului de viață aglomerat și a obiceiurilor noastre alimentare, cu toții am dezvoltat corpuri rotunde și curbate. Dar este timpul să scoți ținuta respectivă din garderoba ta, deoarece am venit cu sfaturi uimitoare despre cum să slăbești 10 kg într-o lună fără exerciții fizice acasă în mod natural fără multă muncă grea.

Este posibil ca oamenii să te intimideze uneori din cauza greutății tale și s-ar putea să fi încercat să-ți scapi de greutatea în creștere, dar s-ar putea să te deprimi când niciun rezultat nu este cel dorit.

Nu vă faceți griji acum, deoarece astăzi menzzbeinggentle este aici pentru a vă dispărea tensiunea. Fiind ghidul tău cum gennie, vom discuta despre cum să slăbești 10 kg într-o lună fără exerciții fizice acasă. deci, să începem.

Cuprins

Sfaturi despre cum să slăbești 10 kg într-o lună acasă fără exerciții fizice:

Deoarece nu mergem la mișcare, cea mai bună alternativă pe care o putem alege este, evident, o dietă adecvată și menținută. Dar nu este deloc o opțiune ușoară, provocările ar putea să îți bată ușa în curând. Și lasă-mă să-ți spun că asta nu înseamnă să te înfometezi,

Consultați un dietetician:

consultarea unui dietetician este cel mai bun mod de a urma o dietă sănătoasă. Căutarea sfaturilor sale pentru un plan grozav vă va face să ajungeți la o diagramă de dietă personalizată, ruptă în ceea ce privește mesele sau zilele, cu cunoștințe adecvate despre numărul de calorii. De asemenea, acum nu veți mânca nimic din ce găsiți în supermarket sau în frigider. Așa se poate pierde 10 kg într-o lună.

Enervează-te de proteine:

Când vine vorba de scăderea în greutate, puteți merge orbește cu proteinele fără măcar o secundă gândire. Când vine vorba de proteine ​​pentru majoritatea. Oamenii sunt carne, pește etc., dar adevărul este că există o mulțime de proteine ​​vegetale, inclusiv nuci, semințe și leguminoase.

Ai fi fericit să știi că proteinele sunt greu de digerat și, prin urmare, necesită mai multă energie corporală. În realitate, proteinele necesită cu 25% mai multă energie pentru descompunerea proteinelor decât carbohidrații, ceea ce face corpul nostru să lucreze eficient, ducând la pierderea proastă a grăsimilor. În plus, proteinele te fac să te simți sătul și îți scade pofta de mâncare. Un pas foarte crucial în lista „Cum să slăbești 10 kg într-o lună”.

Cel mai bun truc poate fi consumul de proteine ​​la micul dejun, deoarece proteinele sunt regele dintre toți nutrienții.

Reduceți porțiunile:

Ce înseamnă asta că ai nevoie să te înfometezi? Nu mă înțelegeți greșit aici, nu înseamnă să te înfometezi și să îți reduci aportul. Aceasta înseamnă să reduceți consumul de alimente într-o serie de mese. De exemplu, puteți merge pentru 6 mese pe zi, dar aceste mese ar trebui să conțină cantitatea de alimente așa cum este descris. Și cel mai bun lucru este o zi de înșelăciune o dată pe săptămână, dar după aceea, trebuie să săriți peste 3 mese pe săptămână.

greva împotriva carbohidraților albi:

carbohidrații albi sunt dușmanii tăi acum, mergi cu această regulă de acum. Carbohidrații albi au majoritatea substanțelor nutritive benefice împreună cu fibrele îndepărtate. Acestea sunt ușor de digerat, lăsând stomacul gol și, în cele din urmă, crescând pofta de mâncare. De asemenea, alimentele precum pâinea albă, făina albă, orezul alb pot duce la boli grave și probleme de sănătate.

ambalează în grăsimi sănătoase:

grăsimi. Da, vorbim despre grăsimi bune. Datorită programului de viață modern, ori de câte ori vorbim despre date ne imaginăm petrol, junk food etc. Dar realitatea este că grăsimea nesaturată este doar dăunătoare sau nesănătoasă, ducând la acumularea ei în organism. Și spre deosebire de aceasta, grăsimile saturate sunt cele mai uimitoare alimente care trebuie consumate. Alimentele precum avocado, ouă întregi, pește gras, iaurt cu conținut ridicat de grăsimi, nuci etc. sunt bogate în grăsimi bune și alți nutrienți esențiali.

Adăuga iaurt la dieta ta:

O altă modalitate optimă de a avea un corp de vis este să mănânci un castron plin cu iaurt simplu de două ori pe zi. Iaurtul este umplut cu probiotice sau poate fi numit microorganismele bune sau benefice care stimulează metabolismul, ajutând la menținerea sau slăbirea rapidă.

Faceți din apa dvs. cel mai bun prieten:

trebuie să fii familiarizat cu faptul că un corp este 70% apă. Nu este uimitor. în scopul pierderii în greutate, apa este cel mai bun prieten al tău. Apa, care este supresorul natural al poftei de mâncare, este foarte utilă în eficiența ridicată a procesoarelor de ardere a caloriilor. Consumul de aproximativ 8 până la 10 pahare de apă pe zi crește caloriile arse cu până la 3%.

De asemenea, luând o cantitate atât de mare de apă pe zi, scade aportul nostru caloric lichid, deoarece apa nu are calorii. Dacă aveți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de orice masă, vă faceți să mâncați mai puțin și să vă simțiți plin și nu vă permite să vă simțiți înfometați.

Stai departe de distrageri:

Fii clar cu obiectivul tău final și concentrează-te asupra acestuia. Pentru luna următoare, aveți o sarcină foarte dificilă de făcut. Faceți-vă mintea și inima puternice pentru a nu fi afectați de mâncarea procesată și junk care vine în pachete grozave. Trebuie să le evitați pentru a vă face să vă atingeți obiectivul.

De asemenea, un sfat este să evitați vizionarea la televizor sau utilizarea unui telefon mobil în timp ce luați masa. Acest lucru se datorează faptului că acestea duc la distragerea atenției și putem ajunge să mâncăm mai mult decât s-a decis.

Găsiți motivația în și în afară:

În această călătorie de slăbire, s-ar putea să vă simțiți trist și demotivat atunci când rezultatele nu vin. Dar amintiți-vă că nimeni nu se potrivește sări peste mese într-o zi. Este un proces lung. Rezultatele vor veni odată cu timpul.

Începeți-vă ziua cu un videoclip motivațional extraordinar din viața reală. Acest lucru vă va spori încrederea și veți crede și în eforturile voastre.

Atingeți obiective scurte:

Știți de ce majoritatea oamenilor nu reușesc să-și atingă fizicul visat? Singurul motiv este că au stabilit obiectivul prea sus.

Se simt motivați văzând pe cineva care se antrenează sau își vede modelul preferat într-o imagine și decid să-și construiască un corp ca el chiar în prima zi.

Dar când încep efectiv, pare prea dificil și renunță imediat ce au început. Acest lucru se datorează stabilirii unor obiective prea mari.

Indiferent dacă vă uimiți într-un tip în formă sau faceți orice altă muncă, stabiliți-vă mai întâi obiective mici și atingeți-le. Apoi continuați încet.

Acest lucru înseamnă exact că, în loc să vizați direct pentru a crea un corp precum Hritik Roushan, stabiliți doar o mică țintă de a vă pierde greutatea mai întâi cu 5 kg.

Acest lucru nu numai că îți va oferi încredere atunci când atingi acest lucru, dar îți spune și creierului că „oh, aceasta este o țintă mică. Pot să lovesc asta ”. Dar când stabiliți o țintă prea înaltă, creierul dvs. vă indică faptul că este foarte dificil și plecați foarte curând. Și după câteva zile au căutat din nou „Cum să slăbești 10 kg într-o lună ?”,

Planificarea obiectivelor în fiecare zi sau săptămână este ușor de atins. Și sarcinile mari par imposibile dintr-o privire. Decideți-vă rutina zilnică despre ceea ce trebuie să mâncați și ce trebuie să faceți în afară de alimente.

Încercați yoga:

Yoga mi s-a părut plictisitoare la prima vedere. Și numai din acest motiv, am încercat întotdeauna să-mi ascund fața de ea. Am încercat deseori, dar pentru o singură zi, apoi am uitat de asta.

Dar prietenii mei, yoga este unul dintre cele mai mari motive pentru care iau decizii într-un mod mai bun astăzi și înțeleg și viața profund. Mi-am început călătoria yoga când derulam pe Instagram și, dintr-o dată, am văzut o postare pe care era scris, care dădea o încercare de yoga timp de o săptămână și îți va schimba întreaga viață.

Și motivat, am început și din nou în prima zi, nu s-a întâmplat nimic. Dar în a 4-a zi, au apărut schimbări în mine. și într-o săptămână am putut vedea diferența în mine și mi-am schimbat întreaga viață după aceea.

Am avut abilități mai bune de a face față situațiilor, Cum să îmi controlez furia, să știu despre tine, să ascult sufletul tău interior. Și cel mai important, vorbind despre deciziile mele mai calm și mai eficient.

Aceasta este puterea yoga.

Deci, același lucru vă recomand cititorilor de acolo. Vă rugăm să încercați yoga sufletul interior și îmbunătățirea voastră. Acest lucru te va face să înțelegi lumea într-un mod mai bun.

Dansează-l:

Dansul este cel mai bun mod de a slăbi dacă nu urăști să dansezi. Acum, nu înseamnă că înveți să dansezi pentru a pierde câteva kilograme. Dar poți dansa în stilul Desi la fel ca tine. sau nu trebuie să tastați în bara de căutare Cum să pierdeți 10 kg într-o lună cu ajutorul unui antrenor de dans?

Pe măsură ce ajungem la petreceri și nunți dansăm foarte mult, nu? Unii dintre voi ar putea fi timizi, dar nu contează dacă dansați bine sau nu, Just Dance!

Puteți dansa acasă atunci când nu vă privește nimeni așa cum faceți în baie. Ohh nu? Nu minți, bine, da.

Iar dansul nu numai că te va transpira în felul tău, dar te va face și să te simți fericit și pozitiv. Poate chiar să îți facă ziua.

Deci, data viitoare, faceți niște pași bhangra sau pași Garbha (avertizare: încercați acest lucru numai acasă) înainte de a merge la birou sau la câteva întâlniri.

Și dacă sunteți și acasă din cauza blocării COVID-19, atunci trebuie să o încercați.

Fii un iubitor de somn sănătos:

Furnicile nu dorm. S-ar putea să fi auzit acest fapt. Dar furnicile nu se îngrașă și ele. Și suntem oameni și avem nevoie de somn. Așadar, trebuie să existe un somn de bună calitate în timp ce pariați o noapte după un antrenament obositor.

Acum, adesea oamenii se confundă cu faptul că unii oameni dorm mai mult de opt ore și încă se simt somnorați, iar unii dorm 5 ore și rămân activi toată ziua, cum ar fi premierul nostru Narendra Modi Ji.

Deci, permiteți-mi să vă clarific, conform www.sleep.org, „un somn sănătos înseamnă că avem un somn de calitate. Spre deosebire de cantitatea de somn, calitatea somnului se referă la cât de bine dormiți. Pentru adulți, bine somn de calitate înseamnă că de obicei adormiți în 30 de minute sau mai puțin, dormi adânc toată noaptea cu cel mult o trezire și întoarce-te înapoi dormi în 20 de minute dacă te trezești ”.

Așadar, amintiți-vă că ar trebui să vă concentrați asupra somnului de bună calitate, nu asupra unei cantități bune.

Deci, acesta a fost Cum să slăbești 10 kg într-o lună fără să faci mișcare acasă. Sper că ți-a plăcut să citești asta.

Deci, acum, nu trebuie să căutați Cum să pierdeți din nou 10 kg în 1 lună, corect?

Citirea unui articol sau blog de acest tip nu poate decât să îți motiveze și să îți ofere o direcție, dar, în cele din urmă, tu trebuie să urmezi instrucțiunile și să începi și să îți îndeplinești obiectivul de o lună.

Vă mulțumim că ați citit băieții au o viață minunată înainte.