arderea

Fie că sunteți un scriitor independent sau un asistent virtual, lucrul de acasă are cu siguranță avantajele sale. Trebuie să lucrezi în pijamale toată ziua și îți creezi propriul program. Cu toate acestea, atunci când stați pe scaunul dvs. lucrând toată ziua, poate fi puțin dificil să vă exercitați. Când am început să lucrez ca scriitor independent, voi recunoaște că am petrecut ore întregi în fața computerului și nu am făcut niciun exercițiu. Apoi, mi-am dat seama că ar trebui să mă mișc. Iată câteva sfaturi utile pentru arderea caloriilor în timp ce lucrați de acasă.

1. Luați pauze de exerciții

Când lucrați de acasă, este o idee bună să faceți pauze scurte de exerciții cel puțin la fiecare două ore. De exemplu, dacă este o zi plăcută, mergeți la o plimbare de 15 minute prin cartierul dvs. Îmi place să mă plimb cu câinele când vremea este frumoasă și însorită. Îmi oferă șansa să-mi curăț capul și să mă antrenez în același timp. Atunci când vremea nu este atât de frumoasă, încercați să faceți exerciții simple de podea, cum ar fi scânduri, cranje, flotări și plonje.

2. Folosiți o minge de fitness ca scaun

În loc să stați pe un scaun de birou, stați pe o minge de fitness în timp ce lucrați. Sună puțin prostesc, știu, dar este o modalitate ușoară de a face mișcare. Dacă stați pe o minge de fitness, puteți tonifica mușchii picioarelor și vă puteți îmbunătăți echilibrul. Poate fi puțin dificil să vă mențineți echilibrul pe minge la început, dar devine mai ușor în timp.

3. Porniți Fidgeting

Este posibil ca profesoara dvs. să vă fi spus să nu mai vă agitați în scaun, dar probabil că nu știa câte calorii poate arde de fapt. Dacă atingeți picioarele sau vă mișcați în scaun, puteți arde calorii în timp ce lucrați. Chiar dacă vă mișcați puțin, ardeți calorii.

4. Opriți termostatul

Reducerea termostatului ar putea să nu pară deosebit de distractivă, dar este o modalitate foarte simplă de a arde câteva calorii în plus în timp ce lucrați. Când temperatura este puțin mai rece, corpul tău va lucra mai mult pentru a rămâne cald, determinând să ardă mai multe calorii.

5. Gustă mult

Acest lucru ar putea părea contraproductiv, dar gustarea multă te poate ajuta să arzi mai multe calorii pe parcursul zilei. Credeți sau nu, este nevoie de mult mai multă energie pentru a digera mesele mai mici la fiecare câteva ore. Dar, înainte de a vă excita prea mult și de a merge la acea pungă de fursecuri, trebuie să vă țineți de gustări sănătoase precum morcovi, covrigi, migdale și felii de mere. Aceste gustări sunt foarte hrănitoare și vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul. În plus, gustarea la fiecare câteva ore vă va satisface pofta, astfel încât să nu vă delectați prea mult la ora mesei.

Chiar dacă lucrezi de acasă, poți totuși să arzi calorii și să rămâi într-o formă excelentă. Dacă faci din exerciții o prioritate, poți obține cu siguranță un antrenament excelent în timp ce lucrezi acasă.

Katya Gordeeva este un scriitor profesionist independent cu sediul în Chicago. Este licențiată în relații publice de la Universitatea Purdue și are o adevărată pasiune pentru scris. Deși poate scrie conținut despre aproape orice subiect, preferă să scrie despre subiecte legate de stilul de viață precum frumusețea, relațiile, alimentația și sănătatea.