Pierderea în greutate și senzația de încredere nu sunt rezervate iubitorilor de fitness care petrec ore în șir în fiecare zi. În schimb, încorporarea câtorva obiceiuri zilnice conștiente de sănătate ar putea fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta corpul să amâne acumularea de grăsime și creșterea în greutate.

La Tampa Rejuvenation, ne propunem să aducem rezultate reale pacienților din jurul Tampa Bay care doresc să-și îmbunătățească sănătatea. Continuați să citiți pentru a asculta câteva dintre sfaturile noastre zilnice pentru arderea caloriilor pe care le puteți implementa convenabil în viața dumneavoastră.

1. Ia scările - Aceasta este o regulă veche, de aur, pentru o sănătate bună. De la hoteluri și apartamente până la centre comerciale, ni se oferă o mulțime de oportunități de a alege scările peste liftul sau scara rulantă simplă. Luarea scărilor este o modalitate sigură de a pierde rapid și ușor calorii.

2. Pauză cu o plimbare - Așezarea la un birou de computer nu este doar rău pentru postura dvs. - este, de asemenea, în detrimentul metabolismului. Rupeți acele perioade lungi de inactivitate fizică cu o plimbare departe de biroul dvs. de lucru pentru a împrospăta mintea și a arde câteva calorii.

3. Încercați cafea sau ceai dimineața - Cu excepția îndulcitorilor și a cremelor grele, cafeaua sau ceaiul dimineața sunt opțiuni cu conținut scăzut de calorii (aproape fără calorii) care pot satisface pofta de mâncare. Cu creșterea energiei pe care o furnizează, este mai probabil să fiți activ și activ, consumând mai multe calorii decât ați face dacă vă mișcați lent și lent.

ușurință

4. Gătește acasă - În loc să luați cina afară, alegeți să rămâneți acasă și să vă gătiți singuri masa. Timpul necesar pentru a pregăti mâncarea și a găti este plin de mișcare, deși nu are neapărat senzația de exercițiu. Gătitul acasă vă permite să ardeți mai multe calorii în timp ce săriți friteuzele și alte metode de gătit nesănătoase utilizate în restaurante.

5. Ridică-te când citești - Ne așezăm suficient în timpul zilei - pe scaunele noastre de birou, oricând ne aflăm într-o mașină, ne relaxăm pe o canapea etc. Când citiți o carte sau o revistă, încercați să stați în picioare în loc să stați, deoarece corpul arde mai multe calorii, deoarece folosește mușchii pentru a se menține în poziție verticală și echilibrată.

6. Greutăți corporale - Când faceți o plimbare după-amiaza sau vă deplasați înainte și înapoi prin casă (de exemplu, atunci când faceți curățenie sau faceți o încărcătură de rufe), încercați greutățile corporale pentru a maximiza activitatea. Greutățile gleznei sau greutățile brațelor vă vor cere să exercitați mai multă energie fără să o observați, crescând arsurile.

7. Plimbare prin Mall - Cumpărăturile ameliorează stresul pentru mulți americani, iar o plimbare casuală (chiar dacă nu cumperi nimic) este un antrenament cardio. Mersul pe lungimea mall-ului este ca și mersul pe o distanță în jurul unei piste de câmp, cu excepția faptului că aici sunt mult mai multe de văzut.

8. Folosiți un coș în loc de un coș - La magazin alimentar sau supermarket, alegeți coșurile dacă credeți că se pot potrivi cu toate articolele dvs. În loc de un cărucior folosit pentru a se sprijini în timp ce navigați, un coș va necesita puțină energie suplimentară și poate acționa ca un antrenament de rezistență la o scară foarte practică.

9. Mergeți cu scop - Chiar și acele mici călătorii în și în afara unei clădiri (fie că este vorba de serviciu, acasă sau altundeva) pot fi un exercițiu rapid. Profitați la maximum de aceste călătorii mergând într-un ritm alert, arzând în cele din urmă câteva calorii în plus cu un efort minim.

10. Bea apă pe tot parcursul zilei - Apa este hrana finală a corpului, deoarece peste jumătate din compoziția corpului nostru este apă. Ar trebui să umpleți corpul cu lichide sănătoase pe măsură ce le pierdeți pe tot parcursul zilei. Consumul de apă rece în timpul zilei are șansa de a crește metabolismul și de a ajuta la pierderea suplimentară de calorii.

11. Practica Yoga - Yoga este un mod ușor și relaxant de a arde calorii în timp ce întărește mușchii nucleului. Dacă mergeți cu prietenii, yoga poate acționa ca un antrenament și o ieșire socială în timp ce se triplează ca meditație pașnică. O rutină simplă de yoga dimineața sau seara poate îmbunătăți metabolismul corpului în moduri mari.

12. Parc mai departe - Deși există un loc minunat în primul rând, dacă alegeți să parcați în partea din spate a lotului, puteți crește arsurile de calorii într-o călătorie rapidă în parcare până la destinație.

13. Opriți-vă devreme - Când luați mijloacele de transport în comun (cum ar fi un autobuz sau un sistem de metrou) pentru a ajunge unde mergeți, puteți urmări caloriile suplimentare arse coborând dintr-o stație sau două mai devreme. Deși vă poate crește naveta doar cu cinci minute, energia cheltuită în această plimbare vă va ajuta să vă radeți unele dintre caloriile de la micul dejun.

14. Dansează când ai chef - Auzi oameni spunând să nu-ți fie frică să dansezi. Ei bine, dacă ești cineva care dă un pic de agitare când apare o melodie bună, atunci zicala este deosebit de relevantă. Nu vă fie teamă să dansați atunci când aveți chef, mai ales având în vedere că are o contribuție la pierderea de calorii.

15. Ia un somn bun - Corpul încă arde calorii în timp ce dormim, nu la fel de mult ca atunci când mergem sau desfășurăm activități complexe. Somnul suficient noaptea afectează și producția de hormoni, care joacă un rol în sănătatea sistemului imunitar.

A pierde în greutate și a te simți grozav nu este întotdeauna o luptă laborioasă. Adăugarea câtorva dintre aceste sfaturi în rutina zilnică, însă, va schimba dramatic câte calorii ardeți într-o zi, fără a vă simți ca o corvoadă masivă.

Pentru sfaturi mai inteligente de la specialiștii în sănătate de la Tampa Rejuvenation, consultați blogul nostru!