Ia rapid

Ce mănâncă veganii la micul dejun? Cu atât mai mult decât fulgi de ovăz, promitem! (Deși ne iubim un bol mare de fulgi de ovăz vegani sănătoși.) La MamaSezz, știm că un mic dejun pe bază de plante poate fi consistent, delicios și plin de proteine. Iată 10 dintre ideile noastre preferate de mic dejun pe bază de plante.

dejun

Înainte de a începe: primiți micul dejun pe bază de plante!

Începeți-vă ziua cu mâncăruri sănătoase pe bază de plante de la MamaSezz, nu este nevoie de gătit - încălziți, mâncați și savurați-vă! Răsfoiți aici elementele de mic dejun pe bază de plante MamaSezz.

Pe aceasta pagina

De ce este timpul să vă jucați jocul de mic dejun pe bază de plante

Micul dejun mare este sănătos?

10 idei de mic dejun pe bază de plante

Cel mai simplu mod de a mânca un mic dejun sănătos pe bază de plante

De ce este timpul să vă jucați jocul de mic dejun pe bază de plante

Când sunteți nou la un stil de viață întreg bazat pe plante alimentare, este ușor să cădeți în rutina de a unge unt de arahide pe pâine prăjită în timp ce ieșiți pe ușă în fiecare dimineață. Dar îți faci un serviciu, ai încredere în noi. Există multe altele acolo pentru tine!

Deci, cum poți să faci un joc de mic dejun bazat pe plante?

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este zero în ceea ce vă plăcea înainte de a merge pe bază de plante. De acolo vă puteți concentra pe întreaga idee alimentară pe bază de plante alimentare, idei care se potrivesc cel mai bine preferințelor dvs. gustative.

Îți place săratul? Ești un dulce dimineața? Poate că ai poftă de grăsimi în primul rând sau poate ceva ceva mai ușor? Începeți de acolo!

Micul dejun mare este sănătos?

Nu uitați, când mâncați o dietă întreagă pe bază de plante alimentare, este bine să umpleți rezervorul! Alimentele pe bază de plante sunt adesea dense în nutrienți - bogate în substanțe nutritive, relativ scăzute în calorii. Și este adesea o idee bună să începeți ziua liberă cu o masă plină de satisfacții, pentru a preveni foamea la jumătatea dimineții și pofta de mâncare .

Acestea fiind spuse, mergeți cu ceea ce vi se pare potrivit. Dacă micul dejun mare nu o face pentru tine, este în regulă! Mănâncă până când ești mulțumit.

10 idei de mic dejun pe bază de plante

Asa de. ce mănâncă mai exact veganii la micul dejun? Iată 10 dintre ideile noastre preferate de mic dejun pe bază de plante:

1. Unt de arahide cu ciocolată se agită

Să începem cu un favorit al echipei MamaSezz: un shake de unt de arahide cu ciocolată foarte simplu, gros și cremos, atât de visător. Un milkshake pentru micul dejun? Da! Fără lactate, fără zahăr rafinat înseamnă că puteți bea acest shake de unt de arahide cu ciocolată vegană pentru micul dejun, prânz, cină, desert sau ca gustare consistentă. TOT CEEA CE!

2. Budinca de semințe de chia fără lapte

Semințele de chia sunt și, deși nu toate superalimentele merită hype, aceste semințe mici sunt PLINE de substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, proteinele, magneziul și vitaminele B, care vă pot ajuta să vă simțiți și să arătați cât mai bine Dar cum folosiți semințele de chia în rețetele de mic dejun? Faceți această budincă de chia decadentă peste noapte. Gustos până la ultima lingură. O altă rețetă excelentă pentru cei care preferă ceva dulce dimineața - și chiar mai bună dacă ești cineva care trebuie să mănânce în deplasare.

3. Cartofi prăjiți fără ulei

Urmează un clasic: cartofi prăjiți fără ulei. Această bază delicioasă pentru micul dejun este 100% fără grăsimi și fără colesterol! Așa că întoarce-te înapoi câteva secunde, treimi, chiar și sferturi. Fără vină și delicios.

4. Smoothie verde vegan

Acest smoothie cremos și vegan rapid și ușor este un element esențial în gospodăria mea. Cu doar patru ingrediente, acest smoothie este natural dulce, gros, cremos și plin de verdeață cu frunze.

5. Briose de fulgi de ovăz pe bază de plante

Aveți nevoie de un mic dejun pe bază de plante? Este ora 6:30. Aceste brioșe sănătoase din fulgi de ovăz pentru micul dejun sunt alegerea perfectă atunci când nu aveți timp sau energie pentru a vă face un mic dejun mare dimineața. Planificați în avans săptămâna aceasta și faceți un lot pentru a păstra în frigider, apoi apucați-vă și treceți toată săptămâna!

6. Pâine prăjită cu fasole neagră

Pâinea prăjită cu avocado este așa anul trecut. Plictisitor! E timpul să condimentezi lucrurile adăugând toppinguri pe toppinguri. Piesele de rezistență? Chipotle condimentate fasole neagră, fierte într-o pastă groasă și acoperite cu ceapă, roșii și porumb. O rețetă de pâine prăjită consistentă, sănătoasă și vindecătoare .

7. Paninis de mic dejun pe bază de plante

Preferați un mic dejun mare? Când un smoothie nu o taie, este timpul să scoateți pâinea integrală, un borcan cu unt de arahide și banane coapte. Acest panini de mic dejun pe bază de plante nu conține zahăr rafinat (mulțumesc stafide dulci)! Chiar și mâncătorii voștri pretențioși o vor iubi pe aceasta

8. Pâine prăjită franceză cu afine pe bază de plante

Am crezut că trebuie să-ți iei adio de la pâinea prăjită, nu-i așa? Permiteți-mi să vă prezint ouăle de in! Luați pâinea dvs. preferată din cereale integrale și biciuiți acest pâine prăjită franceză pe bază de plante în acest weekend.

9. Smoothie de afine antioxidant

Mai degrabă mâncător de lumină dimineața? Sau poate sunteți mai mult ca mine și vă place să vă spălați micul dejun consistent cu un smoothie răcoritor. Oricum ar fi, acest smoothie rapid și ușor de afine este bogat în antioxidanți, încărcat cu aromă.

10. Făină de ovăz chewy clătite vegane fără gluten

Nu în ultimul rând, o rețetă integrală de mic dejun pe bază de plante alimentare care nu conține în mod natural gluten! PLUS, aceste clătite banane gustoase și ușoare de banane cu ovăz sunt aprobate pentru copii!

Cel mai simplu mod de a mânca un mic dejun sănătos pe bază de plante? Comandați MamaSezz!

Obțineți mâncăruri de mic dejun pe bază de plante MamaSezz (cum ar fi aceste bare de mic dejun bogate în proteine!) Livrate la ușa dvs. Toate mesele MamaSezz sunt gata preparate - doar încălziți și mâncați! Micul dejun sănătos nu devine mai ușor.

Chei de luat masa

Există o lume delicioasă a rețetelor de mic dejun pe bază de plante! Unele dintre preferatele noastre.

  • Unt de arahide cu ciocolată se agită
  • Budinca de semințe de chia fără lapte
  • Cartofi prăjiți fără ulei
  • Smoothie vegan verde
  • Briose de fulgi de ovăz pe bază de plante
  • Pâine prăjită cu fasole neagră
  • Panini de mic dejun pe bază de plante
  • Pâine prăjită franceză pe bază de afine și lămâie
  • Smoothie de afine antioxidant
  • Clătite vegane fără gluten
  • Vreau mai mult? Răsfoiți rețetele pe bază de plante MamaSezz.
  • Nu îți vine să gătești? Obțineți mâncăruri de mic dejun pe bază de plante MamaSezz livrate la ușa dumneavoastră. D delicios și făcut cu ingrediente curate, sănătoase. Doar încălziți, mâncați și bucurați-vă.

Caroline este o bucătar-șef de plante, proiectant de rețete și educatoare de nutriție pe bază de plante cu alimente întregi, cu un certificat de nutriție pe bază de plante de la Centrul de Studii Nutritive T. Colin Campbell.

Alătură-te The Heartbeet Gang!

Înscrieți-vă pentru a primi buletinul nostru de știri bi-săptămânal cu sfaturi, informații și rețete de încredere pentru oamenii cu plante Promitem să vă ajutăm să vă transformați viața (și, ocazional, să vă facem să râdeți burta).