Nutriția este o știință care studiază influența consumului de alimente asupra sănătății noastre mentale și fizice. Studiază toate procesele biochimice care apar în corpul nostru, atunci când consumăm anumite produse și reacția corpului nostru la acestea.

luna

1 Desfășoară toate elementele și componentele căilor metabolice pentru a stabili cele mai bune instrucțiuni dietetice pentru a menține oamenii sănătoși.

Porumbeii mici pot purta mesaje grozave

Nutriționiștii împart produsele din rația noastră în 3 grupe: proteine, carbohidrați și grăsimi. Fiecare dintre ele are funcții specifice, dar lucrează împreună și unul nu își poate îndeplini scopul fără celălalt. Proteinele sunt importante macromolecule, constând din blocuri mai mici - aminoacizi care sunt extrem de importanți pentru biochimia celulară, deci pentru funcționarea corectă a acesteia. Proteinele sunt materiale de construcție pentru celule și îndeplinesc rolul de transport public, transportând diferite elemente și alte molecule de la celulă la celulă. Motivul pentru care trebuie să consumăm proteine ​​din carne vegetală sau animală este că acestea au aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce de la sine.

Carbohidrații, de exemplu, sunt sistemul energetic al corpului nostru. De asemenea, sunt formate din părți mai mici. După ce ați mâncat un măr, de exemplu, carbohidrații din fructe se descompun în zaharuri, glucoza este cea mai cunoscută dintre ele. Oferă energie pentru multe procese din corp. Fibrele și carbohidrații complecși au un efect pozitiv asupra digestiei, iar zaharurile asupra funcției creierului, deoarece acest lucru îmbogățește neuronii cu energie suplimentară. Cu toate acestea, consumul excesiv de carbohidrați duce la depozitarea lor în corp și în cele din urmă se transformă în grăsimi. Suntem obișnuiți să credem că grăsimile sunt „ticăloși”, deoarece duc la o greutate suplimentară. Dar, într-adevăr, acestea sunt esențiale pentru sistemul de reproducere. Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, adică un bloc mai mic de grăsime care reduce riscul de boli de inimă și ateroscleroză. Grăsimile sănătoase se găsesc și în avocado, somon, semințe de dovleac și multe alte produse.

Pe lângă cele trei componente necesare ale produselor alimentare menționate mai sus, există și vitamine și alți agenți biologic activi. Ele ajută proteinele, carbohidrații și grăsimile să funcționeze. De exemplu, vitamina A este importantă pentru vederea ochilor, ajutând proteina rodopsină activă la ochi, iar vitamina D, care este sintetizată în pielea noastră sau intră în mâncare, protejează copiii de o boală de rahitism.

Câteva recomandări pentru o lună a nutriției sănătoase

Deci, este absolut clar că este important să fii un consumator inteligent și să-ți alegi rația cu mare responsabilitate. Numeroase cercetări arată că restricțiile calorice, aportul redus de calorii fără subnutriție, prelungesc durata de viață și scad riscul apariției mai multor boli. Se poate experimenta efectul pozitiv al mâncării inteligente doar încercând o lună nutrițională corectă. Consultarea unui medic sau nutriționist înainte de a alege o rație va crește beneficiul regimului alimentar. Nutriționiștii sugerează să mănânce nu numai anumite produse mai des, ci și să consume alimente la momentul specific al zilei. Se crede că mâncarea în porții mai mici, dar mai regulat în timpul zilei, îmbunătățește metabolismul și descarcă digestia. În plus, odată cu senzația de ușurință și ușurință a corpului, ziua trece mai fericită și mai relaxată. Cu toate acestea, dieta care este bună pentru o persoană nu este prea potrivită pentru alta.

Pentru a termina, zicala „noi suntem ceea ce mâncăm” descrie pe deplin toate cele de mai sus. O alimentație sănătoasă nu numai că vă va îmbunătăți întreținerea acum, dar va reduce la minimum riscurile de boli periculoase ulterior. Nutriția este un domeniu al științei care are încă multe de descoperit și testat. Succesul său depinde de alte subiecte conexe, cum ar fi biochimia, microbiologia și genetica. Dar este deja clar că luarea cel puțin a unor pași minimi către o nutriție sănătoasă va da un efect pozitiv asupra stilului tău de viață.

Harta categoriilor:
Nor de etichete:

Link-uri utile

Misiunea noastră

Misiunea noastră este de a ajuta studenții să completeze scrierea academică: eseuri, disertații, lucrări de cercetare și altele. Încercăm întotdeauna să facem tot posibilul și să obținem cel mai bun rezultat. Gata cu nopțile nedormite - obțineți hârtie potrivită la timp.

Servicii

Lucrăm la oferirea a ceva nou. Lucrăm constant la probleme organizaționale pentru a ne dovedi reputația și a face tot posibilul pentru a rămâne una dintre cele mai bune din industrie.