Eșantion gratuit de probă despre nutriție:

gratuit

Toată lumea speră să aibă o sănătate bună, dar nu toată lumea înțelege importanța alimentelor nutriționale pentru sănătatea noastră. Potrivit nutriție este o condiție necesară pentru a menține o sănătate bună. În viața noastră de zi cu zi, principala sursă de nutriție vine din varietatea de alimente pe care le consumăm. Sănătatea începe cu alimentele nutritive. Intenția acestui articol este de a vă ajuta să aveți alimente nutriționale adecvate prin introducerea unor cunoștințe de bază despre relațiile dintre nutriție și sănătate și alimentele nutritive.

Nutrienții sunt necesari pentru ca corpurile umane să mențină energia în mișcare și să genereze substanțe chimice, cum ar fi enzime pentru activități metabolice. Substanțele nutritive esențiale pentru corpurile umane pot fi clasificate în trei tipuri. Prima categorie include carbohidrații, grăsimile și proteinele. Ele sunt sursa primară de energie. Glucidele sunt principala sursă de energie din dietă. Grăsimile furnizează energie și acizi grași esențiali și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile. Cu toate acestea, unele tipuri de grăsimi, în special grăsimile saturate, cresc riscul bolilor coronariene prin creșterea colesterolului din sânge. Proteinele sunt polimeri ai aminoacizilor necesari pentru sinteza proteinelor corpului în mușchi, organe, os și piele și pentru sinteza enzimelor, a anumitor hormoni, a anticorpilor și a unei serii de produse specializate (necesități de aminoacizi umani: poate fi rezolvată controversa ).

A doua categorie include diferite tipuri de vitamine, cum ar fi A, B-12, B-6, C, D, E, biotină, colină, folat și tiamină. Ei joacă o mare varietate de roluri în a face corpurile noastre să funcționeze normal. De exemplu, vitamina A este importantă pentru vedere, vitamina C este importantă pentru prevenirea anumitor tipuri de cancer și boli cardiovasculare, vitamina D este importantă pentru absorbția calciului, vitamina E are proprietăți antioxidante etc. A treia categorie include diferite tipuri de minerale, precum calciu, fier, magneziu, iod, fluor, sodiu și zinc. Cantitățile adecvate de minerale sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. De exemplu, calciul este esențial pentru oase sănătoase; fierul este un nutrient esențial care transportă oxigenul, fluorura este importantă pentru dinții sănătoși etc.

Alimentele sănătoase sunt cea mai bună sursă de nutrienți. Toți nutrienții sunt disponibili din alimente. Carbohidrații sunt abundenți în cereale și cartofi. Grăsimile nesaturate apar în uleiurile vegetale, în majoritatea nucilor, măslinelor, avocado și peștilor grași precum somonul. (Cerințe de aminoacizi umani: poate fi rezolvată controversa 220). Proteinele sunt disponibile în majoritatea alimentelor, printre care carnea, laptele și ouăle sunt considerate excelente atât în ​​cantitate cât și în calitate de proteine. Vitaminele există în legume, fructe, produse de origine animală și alimente îmbogățite. De exemplu, vitamina C este abundentă în citrice, fructe de pădure, pepeni, roșii, ardei verzi și legume verzi cu frunze. Mineralele sunt disponibile în principal din carne, păsări de curte și pește. De exemplu, carnea roșie este o sursă bogată de fier, care este bine absorbită. În plus, există și alte surse care conțin cantități vizibile de unii nutrienți. De exemplu, laptele îmbogățit este adesea o resursă excelentă de vitamina D și calciu; tofu este probabil cea mai preferată resursă de proteine ​​și calciu pentru mulți oameni.

În concluzie, înțelegerea unor cunoștințe de bază despre relațiile dintre nutriție și sănătate și alimentele nutriționale este bună pentru viața noastră sănătoasă. În caz contrar, putem suferi diferite boli, cum ar fi cancerul, tumoarea, durerile de cap și chiar convulsiile. Din fericire, oamenii sunt mai conștienți decât vreodată de pericolul reziduurilor de pesticide din fructe și legume și de aditivii din alimentele noastre procesate. Există o presiune intensă asupra guvernului federal pentru a interzice substanțele nesigure. Dar este, de asemenea, responsabilitatea noastră, în calitate de consumatori, să învățăm cum să mâncăm alimente sigure și sănătoase pentru o viață lungă și sănătoasă (The Story on Food Additives 179).

Eșantioane gratuite de eseu și exemple de lucrări de cercetare disponibile online sunt plagiate. Nu pot fi folosite ca propria dvs. hârtie, nici măcar o parte din ea. Puteți comanda un eseu personalizat de înaltă calitate pe tema dvs. de la scriitori experți: