Indiferent dacă ați fost diagnosticat cu IBS de către un medic sau pur și simplu nu vă puteți descurca blugii până la prânz, simptomele digestive pot fi cu adevărat debilitante. Pentru cei care suferă de sindrom IBS, care trebuie să planifice fiecare ieșire în funcție de existența unei veste publică în apropiere (sau să nu iasă deloc) viața poate fi complet perturbată de starea lor. Chiar dacă este doar o chestiune de a te simți umflat după ce ai mâncat, a nu purta hainele tale preferate pentru că trebuie să ascunzi o burtă lipită de băț este destul de deprimant.

astfel încât

Medicina convențională este notoriu rea în tratarea IBS și balonare. Cu toate acestea, nutriitonul și hipnoterapia utilizate împreună pot fi surprinzător de eficiente.
Nutriția poate:

  • Vă ajută să identificați alimentele declanșatoare
  • Proiectați o dietă de „excludere” pentru a reduce simptomele
  • Vindecați orice problemă digestivă subiacentă, de ex. flora intestinala dezechilibrata sau perforarea intestinului.
  • Proiectați o dietă de întreținere, reintroducând unele alimente, dar menținând la distanță simptomele

Hipnoterapia poate

  • Reduceți stresul, care poate fi un factor declanșator major pentru IBS și balonare
  • Reduceți anxietatea cu privire la simptomele IBS (această anxietate poate deveni auto-împlinită)
  • Predați tehnici de vizualizare pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea simptomelor

Deci, de ce să nu intri și să mă vezi să discut despre un program de nutriție și hipnoterapie pentru a-ți îmbunătăți IBS/balonarea. Evaluarea dvs. inițială este gratuită

S-ar putea să vă placă să luați în considerare testarea intoleranței alimentare și/sau a sănătății intestinale

Simptomele IBS pot fi declanșate de intoleranță alimentară sau bacterii intestinale dezechilibrate. Ofer teste pentru ambele. Sunt ușor de făcut. Cel intestinal se face acasă, în timp ce eu pot face testul de intoleranță alimentară în timpul evaluării inițiale GRATUITE

INFORMAȚII DESPRE BLOATING ȘI IBS

Mă voi ocupa de balonare și IBS separat, deși cele două condiții se pot suprapune și balonarea poate fi un simptom al IBS.

VOIERE

Evident, este normal să ai stomacul ușor distins după ce ai mâncat. Stomacul este plin de alimente și, în mod natural, va ieși mai mult. Dacă mâncați o masă bogată (prânzul de duminică, cina de Crăciun), s-ar putea să vă simțiți deosebit de inconfortabil.

Cu toate acestea, dacă aveți acel sentiment prea plin după ce ați mâncat chiar și cea mai mică masă, atunci suferiți de balonare.

CE ESTE CAZUL VÂRTĂRII?

  • Mănâncând prea mult. Cei care urmează o dietă care încearcă să se alimenteze cu alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii (HVLC), cum ar fi salate și legume aburite, sunt deosebit de predispuși la balonare. *
  • Mănâncând fructe. Fructele pot fi o cauză majoră a balonării, deoarece dacă fermentează, acest lucru creează gaze care te umflă. Din nou, consumatorii presupuși „sănătoși” care consumă multe fructe pot avea această problemă.
  • Mănâncând fasole. Pe măsură ce fasolea este digerată în organism, ele creează gaze.
  • Intoleranțe alimentare. Cu toții suntem diferiți, dar există anumite grupuri de alimente care pot declanșa balonare la unii oameni. Acestea includ grâul, fasolea și produsele lactate.
  • Stres. Stresul reduce producția de acid gastric, făcând digestia mai puțin eficientă. Poate opri digestia, ceea ce poate însemna că alimentele stau în intestin și fermentează. Acest lucru creează gaze și balonare.
  • Antibiotice. Curajul nostru este conceput pentru a face echipă cu bacterii „prietenoase”. Acestea ne ajută să ne digerăm mâncarea. Cu toate acestea, dacă avem o infecție în organism și luăm un antibiotic, aceasta poate ucide și aceste bacterii „bune”. Acest lucru poate avea ca rezultat alimentele să nu fie digerate corect și să fermenteze, provocând gaze.

CE POTI FACE PENTRU A REDUCE VAPORUL:

  • Mănâncă 5 mese mici, mai degrabă decât 3 mari.
  • Încetiniți alimentația pentru a mesteca bine alimentele pentru a stimula sucurile digestive, astfel încât alimentele dvs. să fie digerate corect.
  • Nu mâncați fructe la sfârșitul mesei, deoarece trebuie să stea la coadă pentru a fi digerate în spatele felului principal, ceea ce face mai probabil să fermenteze. Fie mâncați o cantitate mică (1 bucată) singură, fie nu mâncați deloc fructe.
  • Mănâncă mâncare gătită, nu crudă. Gătirea alimentelor face parte din „descompunerea” corpului în față, astfel încât să fie mai ușor de digerat.
  • Mănâncă așezat, fără distrageri. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea digestiilor.
  • Nu beți nimic în timpul mesei și această apă poate dilua sucurile digestive, făcând digestia mai puțin eficientă.
  • Exercițiu. Exercitiile fizice iti fac miscarea intestinului, imbunatatind digestia. Faceți o plimbare de 30 de minute zilnic.
  • Reduceți stresul pentru a îmbunătăți digestia. Încercați meditația sau auto-hipnoza.

EVITAȚI ALIMENTAREA TRIGGER

  1. Fructe
  2. Grâu (pâine, paste, tort, biscuiți, produse de patiserie)
  3. Produse lactate sau mai corect lactate de la vaci (lapte, iaurt, înghețată, brânză). Adesea untul nu este o problemă.
  4. Sunt. Da, chiar și soia presupus super-sănătoasă poate fi foarte alergenică (tofu, lapte de soia și iaurturi)
  5. Ouă
  6. Legume de noapte (roșii, cartofi, castraveți, vinete)
  7. Cereale bogate în fibre. S-ar putea să credeți că faceți ceea ce trebuie prin creșterea fibrelor, dar cerealele bogate în fibre, precum All-Bran, pot aspira apa în intestin, ceea ce face ca balonarea să se înrăutățească.

SUPLIMENTE NUTRIȚIONALE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA VAPORULUI
Nu există o pastilă magică pentru balonare. Cu toate acestea, ați putea lua în considerare încercarea dintre următoarele:

  1. Tabletă probiotică
    Pentru a înlocui bacteriile „prietenoase” din intestin. Iaurturile și băuturile probiotice pot fi utile, dar capsulele tind să aibă o doză mult mai mare, deci pot fi mai eficiente.
  2. L-glutamină
    Un aminoacid care poate fi util în vindecarea oricărei perforații a intestinului. Acest lucru se poate întâmpla dacă luați multe analgezice din cauza leziunilor sportive sau a unei afecțiuni cronice, cum ar fi artrita. Un intestin perforat poate declanșa intoleranțe alimentare care pot duce la balonare.
  3. Ulei de pește
    Uleiurile de pește sunt un antiinflamator excelent și îmbunătățesc astfel cauzele de balonare.

LEGĂTURA PUTERNICĂ/BADING
Dacă suferiți de balonare, este posibil să vă luptați și cu pielea. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece ambele pot rezulta din aceeași cauză - activarea imunitară și un ficat copleșit.

Iată cum funcționează. Dacă aveți perforarea intestinului, de obicei ca urmare a administrării de analgezice pentru o perioadă lungă de timp, moleculele de proteine ​​pot trece prin peretele intestinal, declanșând sistemul imunitar. Lupta bacteriană rezultată poate duce la toxine care trebuie tratate de ficat. Dar devine copleșită, aceste toxine pot fi expulzate prin piele în schimb, rezultând roșeață, cosuri și, în special, acnee rozacee.

Performanța insuficientă a ficatului și a pielii slabe pot rezulta, de asemenea, din încărcătura toxică generală. Alcoolul, fumatul, stresul, aditivii alimentari, hormonii dezechilibrați dacă sunteți încărcat cu aceștia sunt prea mari, este posibil ca ficatul să nu poată face față și să aveți probleme cu pielea. Acest lucru este mai frecvent pe măsură ce îmbătrânești și nivelul de creștere al corpului tău crește. Într-adevăr, văd deseori femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani care nu au avut niciodată acnee adolescentă, dar acum suferă cu o piele săracă.

CE POTI SA FACI
Urmați instrucțiunile de balonare de mai sus, plus reduceți alcoolul, fumatul, cofeina, stresul.

Puteți încerca, de asemenea, să luați un supliment de susținere a ficatului, cum ar fi ciulinul de lapte din plante.
Autor: nutriționist Lowri Turner

Pentru un plan mai detaliat și individual anti-balonare, vino și mă vezi pentru evaluarea inițială GRATUITĂ

SINDROM DE BOL IRITABIL (IBS)

Sindromul intestinului iritabil este diagnosticat prin simptome mai degrabă decât printr-un test de sânge sau urină. O colonoscopie (camera internă) poate fi utilizată pentru a exclude afecțiuni mai grave, cum ar fi cancerul, colita ulcerativă sau Crohns.

CUM ȘTIE DACĂ AM OBȚINUT IBS?
Simptomele includ:

  • Dureri cronice de stomac
  • Balonare
  • Diaree/constipație
  • Să nu mănânc pentru a „merge” urgent
  • Reflux gastro-esofagian (gust acid în gât)
  • Dureri musculare/dureri de cap/dureri de spate

CE ESTE CAUZUL IBS?
Cauza este necunoscută, totuși există teoriile lor, fie există o defecțiune a mesajelor dintre creier și intestin, fie că flora de intestin dezechilibrată poate fi de vină.

TRIGGERS COMUNI IBS
1. Stresul și anxietatea

  • Probleme la locul de muncă
  • Probleme de relație
  • Probleme cu banii
  • Să te simți copleșit/scăpat de sub control asupra vieții tale

2. Medicamente

  • Antibiotice
  • Antidepresive
  • Remedii pentru tuse și răceală care conțin sorbitol (prezent și în dulciurile diabetice)
  • Pastila

3. Alimente

  • Stimulanți (ceai, cafea, băuturi cu cofeină, alcool)
  • Produse lactate, în special brânză și înghețată
  • Grâu
  • Băuturi gaze sau apă
  • Mâncăruri prăjite sau grase
  • Dietele bogate în proteine

TRATAMENTE
1. MEDICAMENTE
În funcție de simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate oferi următoarele medicamente

  • Constipație - înmuiere a scaunului, cum ar fi lactuloza sau laxativele.
  • Diaree - codeină.
  • Crampe de stomac - anti-spasmodice, cum ar fi dicyclamina
  • Depresie - SSRI, cum ar fi Prozac

2. TRATAMENTE PSIHOLOGICE PENTRU IBS
În mod surprinzător, mulți bolnavi de IBS sunt deranjați de ideea că simptomele lor ar putea fi „toate în minte”. Cu toate acestea, există dovezi puternice ale unei legături de stres cu IBS, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate oferi și un fel de terapie de vorbire. Chiar dacă anxietatea nu v-a cauzat IBS, aceasta poate agrava simptomele .

  1. Terapie cognitiv comportamentală
    Învățarea provocării gândurilor negative .
  2. Hipnoza
    Folosit din ce în ce mai mult ca tratament IBS pentru a reduce stresul și, de asemenea, ca instrument de auto-ajutor pentru reducerea durerii și simptomelor.

3. SUPLIMENTE NUTRITIVE
Ar trebui să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră pentru IBS, dar este posibil să găsiți și următoarele utile:

  1. Probiotice
    Luarea unei capsule probiotice zilnice poate ajuta la corectarea oricărui dezechilibru al florei intestinale care ar putea fi un factor în IBS. De asemenea, pot accelera digestia și pot regla în jos răspunsul imun, calmându-vă corpul.
  2. Magneziu.
    Adesea numit „tranchilizant al naturii”, magneziul are proprietăți relaxante musculare, deci poate fi util în special pentru crampele stomacale legate de IBS.

  • Fructe - Banane, afine, grapefruit, struguri, kiwi, lămâi, mandarine, portocale, fruct de pasiune, ananas, zmeură, rubarbă, căpșuni,
  • Legume - (cantități mici și gătite nu crude) Pak și bok choy, ¼ cană de broccoli, morcovi, țelină, ardei, castraveți, ¼ țelină băț, ghimbir, ¼ cană de fasole verde, salată, [cartofi, dovleac, spanac, ½ cană de cartof dulce, dovlecei, .
  • Cereale - orez, quinoa, ovăz, amarant, hrișcă, porumb, mei, tapioca - 1 ceai volum gătit p/masă
  • Lactat - ouă, brânză tare (max 50g p/masă), unt 25g, puțină smântână
  • Peşte - încercați pești uleioși - somon/macrou/ton - sau pește simplu aburit (cod, eglefin, polen) 75g sau ½ filet p/masă)
  • Îndulcitori - sirop de arțar, sirop de orez (2 lingurițe)

Suntem cu toții persoane fizice, deci este posibil să fie nevoie să experimentați și să păstrați simptome lactate pentru a vedea care dintre aceste alimente sunt OK și care, dacă există, cauzează simptome.
Autor: Nutriționist Lowri Turner
P.S O dietă FODMAP este un angajament serios, care necesită determinare și concentrare. Acesta este motivul pentru care, cu toate programele mele IBS, includ hipnoterapie, pentru a vă ajuta să vă antrenați creierul să se țină de programul dvs. Hipnoterapia are, de asemenea, avantajul reducerii stresului și anxietății, care poate „hrăni” IBS.

Deci, de ce să nu intri și să mă vezi pentru evaluarea inițială GRATUITĂ.