Cunoașteți dieta Keto? Ei bine, iată o dietă care vă permite să mâncați orice doriți, dar să pierdeți în greutate fără antrenament. Da, nici un antrenament nu este captivant și asta fără a face discriminări între alimente.

tine

Întrebarea dvs. va fi, de ce să ne deranjăm când pierdem în greutate având paste, Maggi sau McDonald's sau burger dublu cu brânză!
Problema nu este legată de dietă; problema este cu efectele secundare pe care le aduce această dietă.

Într-o discuție cu Business Insider, Ashishh Gupta, director, Gold’s Gym, Gurgaon, deconstruim moda crescândă, dieta Keto.
Acest proces de diluare a grăsimilor se numește cetoză, cunoscută popular ca dietă ceto sau dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta Keto a fost practic inventată pentru sportivi și culturisti pentru a ajuta la pierderea grăsimilor, în timpul vacanței, consumând mai puțini carbohidrați și mai multă grăsime, atunci când nu se antrenează deloc. Acest lucru a fost, de asemenea, destinat pacienților cu diabet pentru a-și stabiliza nivelul zahărului. Deci, acționează ca un sistem de resetare din fabrică pentru corp.

Cu toate acestea, în ultima perioadă dieta ceto este acum utilizată de mulți nutriționiști. Când rezervele de glicogen sunt scăzute, grăsimile trec printr-un proces pentru a produce acizi grași, dintre care unii se transformă în corpuri cetonice. Când corpul tău are nevoie de energie, de exemplu, pentru munca de zi cu zi, corpul folosește acei acizi grași în loc de glucoză ca sursă de energie.

Așa că arată destul de bine, așa că de ce tam-tam?

Ei bine, dieta este bună, dacă este făcută cu măsură, poate o săptămână sau două săptămâni. Dar în acest scenariu nu este.

Arde Grăsimile

Dacă consumați o dietă ketogenică, aceasta vă îmbunătățește capacitatea organismului de a exploata grăsimile stocate pentru producerea de energie. Capacitatea corpului dvs. de a transforma grăsimile în combustibil scade dacă consumați o masă bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, în starea de cetoză, corpul tău nu are altă opțiune decât să apeleze la grăsimi pentru combustibil.

Ajută la excreția cetonelor
Când sunteți într-o stare de cetoză, corpul dumneavoastră nu mai are nevoie de cetone și, prin urmare, trebuie să fie excretat prin urină ca produs rezidual. Aceasta implică faptul că urina dvs. va constitui grăsime corporală. Cel mai bun lucru în acest sens este că corpul tău nu mai necesită stocarea de substraturi energetice pentru o utilizare viitoare.

Efect de reducere a proteinelor

Să presupunem că consumați o cantitate adecvată de proteine ​​și calorii în dieta dvs. Când corpul tău se află în stare de cetoză, ar merge mai degrabă pentru cetone decât pentru glucoză. Deoarece corpul dvs. conține o cantitate mare de grăsimi, nu va fi nevoie de oxidarea proteinelor pentru a produce glucoză printr-un proces cunoscut sub numele de gluconeogeneză. Aceasta înseamnă că proteina va fi utilizată în alte funcții din corpul dumneavoastră.

Scade nivelurile de insulină
O scădere a nivelului de insulină din sistemul dumneavoastră favorizează lipoliza și eliberarea de glicerol liber. Acest lucru este în contrast cu atunci când mâncați o dietă normală atunci când nivelurile de insulină cresc până la vârf. În plus, nivelurile scăzute de insulină favorizează eliberarea de hormoni precum hormonul de creștere.
În timp ce erai convins de efectele bune, efectele secundare te-ar speria în iad.

Declanșează oboseala și ceața creierului
Odată ce ați recurs la o dietă ketogenică, este posibil să experimentați oboseală și ceață cerebrală în primele câteva săptămâni în timpul schimbării metabolice.

Profilul lipidelor sanguine modificate
Aceasta este o preocupare majoră la persoanele din dieta ketogenică, din cauza fluctuațiilor cantităților de grăsimi din dietă. Statisticile indică faptul că modificarea profilului lipidelor din sânge crește nivelul colesterolului.

Declanșează deficiențele micronutrienților
Datorită restricției carbohidraților în dieta ketogenică, pot rezulta deficiențe de micronutrienți.

Declanșează cetoacidoza
Dacă nivelul cetonelor din sânge crește, poate apărea cetoacidoza deoarece cetonele sunt de natură acidă. Aceasta înseamnă că pH-ul sângelui dvs. poate deveni mai scăzut, ceea ce poate duce la moarte. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie o preocupare majoră dacă nu sunteți diabetic.

Înfrângerea pielii
Este un fapt binecunoscut că antrenamentul strânge pielea cuiva. În absența acestui fapt, orice scădere drastică în greutate va duce la căderea pielii pe față, abdomen, coapse.

Pe scurt, aceasta este o dietă excelentă, dacă este făcută doar pentru a reseta sistemul și pentru a vă ajuta să pierdeți ultimele 2-3 kilograme de grăsime. Dar dacă această dietă este bazată pe slăbire, atunci aveți grijă la efectele secundare.