Dieta keto poate avea efecte ciudate asupra corpului tău, mai ales că unii care urmează planul alimentar preferat de celebrități au cunoscut eșecuri ciudate, cum ar fi gripa ceto și respirația ceto mirositoare. Și, deși s-a spus că dieta are unele efecte pozitive asupra pielii și a nivelului de colesterol, este la fel de important să luați în considerare impactul pe care îl are asupra intestinului, deoarece o mare parte a sănătății noastre imune se găsește cu siguranță în acest domeniu.

modurile

Pentru a vedea cât de mult influențează dieta intestinală cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr, am vorbit cu unii medici și nutriționiști pe această temă pentru a vedea ce trebuie să aveți în vedere în cazul în care încercați dieta keto pentru prima dată. Iată câteva dintre avantajele și dezavantajele pe care merită să le aduci la cunoștința dieteticianului tău, dacă keto este într-adevăr în cărți pentru tine.

1. Cantitatea redusă de fibre din dieta ceto poate fi dăunătoare intestinului.

„Majoritatea dietelor ketogenice au un conținut foarte scăzut de fibre, iar fibrele sunt de obicei esențiale pentru o sănătate bună, întrucât este alimentul pe care îl consumă bacteriile bune”, a spus medicul certificat de bord Dr. Charlie Seltzer, M.D. Cu cât aflăm mai multe despre sănătatea intestinului și microbiomul intestinal, cu atât argumentul devine mai puternic că sănătatea intestinului (care include o dietă cu alimente bogate în fibre) este cheia sănătății generale, a sugerat el.

2. Restricția severă a carbohidraților poate avea și unele obstacole negative ale intestinului.

Dr. Seltzer a sugerat, de asemenea, că restricția severă de carbohidrați va provoca probabil și constipație semnificativă, făcând o dietă cetoasă în detrimentul sănătății intestinale. El a recomandat să țineți cont de acest lucru (cu siguranță veți dori să discutați mai întâi acest lucru cu un medic sau nutriționist) dacă vă gândiți să încercați dieta keto pentru prima dată.

3. Aportul scăzut de alimente vegetale întregi poate provoca și inflamații.

"Cu un aport atât de scăzut de alimente vegetale întregi, dieta ceto tinde să fie pro-inflamatorie", a declarat pentru INSIDER nutriționistul înregistrat Sharon Palmer. Palmer a sugerat, de asemenea, că nu ar recomanda această dietă pentru utilizarea pe termen lung, mai ales că este atât de scăzută în alimente care sunt cele mai benefice pentru sănătate.

Merită remarcat faptul că unele inflamații sunt un lucru bun - este modul în care corpul tău te vindecă atunci când ești bolnav sau rănit. Dar cercetările au legat inflamația cronică, de grad scăzut, de condiții precum obezitatea, bolile de inimă și diabetele.

4. Prea multe lactate din dieta ceto pot provoca probleme.

"În timp ce o cantitate mică de lactate zilnic este perfect OK pentru persoanele sănătoase, alegerile alimentare limitate într-o dietă ceto ar putea permite mai multe lactate decât avem nevoie", au explicat INSIDER nutriționiști holistici înregistrați Jenni Bourque și Mirna Sharafeddine. O dietă ceto bogată în grăsimi, în special una care include o mulțime de brânză și produse lactate, ar putea provoca disconfort digestiv, gaze și balonare, au sugerat ei.

5. Eliminarea glucidelor procesate poate avea un impact pozitiv asupra intestinului.

„Un mare beneficiu al dietei ketogenice este că elimină toate alimentele procesate, bogate în carbohidrați, pe care majoritatea dintre noi le consumăm”, a declarat pentru INSIDER nutriționistul holistic certificat de bord Karen Brennan. Odată ce ați încercat să eliminați carbohidrații procesați în timp ce urmați dieta ketogenică, ea a sugerat adăugarea de alimente întregi și bogate în carbohidrați.

6. Dieta poate fi utilă în tratarea supra-creșterii bacteriilor intestinului subțire.

„Această dietă bogată în grăsimi are beneficii dincolo de scăderea în greutate, întrucât dieta ketogenică a fost utilizată pentru a trata SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire) și chiar epilepsia”, specialist în nutriție certificat Dr. A declarat Jason Piken pentru INSIDER.

Este demn de remarcat faptul că nu toată lumea cu SIBO a înregistrat succes în dieta keto, deși unii oameni au, așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a ști dacă este potrivit pentru dvs. Același lucru este valabil și pentru tratamentul epilepsiei - ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră și probabil să încercați mai întâi medicamentele.

Cu toate acestea, Piken tinde să utilizeze dieta ceto ca instrument pe termen scurt cu pacienții săi, deoarece a spus că aveți nevoie de carbohidrați și fibre mai complexe pentru a crea un microbiom mai divers. Dieta ketogenică, a adăugat el, nu permite prea mult din cele două.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.