Chiar și întâmpinarea unuia dintre aceste 4 semne ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă.
30 iulie 2019 9:02
Postul nu este durabil, spune Sam Wood. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Chiar și întâmpinarea unuia dintre aceste 4 semne ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă.
Postul intermitent este la modă și, deși cred că poate fi util ca instrument de slăbire sau de gestionare, are un mare defect: majoritatea oamenilor pur și simplu nu consideră că este durabil.
Cea mai mare preocupare a mea cu privire la orice nou concept de slăbire este sustenabilitatea. Înainte de a începe orice dietă sau soluție de slăbire, trebuie să vă întrebați: „Pot să mă potrivesc cu viața mea pe termen lung?”
Deci, dacă sunteți în trenul IF, iată câteva lucruri importante la care să vă gândiți.
Vă concentrați asupra tipului de mâncare pe care o consumați?
Când întreprindeți un post intermitent, abordarea 5: 2 reduce caloriile în 2 zile pe săptămână, iar abordarea 16: 8 vă face să mâncați numai în ferestre de 8 ore în fiecare zi. Ceea ce îmi place la acest lucru este că, de obicei, vă reduceți aportul de calorii și majoritatea dintre noi mâncăm prea mult. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de nutriție, este prea simplist și nu este o perspectivă echilibrată să ne gândim doar la alimente ca la un număr de calorii.
Este un obicei periculos să fii obsedat de mâncarea pe care o consumi atunci când postesti. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Din punct de vedere tehnic, ai putea mânca orice ți-ai dori și, atâta timp cât se încadrează în orele fără post, faci post intermitent. Dacă nu consumați mese sănătoase echilibrate și alimente hrănitoare, nu veți obține cele mai bune rezultate și nu este optim pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Îți îndeplinești cerințele de energie?
Ați lovit un platou odată cu pierderea în greutate, vă este întotdeauna foame sau sunteți din ce în ce mai obosiți? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre cele de mai sus, ar putea fi necesar să vă uitați la cât de mult mâncați.
Este foarte obișnuit ca oamenii să mănânce două mese doar atunci când urmează abordarea 16: 8 și uneori acest lucru înseamnă că nu mănâncă suficiente calorii necesare pentru ca organismul uman să funcționeze la un nivel optim.
Nu obțineți suficienți nutrienți
Dacă mâncați o perioadă mai scurtă sau trebuie să restricționați caloriile în anumite zile, aceasta poate însemna că nu obțineți cantitatea de nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Când acest lucru se întâmplă pentru o perioadă de timp susținută, poate duce la deficiențe și se poate manifesta ca o serie de simptome sau plângeri.
Dacă ceva nu pare corect, poate fi timpul să ne întoarcem la obiceiurile alimentare obișnuite. Asigurați-vă că consultați un medic sau un medic în cazul în care ceva nu iese din comun.
Are impact asupra altor domenii ale vieții tale
Postul intermitent nu este pentru toată lumea. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Uneori, când ne uităm doar la cifre, lucrurile au sens. Dar lumea reală în care trăim nu se referă la cifre. Implică stres, emoție și tentație și există realități practice care pot provoca un mod atât de restrictiv de a mânca să provoace potențiale probleme.
Ești stresat despre ce să mănânci sau când? Ești obsedat de caloriile consumate în timpul ferestrelor? Dacă ceea ce se dorește a fi un lucru bun pentru sănătatea ta, cauzează o cantitate inutilă de stres sau o obsesie nesănătoasă, trebuie să te întrebi: „Este corect pentru mine?”
Linia de fund
Postul intermitent ar putea fi o modalitate bună de a începe o lovitură de sănătate. Tot ce spun este să intrați în el cu ochii deschiși și acceptând că probabil nu va fi o soluție durabilă. Cea mai bună soluție durabilă este mâncarea reală formată din carbohidrați buni, grăsimi bune și proteine bogate, porții sensibile și un stil de viață activ. Nu este sexy, dar funcționează și va funcționa pentru totdeauna.
Cicluri de post intermitente între perioadele de consum redus sau zero de calorii și perioadele de consum nelimitat.
Cicluri de post intermitente între perioadele de consum redus sau zero de calorii și perioadele de consum nelimitat.
- Diete sănătoase pentru a pierde în greutate 3 cărți în 1 - Dieta Keto pentru începători, AUTOFAGIE, Post intermitent
- Postul intermitent în 5 moduri încearcă dieta de slăbit - Tweak India
- Postul intermitent - o abordare modernă a pierderii în greutate (partea 1) Codul nutrițional
- Postul intermitent poate să nu fie mai bun pentru pierderea în greutate
- Lean și Lovin it Postul intermitent o cheie pentru pierderea rapidă în greutate