Importanța nutriției pentru dans

Corpul unui dansator se bazează pe mese nutritive pentru a alimenta mișcarea și pentru a ascuți tehnica. O dietă bogată în nutrienți este o componentă cheie a performanței. Planificarea corectă a meselor îmbunătățește forța și rezistența, maximizează înălțimea saltului și capacitatea aerobă și reduce riscul de rănire.

dancer

Informatii nutritionale oferă dansatorilor cunoștințe accesibile bazate pe dovezi pentru a construi o dietă care să susțină forța și rezistența.

Educație nutrițională ajută dansatorii să mențină o carieră fără răni.

Consiliere nutrițională oferă dansatorilor sprijin individualizat pentru a dezvolta obiceiuri durabile pentru gestionarea sănătoasă a greutății și obiectivele de compoziție corporală.

Dansatorii sunt cufundați într-o lume axată pe corp. Acest lucru creează un mediu vulnerabil la preocupare cu greutatea corporală. Este important să vă dați seama că, ca dansator, sunteți un artist și un atlet. Fără o alimentație adecvată, performanța suferă. Deficiențele nutriționale pot duce la pierderi musculare, oase slabe, oboseală cronică și leziuni legate de stres.

5 sfaturi nutriționale pentru dansatori

  1. Incorporează carbohidrați- Meniul zilnic al unui dansator trebuie să conțină surse de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Carbohidrații complecși ajută la menținerea nivelurilor de energie, în timp ce carbohidrații simpli oferă un impuls rapid de energie.
  2. Nu te teme de grăsime- În ciuda reputației negative din jurul grăsimii din cultura noastră, grăsimea este esențială pentru echilibrul hormonal, absorbția vitaminelor și satisfacția după mese.
  3. Mic și frecventMese/Gustări- Mănâncă în mod constant pe tot parcursul zilei; la fiecare 2-4 ore, în funcție de programul și nivelul de activitate.
  4. Adăugați Produse- Alimentele pe bază de plante includ cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, legume și fructe. Adăugați-le pe tot parcursul planului zilnic de masă pentru a obține substanțe nutritive care stimulează imunitatea, fibre intestinale și uleiuri sănătoase pentru inimă.
  5. Faceți alegeri, nu reguli- Restricțiile nu funcționează niciodată pe termen lung, iar regulile alimentare vă pot conduce pe un drum tunelat al alimentației dezordonate. Toate alimentele se pot încadra într-un stil de viață sănătos. Consultați-vă cu un specialist în nutriție autorizat, cum ar fi un nutriționist dietetician înregistrat pentru a vă adapta nevoile nutriționale individualizate în funcție de obiectivele dvs. de performanță.

Mâncarea ar trebui să fie plăcută.
Healthy Dancer ™ vă învață cum.