16 Beneficiile pentru sănătate ale hreanului: reduc creșterea tumorii și crește metabolismul

Hreanul este unul dintre cele mai populare condimente naturale din lume. O puteți găsi în sosuri servite alături de sandvișuri de friptură de vită, coaste sau creveți. Se consumă în mod obișnuit în cantități mici, dar se observă instantaneu când este adăugat la un fel de mâncare datorită aromei sale distincte. În afară de faptul că mesele au un gust mai bun, hreanul vă poate îmbunătăți și starea generală de sănătate. Deși este consumat mai ales în Europa de Sud-Est și Asia de Vest, hreanul devine din ce în ce mai popular și în alte țări, ceea ce este un lucru bun, deoarece toți am putea folosi mai mult din el în dietele noastre.

pentru

Condimente picante preparate cu hrean (hrean alb rusesc, hrean cu sfeclă roșie, hrean japonez wasabi)

Primele 16 beneficii pentru sănătate ale hreanului

Sănătatea oaselor îmbunătățită

Hreanul este o sursă solidă de calciu, un mineral cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății oaselor. Menținerea nivelurilor sănătoase de calciu este esențială pentru a vă ajuta oasele să crească și să se regenereze. Consumul zilnic de cantități corecte de acest mineral vă va proteja și de anumite afecțiuni osoase, cum ar fi osteoporoza.

Tensiune de sange scazuta

Datorită conținutului său de potasiu, hreanul vă poate îmbunătăți fluxul sanguin și vă poate lărgi arterele. Dacă nu consumați suficient potasiu, aveți un risc crescut de a suferi un accident vascular cerebral și un atac de cord. Modul în care acest mineral vă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară este prin a vă ajuta să mențineți nivelurile normale ale tensiunii arteriale.

Sistem imunitar mai puternic

Hreanul conține o varietate de fitochimicale esențiale, minerale și antioxidanți de care sistemul imunitar are nevoie pentru a rămâne puternic. A avea un sistem imunitar puternic este esențial pentru starea generală de sănătate, deoarece vă va ajuta să vă protejați de diferite boli.

Pierdere în greutate

Având în vedere faptul că hreanul este extrem de scăzut în calorii și nu conține grăsimi, este un aliment excelent pe care să îl includeți în dieta dvs. dacă doriți să vărsați câteva kilograme. Hreanul este ambalat și cu acizi grași omega 3 și omega 6, care sunt esențiali pentru metabolismul corpului. Această plantă este bogată atât în ​​proteine, cât și în fibre dietetice, doi nutrienți care vă vor ajuta să vă simțiți plini pentru perioade lungi de timp, reducând astfel șansa de a mânca în exces pe parcursul zilei.

Risc redus de cancer

Hreanul conține diverși compuși care sunt capabili să elimine toxinele cauzatoare de cancer din corpul dumneavoastră. Cel mai notabil compus care vă va reduce riscul de cancer este cunoscut sub numele de glucozinolat. Acest compus activează de fapt enzimele care îți detoxifică corpul.

Sănătate digestivă îmbunătățită

Consumul zilnic al cantității corecte de fibre este esențial pentru o bună sănătate digestivă. Acest nutrient vă va ajuta să depășiți anumite condiții, cum ar fi balonarea, diareea și constipația. Merită menționat faptul că hreanul conține alți compuși și fitochimicale care ajută la stimularea digestiei.

Creșterea metabolismului

Datorită faptului că hreanul este umplut cu vitamine, proteine ​​și minerale importante, poate ajuta la modul în care proteinele sunt metabolizate de corpul dumneavoastră. Prin creșterea metabolismului, hreanul vă va îmbunătăți, de asemenea, nivelul de energie.

Diuretic natural

Hreanul este considerat un diuretic natural, deoarece ajută la stimularea volumului și frecvenței urinării. Servind ca diuretic, hreanul va face o treabă bună de detoxifiere a corpului și de a vă ajuta să vărsați greutatea excesivă a apei. Cu toate acestea, merită menționat faptul că consumul prea mult de hrean poate provoca unele probleme dacă luați deja medicamente diuretice.

Sănătate respiratorie îmbunătățită

Oricine se bucură de hrean este, probabil, foarte familiarizat cu aroma sa înțepătoare și uimitoare. Această uniformă este exact ceea ce o face atât de bună pentru sănătatea respiratorie. Hreanul este cunoscut pentru că vă ajută să eliminați orice exces de mucus din sistemul respirator. Inhalând hrean proaspăt, veți respira mai confortabil.

Combate infecția

Hreanul are câteva proprietăți antibacteriene deosebite. Consumându-l, corpul dvs. va deveni mai echipat pentru a combate bacteriile, infecțiile și ciupercile. Hreanul este cunoscut în special pentru a ajuta la eliminarea bacteriilor care provoacă bronșită.

Ameliorarea durerii musculare

Amestecând hreanul cu ulei de măsline și apoi aplicând amestecul pe piele, puteți experimenta ameliorarea durerii musculare. Acest amestec va crește fluxul de sânge în zona în care l-ați aplicat, ceea ce vă va ajuta să reduceți durerea musculară.

Sănătate îmbunătățită a sistemului nervos

Hreanul este cunoscut pentru că oferă creierului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie, cum ar fi vitaminele esențiale, mineralele și aminoacizii. Hreanul este o sursă excelentă de folat, o vitamină cunoscută pentru îmbunătățirea sănătății sistemului nervos și reducerea riscului de boli neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și boala Alzheimer.

Calitate îmbunătățită a somnului

Somnul de calitate este incredibil de important pentru starea generală de sănătate. Din fericire, hreanul vă va face să dormiți mai bine datorită conținutului său ridicat de magneziu. Această plantă poate reduce riscul de a suferi de insomnie.

Sănătate dentară îmbunătățită

Mestecatul hreanului vă va face să experimentați efecte stimulatoare intense care vă ajută în tratamentul parodontitei. Mâncând hrean, îți vei întări gingiile într-un mod natural. Această rădăcină este, de asemenea, remarcată pentru faptul că poate acționa ca un medicament natural pentru a vindeca durerea de dinți.

Previne căderea părului

Această rădăcină poate avea un efect foarte pozitiv asupra sănătății părului. Hreanul este cunoscut pentru îmbunătățirea circulației la nivelul scalpului, care, la rândul său, vă regenerează rădăcinile părului.

Tumora de creștere se reduce

Hreanul poate fi cu adevărat eficient în limitarea creșterii tumorilor în corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că această rădăcină conține anumiți compuși care îmbunătățesc eficacitatea ficatului atunci când vine vorba de eliminarea agenților cancerigeni.

12 fapte amuzante despre hrean

Sfaturi pentru a adăuga mai mult hrean în dieta ta

Este întotdeauna o idee bună să aveți un borcan de hrean pregătit în frigider, deoarece îl puteți folosi în majoritatea meselor. Nu contează cu adevărat dacă pregătiți coaste, fructe de mare sau un sandviș, hreanul poate fi întotdeauna un plus excelent la masă, mai ales dacă vă plac mâncarea picantă. Cu toate acestea, în loc să cumpărați hrean pregătiți, îl puteți pregăti singur, pur și simplu răzând această rădăcină și adăugând oțet și sare.

Pericole și efecte secundare ale consumului prea mult de hrean

În ciuda faptului că oferă o serie de beneficii pentru sănătate, hreanul vă poate afecta și dacă îl consumați în exces. În primul rând, este o substanță picantă, ceea ce înseamnă că poate irita părți delicate sau sensibile ale corpului. Hreanul poate provoca iritații în zonele care implică mucoase, cum ar fi mucoasa interioară a stomacului, gurii, ochilor, intestinelor și tractului urinar.

Când mănânci în cantități mari, hreanul poate provoca, de asemenea, o stare de stomac deranjat. Acest efect secundar este cauzat de toxicitatea acestei rădăcini.

Dacă suferiți în prezent de o afecțiune tiroidiană, atunci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga hrean în dieta dumneavoastră. Această rădăcină poate interfera cu hormonii care sunt produși de tiroidă, având astfel un efect negativ asupra funcției tiroidiene.

Dacă sunteți în prezent însărcinată sau alăptați, atunci ar trebui să evitați cu orice preț hreanul. Această rădăcină poate provoca un avort spontan. De fapt, este chiar uneori folosit pentru a induce avorturi. În plus, hreanul conține anumite substanțe chimice toxice care pot fi excretate în timpul alăptării, motiv pentru care ar trebui să îl evitați și dacă alăptați.

Concluzie

Hreanul poate fi folosit la prepararea multor sosuri diferite. Datorită aromei sale picante, se potrivește bine cu o varietate de feluri de mâncare. Cu toate acestea, este mult mai mult decât un condiment. Chiar dacă îl veți consuma în cantități relativ mici, această rădăcină va avea în continuare un impact pozitiv atât asupra papilelor gustative, cât și asupra stării generale de sănătate. În afară de faptul că este o adăugare gustoasă la masă, hreanul vă va oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv o sănătate digestivă îmbunătățită, un sistem imunitar mai puternic, sănătatea sistemului nervos îmbunătățită, tensiunea arterială scăzută, sănătatea oaselor îmbunătățită și riscul de cancer redus. Având în vedere diversele beneficii pe care le oferă pentru sănătate, nu este de mirare că această rădăcină a fost folosită în scopuri medicinale în perioada medievală.

A avea un borcan de hrean pregătit în frigider este întotdeauna o idee bună, deoarece va fi la îndemână pentru oricând doriți să vă îmbunătățiți gustul mesei și să experimentați toate beneficiile pentru sănătate menționate mai sus. Totuși, nu uitați să nu mâncați în exces pe această rădăcină, deoarece consumarea în exces poate duce la anumite probleme de sănătate.

Extract organic de hrean

Explorează mai multe condimente

Apreciezi bunurile înseamnă a împărtăși măreția, a inspira oamenii și a reaminti cititorilor să aprecieze lucrurile mici. Pe scurt, suntem cu toții răspândiți pozitivitatea. Trăim și respirăm pentru a face din această lume un loc mai bun în care să fim. Consultați noul nostru proiect Quit With Nerd.