consumatorii

Deși s-ar putea să credeți că sunteți singur în lupta pentru a-l determina pe copilul dvs. să încerce noi alimente, mulți părinți au aceeași problemă.

De fapt, studiile au constatat că până la 50% dintre părinți consideră că copiii lor de vârstă preșcolară sunt consumatori pretențioși (1).

Gestionarea copiilor care mănâncă poate fi frustrantă, mai ales atunci când nu sunteți sigur de modalități eficiente și sigure de a extinde preferințele alimentare ale copilului dumneavoastră.

În plus, copiii care sunt limitați la doar câteva alimente sunt expuși riscului de a nu obține cantitatea și varietatea adecvată de substanțe nutritive de care organismul lor în creștere are nevoie pentru a prospera.

Vestea bună este că există multe modalități bazate pe dovezi prin care să-ți convingi copilul să încerce, să accepte și chiar să se bucure de alimente noi.

Iată 16 sfaturi utile pe care să le încercați cu mâncarea dvs. pretențioasă.

Unii copii pot fi dezamăgiți de textura sau aspectul anumitor alimente.

Acesta este motivul pentru care este important ca alimentele să pară atrăgătoare pentru copilul dvs. atunci când îi determinați să încerce feluri de mâncare noi.

De exemplu, adăugarea câtorva frunze de spanac sau varză la smoothie-ul preferat colorat al copilului dvs. este o modalitate excelentă de a introduce verdeață cu frunze.

Legumele tocate precum ardei, morcovi, ceapă și ciuperci pot fi adăugate cu ușurință la rețetele adaptate copiilor, cum ar fi sosurile de paste, pizza și supa.

O altă modalitate de a face alimentele să arate mai apetisante pentru copii este să le prezinți într-un mod care să fie distractiv și creativ, de exemplu, folosind tăietori de stea pentru a transforma fructele și legumele proaspete în forme distractive.

Deși este posibil să nu-ți dai seama, copiii tăi sunt afectați de alegerile tale alimentare.

Copiii învață despre alimente și preferințele alimentare urmărind comportamentele alimentare ale celorlalți.

De fapt, cercetările arată că copiii mici sunt mai predispuși să accepte alimente noi atunci când alții din jurul lor mănâncă și alimente (2).

Un studiu efectuat în 160 de familii a constatat că copiii care au observat că părinții consumă legume pentru o gustare și o salată verde la cină au fost mult mai probabil să respecte recomandările zilnice de fructe și legume decât copiii care nu au făcut-o (3).

Încercați să vă creșteți consumul de alimente sănătoase precum legumele și să vă bucurați de ele la mese și ca gustări în fața copilului dumneavoastră.

A face ca alimentația sănătoasă să fie o normă în gospodăria ta și să-ți lași copiii să te observe că mănânci alimente nutritive îi poate ajuta să câștige încrederea și să le încerce.