NUME: Stacey/ÎNAINTE GREUTATE: 345/DUPĂ GREUTATE: 165/LIRI PIERDUTE: 180

jumătate

110 lire pierdute: Îmi confrunt dependența de mâncare!

Eram mai înalt decât majoritatea celorlalți copii și aveam niște grăsimi pentru bebeluși. Părinții mei au intrat în panică și au început să mă pună pe diete, ceea ce a stabilit o relație slabă pe tot parcursul vieții cu alimentele. Fie mă privam și mă forțam să nu mă intereseze mâncarea, fie mă descătușam sălbatic cu ea.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Greutatea mea și modul în care am fost tratat din cauza ei au avut un impact direct asupra stimei de sine. Imaginea mea de sine a fost retrasă de la o vârstă fragedă și nu a avut niciodată un mediu adecvat pentru a înflori. Am fost numit nume, batjocorit și ostracizat din cauza dimensiunii mele și am dus o viață foarte izolată la școală din cauza asta. Viața era dureroasă crescând.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? După ce am pierdut și am recăpătat 100 de kilograme de două ori, am fost epuizat și tocmai am decis să accept faptul că voi fi întotdeauna greu. Am încercat atât de multe planuri și metode alimentare, concluzia mea a fost că nu există o cale de ieșire. Așadar, într-o zi, nu după mult timp după ce am renunțat oficial la scăderea vreodată a greutății, am văzut-o pe Carnie Wilson la emisiunea Oprah arătând subțire și fericită. Când a spus numele mentorului ei de fitness, l-am cercetat pe Google și am găsit Dallas Page și DDPYOGA, o formă de cardio yoga. Văzând-o pe Carnie așa mi-a dat speranță pentru că amândoi eram copii dolofani care deveneau adulți obezi. Știam că în intestinul meu ar putea exista o cale de ieșire după toate.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am început să fac DDPYOGA și să lucrez la consumul de alimente în moduri blânde, care nu simțeau o dietă. Știam că asta mă va pregăti doar pentru eșec. Primul meu scop a fost să opresc doar consumul excesiv. În schimb, am mâncat când mi-a fost foame și m-am oprit când mi-a ajuns, dar nu am fost umplut. De asemenea, am devenit mai conștient de alegerile mele alimentare. Știam că nu mai pot trăi din junk food și mă aștept la rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că am adăugat mai multe alimente întregi, fructe, legume, ouă, linte și, desigur, mâncăruri ocazionale. Am refuzat să joc jocul „niciodată niciodată”. Nimeni nu a primit vreodată obezitate din mâncarea desertului sau a mesei preferate din când în când. Deci, când am vrut pui prăjit, mi-am dorit cu adevărat, l-am mâncat cu plăcere și fără vină. Cealaltă diferență: mănânc pui prăjit cu o parte de legume verzi și nu biscuiți și piure de cartofi. Funcționează!

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Imediat! Am slăbit 20 de kilograme în prima lună, doar că am încetat și am renunțat la consumul excesiv. Obișnuiam să mă mănânc într-o stupoare în majoritatea serilor după muncă: hamburgeri cu brânză, pizza, pâine italiană înmuiată în unt, chipsuri de cartofi și baie etc. Doar din tăierea acelor lucruri dăunătoare și consumarea unor mese mai sănătoase, corpul meu a făcut dansul fericit.

Care a fost partea cea mai grea? La început, îmi era foame noaptea după cină. Corpul meu era atât de obișnuit cu cantități mari de alimente încât a fost o curbă de învățare la început. Am fost atât de încântat de rezultatele primei luni, încât am vrut să mențin impulsul. Și cea mai interesantă parte: nu țineam dietă! Doar să găsesc modalități sănătoase și raționale de a face față mâncării cu care aș putea trăi pe termen lung. Pentru că se desfășura un plan capabil să trăiască și știam că mănânc bine în timpul zilei, eram dispus să trăiesc cu un pic de bâlbâit noaptea.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Nu pot spune că am vrut să renunț vreodată. Mi-a plăcut noul meu mod de a mânca și de a trăi ... și rezultatele care au venit odată cu acesta. Desigur, viața are întotdeauna partea sa de provocări și momente grele. Încă mă lupt cu momentele în care mă simt atras să mă consolez cu mâncarea. Când se întâmplă asta, știu că există ceva care mă supără sau mă stresează, care are nevoie de atenție, este de fapt un avertisment util că trebuie să arunc o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Nu am făcut-o și este posibil pentru că nu am făcut dietă sau am făcut ceva prea strict. Nici pentru mine nu a existat un orar în ceea ce privește pierderea în greutate. De prea multe ori, în trecut, am încercat să intervin și să gestionez pierderea în greutate și nu a funcționat niciodată. Mi-am dat seama de această dată în jurul corpului meu, același instrument care îmi reglează tensiunea arterială, metabolismul și bătăile inimii este suficient de inteligent pentru a rezolva acest lucru singur. Îl las să fie responsabil. Mă bucur atât de mult că am făcut acest lucru, deoarece mi-a luat presiunea și mi-a permis doar obiceiurile bune pe care le formam să devină permanente.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Aproximativ 18 luni. Nu mi-a păsat cât de repede s-a desprins greutatea, doar că schimbările pe care le făceam se simt ca cele cu care pot trăi și așa fac. Am păstrat greutatea de aproape 5 ani.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Tot timpul! Și sunt cei mai buni. Unul dintre primele mele NSV a fost să merg la un centru spa și să-mi pot purta halatele! În trecut, trebuia să-mi aduc mereu hainele 4X. Un alt fior și victorie majoră: purtarea blugilor pentru prima dată în mai bine de 20 de ani. Timp de două decenii, nu au fost altceva decât jambiere întinse negre. Asta este în fiecare zi - chiar și în canicule! O altă mare victorie este că mâncarea nu-mi mai conduce viața. De multe ori îmi las mușcături sau porții neterminate pe farfurie pentru că nu mai are o atracție hipnotică asupra mea. Știu acum când corpul meu s-a săturat. Am învățat cum să mă hrănesc emoțional, așa că mâncarea nu mai este folosită greșit. Da, și arăt și mă simt mai bine la vârsta de 50 de ani decât aveam 20 de ani!

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? În vechea mea viață, am mâncat strict în funcție de ceea ce cereau papilele mele gustative. Am vrut plăcere, plăcere, plăcere! Și nu mi-a păsat de nutriție. Mi-am dat seama că plăcerea este încă foarte importantă și este inexorabil legată de mâncare și de experiența de a mânca, dar mâncarea nu poate fi strict despre plăcere, trebuie să fie despre hrănirea corpului, precum și a psihicului. Înainte de a mânca o mulțime de carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea, fursecurile, cerealele zahărite. Acum mănânc cereale fierbinți din cereale integrale, supe de casă cu o mulțime de legume și somon tos cu o parte de conopidă (mănânc legume, dar trebuie să le păstrez interesante!).

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Credeți sau nu, m-am dus la o sală de gimnastică când cântăream 300 de kilograme +. Dar mâncarea mea era atât de scăpată de sub control, încât nu mi-a adâncit greutatea. Abia când am aruncat o privire asupra vieții mele și am tratat problemele care mă determinau să mă drogez cu alimente, greutatea a început să se desprindă. Acum fac o mulțime de DDPYOGA, mers pe jos pe distanțe lungi și ridicare ușoară. Și mănânc curat, ceea ce face diferența. În general, îmi place mișcarea, în timp ce înainte, era o corvoadă. Aceasta este cea mai mare recompensă - totul este mai ușor de făcut la această dimensiune!

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE