calorii

Cu tot ceea ce oferim unapologetic corpurilor noastre, moderarea este esențială. Același lucru este valabil și pentru vinul roșu delicios. Iată o defalcare a caloriilor din vinul roșu și de ce un pahar de roșu nu este cel mai rău lucru cu care să vă tratați:

În primul rând, să vorbim despre rău.

Câte calorii sunt în vinul roșu?

Un pahar de vin roșu are între 100 și 150 de calorii. Cu cât vinul este mai dulce, cu atât este mai aproape de a avea 150 de calorii. Așadar, lipiți-vă de vinuri roșii uscate dacă doriți să mențineți numărul de calorii scăzut.

O sticlă de 750 ml de vin roșu are între 400-600 de calorii.

Alcoolul are un conținut ridicat de calorii (158,8 calorii pe uncie) și din moment ce vinul roșu face parte din alcool ... ei bine știi unde mă duc cu asta.

Numai acest detaliu nu este atât de rău. Într-o dietă de 1200 de calorii pe zi, economisirea a 200 pentru un pahar de roșu ar fi realizabilă (aș face-o!). Cu toate acestea, nu este cea mai rea parte.

Nature Communications a publicat un studiu care arată ce se întâmplă cu șoarecii cu etanol în sistemul lor. Șoarecii au primit cantități mari de vin roșu pe parcursul a două zile și au cunoscut o creștere a poftei de mâncare, precum și o scădere a nivelului de energie și a metabolismului.

Alte studii au concluzionat, de asemenea, că consumul excesiv de alcool (patru pahare de vin în două ore pentru femei și cinci pentru bărbați) duce la consumul excesiv, de aceea mulțimea barului se grăbește spre pizza la sfârșitul unei nopți!

Înainte de a jura caloriile din vinul roșu, ascultă-ne. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține vinul preferat în dieta dvs. ȘI pentru a vă menține în formă, vă promitem!

Deci, primul lucru mai întâi ...

Moderați aportul de vin.

Aceste studii sugerează că consumul excesiv are mai mult de-a face cu un nivel de alcool în sânge de peste 0,08%.

Lecția: Nu aveți o sticlă întreagă de vin după muncă. Lipiți-vă de un pahar (sau două!)

Reglați-vă dieta pentru caloriile din vinul roșu

După cum am menționat mai sus, puteți economisi puțin spațiu în consumul zilnic de calorii pentru acel pahar de vin roșu. Vinul este compus din fructe, zahăr și alcool, de aceea trebuie să țineți evidența numărului de calorii.

Veștile bune? Vinul roșu este, de asemenea, o opțiune de băuturi alcoolice cu conținut scăzut de carbohidrați. Un vin roșu sau alb sec conține doar 5 grame de carbohidrați. Deci, dacă lăsați pâinea și pastele deoparte de dragul vieții cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta este o veste bună!

Păcălește-ți poftele

Fii cu un pas înaintea vinului tău. Să știi că acele sentimente de mâncare excesivă îți pot veni în cale și fă primul pas pentru a le reduce. O mică gustare cu conținut ridicat de proteine ​​înainte de a începe să beți un pahar de vin va contribui mult la menținerea acelei senzații de foame. Luați niște nuci amestecate sau presărați piper proaspăt măcinat pe un avocado. De asemenea, funcționează și un ou fiert - fă-te cu gura înainte să bei!

Combateți caloriile din vinul roșu

Deci, vrei să iei un pahar sau două de Cabernet Sauvignon după muncă?

Loviți banda de alergat, faceți o plimbare cu bicicleta, mergeți la jogging, orice ardeți caloriile suplimentare de vin roșu pe care doriți să le consumați. Caloriile pe care le arzi exercițiul nu contează în aportul zilnic. Adică tu și numai tu ești însărcinat să încapi tot vinul în care îți dorești.

Pentru a vă ajuta talia ... verificați aceste vinuri cu conținut scăzut de zahăr.

Pregătiți gustările DREAPTA

Dacă știi că mai multe pahare (sticle) vor fi consumate în noaptea noaptea fetei tale, asigură-te că gustările pe care le ai la îndemână nu te vor umple de regret a doua zi dimineață.

O placă de salcâm cu niște brânză frumoasă, carne, legume crude și fructe este o alegere excelentă.

Vă va lăsa pe voi și pe oaspeții dvs. mulțumiți fără acel regret îngrozitor „OMG Am mâncat 4 felii de pizza” dimineața!

Aceste indicații vă vor ajuta să vă țineți sub control aportul și, sperăm, să faceți relația voastră cu vinul roșu - și cu toate caloriile acestuia - una sănătoasă.

Problema reală cu caloriile din vinul roșu

Este foarte ușor să uiți de caloriile lichide. Sigur, dacă există un munte de prăjituri în fața dvs., probabil că veți spune „nu, mulțumesc”, dar o sticlă de vin roșu poate avea același efect asupra limitelor dvs. de calorii. Nu ignorați lichidul. Acesta este cel mai mare sfat pe care îl putem oferi!

Fiind conștient de ceea ce intră în corpul tău și când, probabil vei începe să-ți vezi punctele slabe și să-ți dai seama cum să le remediezi. Consumul de vin roșu sau orice alt vin, nu contează. Acordați atenție cât consumați și, mai important, cum intenționați să rezolvați problema.

Dacă ai voința de a reduce alcoolul și, prin urmare, caloriile din vinul roșu, complet din dieta ta, bine la tine. Vă susținem și, sincer să fim, ne temem de voi.

Dar, dacă sunteți ca mulți dintre noi, care doresc gustul sufocant al unui pahar de roșu, aceste sfaturi și trucuri ar trebui să vă facă posibil să vă bucurați de preferatul dvs. și să trăiți și cu caloriile adăugate.

Când caloriile din vinul roșu nu contează

Întrucât suntem cu toții oameni, încercând tot posibilul să ajungem la adulți, există anumite situații care ne solicită să ne eliberăm și să uităm numărul de calorii din trei cifre asociat cu băutura noastră.

Sărbătorile sunt un moment complet potrivit pentru a arunca prudență vinului și pentru a bea. Pahare bonus de vin dacă Bestie-ul tău și-a aterizat slujba de vis sau se căsătorește. În plus, dacă este propria dvs. cauză de sărbătoare - Bună!

Când îți pierzi slujba, ai voie să bei nenumărate băuturi mai bune. Sigur că a doua zi nu va arăta frumos, dar nu va mai fi încotro!

Uitați să numărați caloriile din vinul roșu în timpul unei despărțiri, deoarece lacrimile înseamnă că puteți consuma orice F * și% doriți!

Poate că cel mai evident moment pentru a nu număra acele calorii în vinul roșu este în timpul unei degustări de vinuri. Ești acolo să adulmeci, să sorbi și să te bucuri de roadele muncii altcuiva. Îngrijorarea caloriilor aici ar fi o rușine plângătoare.

Concluzia este că POȚI încadra vinul roșu în viața ta, menținând în același timp un corp sănătos și activ. Totul este să te tratezi corect și să fii conștient de aportul tău.

Din ce vin caloriile din vin?

Caloriile din vin provin în principal din alcool. Alcoolul adaugă șapte calorii pe gram băuturii tale. Asta înseamnă că, cu cât este mai mare conținutul de alcool, cu atât este mai mare numărul de calorii.

Deci, dacă scopul dvs. este să alegeți o sticlă de vin cu un conținut mai scăzut de calorii, trebuie să acordați o atenție deosebită măsurării alcoolului în volum (ABV). Dacă alegeți o sticlă de vin care are între 9-12% ABV, alegeți o sticlă care este puțin mai mică în calorii comparativ cu majoritatea celorlalte vinuri.

Zahărul este celălalt factor semnificativ care contribuie la caloriile din vin. Zaharul adaugă patru calorii pe gram vinului. Acestea fiind spuse, vinurile mai dulci vor fi mai mari în calorii la fel ca vinurile cu un ABV mai mare vor fi mai mari în calorii. Cu alte cuvinte, deoarece Moscatos are un conținut ridicat atât de conținut de alcool, cât și de zahăr, vor avea, de asemenea, un conținut ridicat de calorii.

Moderația este cheia

Consumul cu măsură este considerat un pahar de vin pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați. Adică doar cinci uncii pe zi pentru femei și zece pentru bărbați. Desigur, puteți bea mai mult dacă doriți, dar amintiți-vă că, chiar dacă credeți că ați urmat o dietă bună în acea zi, un pahar suplimentar poate lua cu ușurință locul desertului pe care ați fost atât de bun să îl evitați.